De ce bere dupa efort fizic?

Tea-i dus la doctor sa-i spui povestea, anazlie? Sunt boli care dau sete continua, parca diabetul era.
Nu e bine sa bei cantitati exgerate de apa. 4 l pe zi insa e in limite absolut normale.
Ai incerca si cu bere fara alcool? sunt o multime acum, unele chiar suportabile.  Mai exista si beri foarte light (cu putine calorii si putin alcool, dar nu complet nealcoolice), inclusiv marcile mari au asa ceva.

Edited by vrajitoruldinoz, 20 June 2023 - 00:59.

 Noua_pe_site, on 19 iunie 2023 - 18:28, said:

Incearca bere fara alcool....

 Dorel-Jefuitorul, on 20 iunie 2023 - 00:55, said:

Iti dai seama ca nici eu nu inteleg ca daca intelegeam nu mai deschideam topic.
Daca apa potolea setea iar nu deschideam topic ca nu-s debila sa fabric probleme care nu exista ca sa mi se spuna ca-s alcolica.
Ora mea De fasting incepe la 5-6-7 seara imediat dupa ce termin de mancat si in principiu am 18 ore de fasting. Daca nu mi-e foame imping fereastra la 20 , 21 uneori 25 de ore ,depinde de ce am mancat cu o zi in urma. Nu-s bulimica,nu-s anorexica si in principiu nu am mari probleme in afara de faptul ca uneori consider mancatul ca fiind pierdere de vreme.
O bere e suficienta , imi taie setea si nu ar fi problema doar ca daca o beau in timpul fastingului se duce tot fastingul meu.
Problema mea e ca-mi intrerupe fastingul iar de schimbat fereastra nu am cum

 xmanyacs77, on 20 iunie 2023 - 04:26, said:

Si aia intreupe fastingul. Are carbs

 vrajitoruldinoz, on 20 iunie 2023 - 00:57, said:

Nu am avut cand sa discut despre asta ca de abia zilele trecute am inceput sa ma duc pana In pranz la piscina. Pana ajuns iar la medic ,am zis ca poate gasesc explicatii aici
Daca tot intrerup fastingul macar sa imi placa ce beau. Nu beau sau mananc nimic care sa nu-mi placa pentru ca alea ar fi calorii consumate aiurea.
Berea light de la ei mai bine mananc un tiramisu decat sa beau posirca de 90 calorii si 60 carbs parca cat are michelob ultra
Nush cat are Heineken fara alcohol dar oricum are calorii si carbs asa ca-mi intrerupe programul de fasting bine stabilit si perfectat deja

 Noua_pe_site, on 19 iunie 2023 - 22:08, said:

 Noua_pe_site, on 19 iunie 2023 - 22:33, said:

Plăcerea este creată la nivel chimic.
Adică de ex. nouă ni se pare de la sine înțeles că mâncăm o ciocolată și ne place, dar asta se întâmplă deoarece ciocolata conține niște substanțe care după ce intră în corp determină corpul să producă alte substanțe și toate aceste substanșe ajung la receptorii potriviți care percep senzația de plăcere.
Un alt exemplu este că ne face plăcere să discutăm cu o persoană pe care o iubim - deși nu introducem nicio substanță în corp (ca în cazul ciocolatei) totuși discuția cu persoana iubită va determina corpul să producă niște substanțe care ajunse la receptorii potriviți vor determina senzația de plăcere.

Acest mecanism și anume stimul - plăcere - recompensă este un mecanism esențial al corpului nostru și este esențial pentru supraviețuire.

O altă caracteristică a corpului nostru este homeostaza - ceea ce în esență înseamnă capacitatea ori proprietatea corpului de a se menține în limite apropiate, relativ constante.
Asta înseamnă de exemplu că dacă cineva nu a mâncat nimic dulce niciodată și mânâncă astăzi o pătrățică de ciocolată - senzația va fi extraordinară.
Dar dacă mănâncă în fiecare zi o pătrățică de ciocolată deja după o săptămână senzația nu va mai fi extraordinară deoarece corpul s-a obișnuit cu stimulul și va trebui să mănânnce două pătrățele ca să obțină senzația inițială, după altă săptămână nici cele două pătrățele nu vor mai oferi senzația inițială și așa mai departe.
Asta se întâmplă deoarece corpul își va regla tot sistemul astfel încăt să rămână în limite constante chiar dacă zilnic măncăm acea bucățică de ciocolată și este necesar să creștem cantitatea pentru a obține efectul inițial.

După o vreme de crescut cantitatea de produs care ne stimulează (de ex. ciocolata) corpul își va calibra tot sistemul astfel încât să facă față unei cantități mari de ciocolată, ceea ce înseamnă că practic ne vom simți deprimați, fără chef, lipsiți de viață și vom reveni la normal abia când mîncăm dulcele - practic acela va fi noul nostru normal.

