Postul cu apă

Bine că ai o pisică, vrei-nu vrei, trebuie să îi dai papa, apă, să-i cureți litiera. Asta e bine, ajută. Mergi pe jos 30-40 de minute măcar, zilnic, și încearcă să mergi din nou la sală măcar o zi pe săptămână. Rutinele astea motivează și cresc tonusul. Aș merge pe post intermitent și numărarea caloriilor, cealaltă variantă pe care ai menționat-o este cam nesănătoasă.

astea sunt scuze sincer,pur si simplu mananci mult de asta te ingrasi,poti manca si 1-2-3-4-5 mese pe zi nu prea conteaza asa mult ce conteaza sunt caloriile pe care le mananci in total pe zi,nu te apuca sa tii dieta cu apa,este destul de grea.

este greu sa slabesti esti constienta ca o sa iti fie foame daca tu esti invatata cu 2000kcal si acum mananci 1400 o sa iti fie foame,asta e nu ai ce sa faci fa un sacrificiu.
Sportul e bun dar nu este necesar degeaba mergi la sala si arzi 200kcal daca dupa vii si bagi 500,totul este din bucatarie.

Tu zici mini post cu apa de o saptamana iar eu inteleg ca vrei sa nu mananci nimic timp de o saptamana de zile.
Personal nu am nimic impotriva unei saptamani de water fasting pentru ca e chiar indicat o data pe an dar asta DUPA ce ti-ai obisnuit organsimul cu postul cu apa.
Sa te arunci direct in water fasting pentru o saptamana e reteta perfecta pentru esec

Incepe cu intermittent fasting,  o fereastra de 16 ar fi minimum dar poti incepe usor cu 12-12 dupa care maresti fereastra in functie de cat poti.

Am avut aceleasi probleme ca si tine si IF-ul e singura metoda care a functionat la mine
In functie de ce mananc , pot sta bine merci 3 zile doar cu apa. Am incercat 7 zile dar am renuntat la 5 datorita cetii de pe creier. Brain fog a aparut la mine la 5 zile si datorita jobului am stopat fastingul.  

Daca iti antrenezi creierul si stomacul poti face 7 zile fara probleme dar sfatul meu e sa nu te arunci din prima ca risti sa fii dezamagita daca nu reusesti si te lasi de tot.

Si eu am avut probleme cu nutritiositii care imi bagau 3 mese si snacks pe gat desi spuneam ca nu pot manca atat.
IF-ul meu mine e fun acum , nu consider ca sunt la dieta ci ca mananc atunci cand imi e foame si suficient cat sa dau corpului combustibilul necesar sa functioneze la capacitati normale.

Eu mananc o data pe zi acum si daca am chef de o pizza sau inghetata, mananc fara sa ma simt vinovata a doua zi

Avocado, oua si carne sunt cele mai satioase alimente. O omleta din 3 oua cu cateva bucatele de carne si Avocado plus alte legume gen castraveti sau rosii , ma tine 25-27 ore satula.
Alte combinatii is mai putin satioase dar eu inca ma joc cu combinatiile.

Targetul tau e sa te obisnuiesti cu mai putina mancare si sa nu te simti vinovata ca ai mancat ceva ce nu consideri ca ar fi de dieta. ♥️
Sa te simti vinovata ca ai mancat un Mar e de domeniul psihiatric, scuza-mi franchetea dar in ritmul asta ajungi bulimica sau la balamuc daca combini vinovatia mancatului unui mar cu depresia si anxietatea.  


Daca doresti , putem continua discutia dar daca ai munca de birou si tre sa-ti folosesti creierul ,water fasting pentru 7 zile nu e indicat!  

Trebuie avut grija - cand bagi fructe sa NU bagi grasimi, macar atat, si desigur sa nu mai bagi si carbo la greu din cereale, paine, cartofi, orez, paste, pizza, etc.
La keto am facut si mai fac blat de pizza din aluat de faina de migdale ( plus oua si branza tare care sare din recomandare si nu e de capra dar e neceaara ca liant..., si am facut blat de pizza si din conopida dar e mai complicat.

Nu mananci si bei apa.

Ce este autofagia?
În 2016, savantul japonez Yoshinori Ohsumi A primit Premiul Nobel pentru cercetarea funcționării autofagiei. Acest proces este un mecanism natural de regenerare la nivel celular, care de asemenea reduce posibilitatea de a suferi de anumite boli și prelungește speranța de viață.
A fost pentru prima dată când a fost identificată autofagia, dar a trecut cu adevărat neobservată până în anii 90. Numele ei derivă din greacă și se referă la funcția de „mâncare în sine”; adică procesul în care celulele corpului sunt reciclate cu propriile lor componente.

https://lifestyle.fi...ile-autofagiei/

Daca a primit premiul Nobel, inseamna ca au fost alti cercetatori si doctori care i-au analizat munca si i-au apreciat-o. Se pot citi articole de pe site-uri de incredere (in engleza), nu ce am pus eu aici.

Postul indelungat e benefic, o sa incerc si eu, nu stiu daca ma tine

Imi place să gatesc, o faceam cu drag inainte, gateam o data la 2 zile maxim, mancare relativ sănătoasă (adica fara prajeli si adaosuri de prafuri de tot felul). Lucrurile s-au schimbat cand m-am mutat singura si nu am mai gasit motivatia.

