Sign In
Create Account
Jurnalul meu de dat burta jos
7 votes
Last Updated: Jul 12 2023 11:21, Started by
Ann0nyym0us
, Jun 11 2018 20:33
·
36
36
#991
Posted 05 July 2022 - 23:00
|
Colegul care a pus intrebare la 90 kg intr-o ora de jogging incepator fiind ar arde la 90 kg ar arde 630 kcal. O kcal pe km pe ora, l-am pus la 7kmh dar un incepator nu poate face jogging o ora.
Vorbim de mers la 5km/h ca si in exemplul dat de tine arde 0.75-0.80 arde 340-360 kcal intr-o ora. La asta daca mai reduce doar 150 calorii din dieta pe care o mananca, cateva porcarii sunt exact 2 kg pierdute pe luna in 5 luni ajunge in forma. Activitatea fizica nu are cum sa lipseasca dintr-un mod de viata sanatoasa, e esentiala. Sa scazi 500ckal pe zi, o parte prin miscare si o parte prin a reduce doar putin dieta nu e greu, trebuie doar disciplina. |
Back to top
#992
Posted 06 July 2022 - 19:14
|
Eu am dat jos in 3 luni 10 kg numai din no carb, zero fainoase, zero dulciuri si mese cel tarziu la ora 20.
Intr-adevar e nevoie de disciplina si multa vointa ! Singura miscare sunt cei 8-10-12 mii de pasi zilnici ! |
#993
Posted 07 July 2022 - 12:07
|
Dupa vreo 14km de mers si 5-6 de pedalat am constatat cu deosebita bucurie ca 1 litru de bere are ...88kcal ���� Trebuie sa fi fost ceva bere magica, ca altfel poti inmulti suma cu 5. |
#994
Posted 08 July 2022 - 10:54
|
Corect, am fost prea incantat si nu am mai luat in considerare ca valoarea este pe suta de ml 😂😂😂😂.
Asta e, cred ca e prima data in ultimii 30 de ani cand am citit informatia...ce face si "dieta" din om ! Edited by icssizero, 08 July 2022 - 10:54. |
#995
Posted 12 July 2022 - 11:40
|
Hop si eu aici. Toamna + iarna trecuta a fost dezmat total. La un moment dat cantarul a aratat si 95 kg. Am trecut la post, fara rugaciune, si mancare low carb. Am ajuns undeva la 89,7 kg. Telul e 81 kg pana in August. De maine facem si HIIT. I'll be back! Dieta: cat de mult se poate fara carbohidrati: oua fierte, cascaval, rosii, legume congelate, castraveti, mozarella, supe-, ciorbe. Am mai mancat o inghetata, ceva pufuleti, o felie de paine, fulgi de ovaz, un burger insa rar. Intermitent fasting: mananc pe la vreo 10-11, iar ultima masa e pe la 16:00, cateodata chiar si la 15:00. Partea proasta e ca ma apuca foamea pe la 20:00 (ca si ieri), insa cu putina vointa trecem peste. Nu tin intermitent fasting in fiecare zi. Incerc sa tin unul de 24 ore, dar nu gasesc timp. Sport: in weekend 2 ore de urcat muntele (circa 900 m diferenta) cu rucsac de 10 kg in spate + coborare. Plimbari seara 1 h, tractiuni la bara in pauze de la lucru + arle exercitii fizice. Am incercat sa fac HIIT, dar nu am ajuns cu pulsul la 90%. Edited by Bursul, 12 July 2022 - 11:40. |
#996
Posted 12 July 2022 - 11:42
|
Am incercat sa fac HIIT, dar nu am ajuns cu pulsul la 90%. Cat aveai pulsul? |
#997
Posted 12 July 2022 - 12:04
|
Cred ca am reusit sa ajung pe la 170, dar pentru cateva secunde.
|
#999
Posted 12 July 2022 - 14:22
|
Din cate am mai citit, HIIT inseamna atunci cand iti dai duhul in timpul exercitiilor. Adica simti ca te prabusesti. Daca faci exercitii la puls crescut, e doar anaerobic, nu beneficiezi de avantajele HIIT. Trebuie sa fii cu pulsul cat mai aproape de maxim.
Eu de obicei simteam cand se face acid lactic in stomanc, cand faceam HIIT anii trecuti. Era un semn clar duceam corpul la maxim. Acum nu mai pot. Doar daca ma duc si alerg pe un deal. Edited by Bursul, 12 July 2022 - 14:26. |
#1000
Posted 12 July 2022 - 14:28
|
Ai dreptate, insa la VO2max, nu stiu cata lume poate sa stea mai mult de cateva zeci de secunde. Cat de eficient este... depinde cu ce compari. Adica, 10 minute de efort intens, fie el si mai jos de 90% din ritmul cardiac maxim, e mai eficient decat 10 minute de mers pe jos sau 10 minute de urcat pe munte.
|
|
#1001
Posted 13 July 2022 - 08:50
|
Urci la pulsa maxim, cobori, iar urci. Si in total nu mai mult de 3-4 minute pe saptamana ca stresezi prea mult corpul
 Asta e, facem ce putem! |
#1002
Posted 14 July 2022 - 13:57
|
Eu credeam ca exercitiile HIIT presupun efort maxim intr-o perioada foarte scurta de timp, cateva secunde, maxim 10.
Eu cu fasting reusesc sa ma mentin in zona de 85 kg la 1.96 m. |
#1003
Posted 14 July 2022 - 14:26
|
Da, dar poti sa le faci dimineata. la pranz si seara, sa stai cate 2 ore si sa bagi HIIT. In 7 zile se aduna. Nu e bine.
|
#1005
Posted 23 July 2022 - 06:10
|
Merge orice efort fizic. Unele sunt mai eficiente decat altele, dar orice efort fizic merge.
|
|
#1006
Posted 31 July 2022 - 06:34
|
trebuie doar disciplina. Da, acum am 92 de kg. Saptamana trecuta a fost plina de pizza si prajituri la birou. Da, e nevoie de disciplina.. fucking shit. |
#1007
Posted 11 September 2022 - 07:06
|
Am pus cateva kg si am inceput sa le dau jos. Dupa vreo 4kg date jos, cu deficit majoritar din exercitiu (ciclism, calistenic), cantarul imi spune ca am ramas la acelasi procent de grasime corporala, desi cantaresc cu 4kg mai putin. Eu zic ca nu-s sanse sa fi prapadit doar tesut muscular.
|
#1008
Posted 08 October 2022 - 22:20
|
Pai tocmai asta spune si procentul de grasime care a ramas neschimbat,
|
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.