Jurnalul meu de dat burta jos

Si la mine e problema luna lui iunie, fix la inceput de vara. Toate femeile din familie isi sarbatoresc zilele de nastere: mama, sotia, sora, soacra... Practic in fiecare saptamana din iunie mancare peste masura. Mai ales ( ce ma enerveaza) cel mai nasol e ziua sotiei ca isi face sarbatoarea acasa si face mancare cat pentru un batalion, sa mancam o saptamana tot felul de porcarii, o sa arunc totul in curte...

Edited by vinciun, 07 June 2022 - 19:46.

Mareste activitatea fizica zilnica si se rezolva:)

Edited by ionutzitaly, 07 June 2022 - 23:24.

Cum traesti cu 1100kcal  pe myfitnesspal calculate ?

2 felii de paine 60 de grame - 150kcal

2 oua fierte 220kcal

200 de grame pietp de pui fiert/cuptor 300-350 de calorii

3-4 cartofi fierti 100-120kcal

1 iaurt dinala 0.1% 150kcal

1 conserva de ton lidl simpla, 150kcal

alexandrualexww2, on 08 iunie 2022 - 18:54, said:

Cate kg ai?

alexandrualexww2, on 08 iunie 2022 - 18:54, said:

Cu 15g proteine pe zi nu e bine deloc. O sa testosteronul la pamant. La 1100kcal nu e loc pentru paine si cartofi, astea sunt prea sarace in nutrienti ca sa ocupe locul.

In loc de paine si cartofi as baga legume innabusite ( vinete, ardei gras rosu, dovlegel, ceapa) plus o lingura de ulei masline.




Cum prepar eu cina

Problema e ca nu vad cine ar putea recomanda unui barbat dieta de 1100 calorii...

Pe durate scurte de timp nu e nicio problema, nu moare nimeni. Unii tin post negru zile intregi. Cel mai important cand tii asa dieta saraca in calorii e sa consumi multe legume, ceva proteine slabe de calitate si o sursa buna de grasimi ( nuci, avocado, masline) nu paine.

Cate o saptamana-doua de astea te ajuta sa accelerezi un pic procesul, unii isi pierd motivatia cand progresul e extrem de lent sau lipseste.

Edited by vinciun, 08 June 2022 - 22:01.

Dupa vreo 14km de mers si 5-6 de pedalat am constatat cu deosebita bucurie ca 1 litru de bere  are ...88kcal 😂🍻

Dai pe gat un litru de bere la o masa?

https://chadwaterbur...d-a-7-day-plan/

E clar ca nu devii fotomodel intr-o saptamana dar dupa cum spuneam, din cand in cand merita, in special pentru acei care scad greu in greutate.

Mi-a fost sete, pana anul asta nu serveam 2 beri pe an, de cand am slabit 10 kg in 3 luni si ma mentin de 2, parca a inceput si berea sa aiva alt gust 😂😂
Media e sub 2 beri pe saptamana, nu e un stres !

Dupa 14 km d emers si 5 de pedalat o bere un must daca ai pofta:)

Asa am zis si eu numai ca ...a fost prea putin una, nu cred ca am respirat de 2 ori pana am ras-o 😂😂🍻

vinciun, on 08 iunie 2022 - 22:09, said:

Vreau sa incerc si eu treaba asta. Sunt 7 zile, nu am cat rau sa fac.

Din ce in ce mai multa lume au inceput sa observe ca eu slabesc desi nu tin dieta, mi sa indicat sa imi fac un control la glanda. Dar stau si ma gandesc ii adevarata chestia cu glanda? eu o tot auzeam de la femei obeze ca o scuza ca s-au ingrasat.

Femeile au consum mai mic de calori, glanda lor e mai eficienta in stocarea energiei ca nu se stie cand are ceva taskuri mai serioase de indeplinit.

Evonxxx, on 09 iunie 2022 - 20:25, said:

Cati ani ai?

Daca mananci la fel dar ai o perioada stresanta/faci mai mult efort e normal sa slabesti.  Daca nu s-a schimbat nimic un control amanuntit al sanatii e important si trebuie facut cat mai repede.

Lumea ca lumea dar ai un cantar acasa care sa confirme?

ionutzitaly, on 09 iunie 2022 - 22:36, said:

Fac 30 in septembrie, mananc la fel dar diferit, in sensul ca mananc aceleasi chestii ca acum 2-3 ani dar nu mai mananc prajeala, in schimb le fac la cuptorul electric.
Locul de munca ii relativ stresant si poate fi obositor ca bag ture de 12 ore noaptea dar recent mi-am schimbat locul de munca si ii mult mai lejer ( lucrez in azile de batrani, acum lucrez in azil normal nu cu dementa).
In familie cei drept avem istoric de cancer, unchiul de pe mama si taicamiu au murit de cancer, ma rog nu vreau sa imi dau filme ca am cancer si boli cu transmitere sexuala nu am ca m-am testat cam 1 an in urma cand ma simteam obosit mintal si fizic ( am avut escapade cu femei dubioase ) ) .
Am cantar si am 104kg momentan, cei drept am observat ca iau rapid in greutate si dau jos inapoi tot rapid, si oscilez intre 103-107 kg constant, dar cu trendul principal de a tot slabi. Eu nu ma plang ca slabesc dar is tare curios ce schimbare sa facut in corpul meu de am inceput sa dau treptat kg jos fara sa fac sport .

Bun, deci ai 104 kg.  Cate kg aveai innainte ca lumea sa observe ca slabesti?

p.s. Ce inaltime ai?