M-am tot documentat in ultimii ani si am ajuns la 5 zile maxim, apoi m-au oprit ceilalti de frica...
Eu stau foarte bine cu foamea, nu ma doboara ea, ci poftele. In primele zile ai vrea sa mamanci orice prinzi, simți mirosuri de oriunde si cedezi la un moment dat. Daca reușești sa treci de 5 zile, va fi uaor dupa. Eu nu am reușit...

Stai asa ca m-ai ametit
Tu tii keto 1-2 zile pe saptamana si low carb Omad sau ce tii acum?

Am specificat in postare ca momentan sunt pe tratament medicamentos pentru depresie si ca fac si terapie

Apropos de asta, sper sa nu divaghez asa tare si sa fiu dat afara de tot , ultimele studii arata ca boala Alzheimer ar putea fi declansata de perturbari ale florei intestinale si incriminate ar fi .... chiar laxativele. cine foloseste des acest tip de medicamente ... e bine sa fie atent.

E alegerea ei (momentan).... Tot asa, ea decide cat de repede iese din respectiva stare. Eu zic sa ne potolim pentur ca suntem grav off-topic si nu e frumos.   Decizia oricui trebuie respectata. Si mie acum imi pare rau ca nu am un copil insa .... ma gandesc ca deja e prea tarziu.

Am facut acum cateva zile al 5-lea sau al 6-lea post terapeutic cu apa. Te simti foarte ok. Prima data l-am facut acum 1 sau 2 ani. Aveam o ceata mentala cum nu mai avusesem niciodata si m-am hotarat sa il fac caci auzisem de el si vazusem si la altii pe net. Vezi videourile lui Cezar Elisei.
In prima zi mi-a fost foame, pe o scara de la 1 la 10 as zice foame de 6. A doua zi mi-a fost foame de 2, apoi din a 3-a zi deloc. La urmatoarele cure nu mi-a mai fost foame deloc nici in prima zi, organismul stia ce avea de facut. Foamea o pacalesti cu apa, bei multa apa. Oricum trebuie sa bei minim 3 litri de apa pe zi. Ideal apa de izvor, daca nu ai, atunci apa plata. In niciun caz apa de robinet. Poti sa bei o cana de apa cu o lingurita de sare pe zi pentru aport de minerale si electroliti, dar nu e obligatoriu.
Din a 3-a zi au inceput mirosurile urate pentru ca se elimina toxine si alea put. Pielea elimina miros naspa, gura (acetona), urina (era foarte inchisa la culoare, aproape coca cola), de scaun nu mai zic. Si a 4-a zi miroseam, in a 5-a s-au redus mult mirosurile.
Starea naspa de moleseala si ceata mentala (era si o depresie pe acolo) au disparut complet din a2-a zi. Din a 5-a zi ma simteam asa bine cum nu ma mai simtisem de prin liceu, eu avand 36-37 de ani.
Foarte important e sa iti asiguri un tranzit intestinal ca sa dai toxinele afara si sa faci miscare, mers minim 1 ora pe zi, preferabil dimineata.
Cum nu mananci nimic n-ai ce sa elimini si atunci toxinele raman in intestin si iti dau o stare de rau. Ori faci 1-2 clisme pe zi, ori iei un laxativ dizolvat in apa, ori faci ca mine: bei zeama de varza. O jumatate de litru de zeama si inca o jumatate de litru de apa si dupa 1.5-2 ore elimini.
Masa musculara nu scade daca faci exercitii usoare, exercitii care nu iti duc inima la peste 120 bpm. Altfel obosesti foarte repede. Daca se intampla asta te odihnesti si in cateva minute iti revine energia.
S-ar putea sa iti fie mai frig ca deobicei si sa dormi mai putin. Asta se intampla pentru ca ti se accelereaza metabolismul. E normal.
O sa te simti plina de energie.
Acum cateva luni am tinut 16 zile si as mai fi tinut lejer dar s-a intamplat ceva si a trebuit sa mananc. Prima data mi-am propus 10 zile dar am tinut 7 si nu de foame am renuntat ci de pofta, niste mere de prin casa imi tot faceau cu ochiul.
Cand incepi sa mananci, mananca mancaruri usoare: un fruct, putina supa. Abia a doua zi mananaci carne. Inainte de a incepe postul terapeutic, macar o zi mananca mancare de post. Daca incepi postul direct de la ceafa de porc, mici, etc. nu o sa il poti tine.
Vezi clipurile lui Cezar Elisei pe youtube.
Ah, si inca de la prima cura am scapat de alergia la polenul de tei pe care o aveam inca din adolescenta.
Bafta! Totul e sa rezisti la pofte. La inceput e mai greu apoi te "calesti". Medicii spun ca orice om rezista fara probleme fara mancare minim 40 de zile.

L.E.: De slabit o sa slabesti 3-4 kg pe saptamana.

Multumesc pentru sfaturi. Am specificat in postare ca momentan sunt pe tratament medicamentos pentru depresie si ca fac si terapie. Doar ca nimeni nu ia in seama problemele de alimentatie pe care eu una le consider importante.
Ca idee, acum pot sta si 3-4 zile nemancata, nu am probleme. Ideal ar fi ca atunci cand mananc sa nu mai mananc mancaruri grele, hipercalorice. Poftele in mare parte sunt problema, nu foamea...

Cu riscul să fiu mitocan aici se ignoră elefantul din cameră și anume că pisica își numără singură colăceii în loc să rezerve această plăcere unui motan....