Am scris toată povestea asta pentru că din câte scrii tu pari a avea o tendință spre adicție.
Nu ești alcoolică - din moment ce ai putut ca 4 luni să nu bei nimic
Dar pe de altă parte în stare obișnuită, adică fără să faci sport, ori fără IF, ori fără să mănânci extrem de puțin ori altă activitate similară nu ești ok.
Adică pare că plăcerea ta vine din activități împinse la extrem - fie faci sport până pici din picioare, fie nu mai mănânci nimic și ții diete extrem cum este OMAD și altele similare.

Undeva este și o problemă în tot ce scrii - deoarece la 900 calorii pe zi nu ai de unde să te îngrași - deci nu înțeleg cum te-ai îngrășat și de ce de ți-a spus doctorul că trebuie să mănânci 1300 de calorii pe zi ca să să slăbești jumătate de kg pe săptămână - că la 900 calorii pe zi nu aveai de unde să pui kg alea pe care vrei să le slăbești.

În final nu știu ce să spun referitor la problema pentru care ai început topicul și anume faptul că te saturi doar cu bere - poate berea este singurul lucru care îți mai produce o oarecare plăcere. Dacă nu bei zilnic și te poți opri perioade lungi de timp înseamnă că nu ești alcoolică dar pe termen lung dacă doar din bere obții o oarecare plăcere asta nu este un lucru bun.
Te-aș sfătui să încerci să ajungi într-un oarecare echilibru - adică dieta OMAD mi se pare extrem de restrictivă, ca să mănânci 600 calorii pe zi iarăși este etxrem de puțin - încearcă să ai o dietă cît mai apropiată de normal și este posibil ca problemele celelalte cu pofta de bere sp dispară.

Incearca cu ce cadou mi-ai trimis de ziua mea

Din ce scrie pe Quora se pare ca glucoza e depusa in tesuturi impreuna cu apa. Cam toti recomanda apa cu electroliti pentru a scapa de sete.

Din ce scrie Marksdailyapple, intermittent fasting (IF) sau OMAD nu e recomandat femeilor, mai ales cand e vorba de restrictii de calorii. Tot el zice ca femeile suporta maxim 14 ore de fasting.

Cred ca o solutie ar fi ca efortul fizic (mai bine greutati sau bodyweight training in loc de alergare/bicicleta) sa fie facut chiar inainte de cina, in asa fel cina "umple" la loc glucoza in muschi, si poate nu mai ai nevoie de bere. Alta solutie ar fi 2 mese pe zi, si fasting de maxim 14 ore de la ultima masa la prima masa (si prima masa sa fie luata imediat dupa efortul fizic).

Ceva e dubios la cifrele pe care le-ai indicat.
Alea 900 de kcalorii sunt extrem de putine si ar trebui sa duca la o scadere rapida( si nesanatoasa) in greutate, ceea ce am inteles ca nu se intampla totusi.  Ori nu le numeri tu bine ori e posibil sa ai o problema. Am auzit (podcast cu Robert Lasting) ca sunt anumite afectiuni(presupun ca rare) in urma carora poti creste in greutate cu doar 500kcalorii pe zi.

4l de apa pe zi in conditii de munca la birou si calorii f putine, este prea mult si-ti poate goli organismul de elemente de care ai nevoie. Poate pofta de bere vine de la prea multa apa.
Eu as reduce consumul de apa si in loc de bere as incerca apa minerala cu lamaie, eventual ceaiuri neindulcite.

Referitor la analize, ca sa vezi cum stai cu riscul de diabet, pe langa clasica glicemie(care-ti indica starea actuala) e bine sa faci si HOMA-IR (care-ti "prezice" viitorul)

 spider8, on 20 iunie 2023 - 05:51, said:

Eu am avut alta reactie cand am considerat ca e vremea sa reintroduc zaharul
Am mentionat ca m-am lasat de alcool , carbs si zahar. Cand am vrut sa reintroduc zaharul nu mi-a mai placut nimic. Ciocolata mea preferata Lindt a fost prea dulce , prajiturile facute de casa de cunoscutii mei nu-mi spuneau nimic iar tiramisu de la restaurantul meu preferat la fel.

 spider8, on 20 iunie 2023 - 05:51, said:

Adictie pentru euforia de dupa workout da , asta e cea mai  misto si safe senzatie pe care o poti atinge plus ca aduce beneficii asa ca nu o vad ca fiind ceva rau pentru o persoana sanatoasa si capabila.

 spider8, on 20 iunie 2023 - 05:51, said:

Hold your horses man
Ma asteptam sa se traga ceva concluzii gresite cand am deschis topicul si mi-am asumat consecintele.
Am 3 adictii mari si late
1 - sunt workaholica
2 - fumatul
3 - euforia de dupa workout.
Din pacate , la punctul 1 si 2 nu prea am ce face ca desi incerc sa lucrez la ele , nu imi iese. La punctul 3 , chiar nu vreau sa renunt pentru ca consider ca e o adictie benefica atata timp cat poate fi obtinuta safe.
Am o placere extraordinara in a conduce cu 192 km la ora pe drum liber dar am aflat ca e ilegal si nu mai fac asta.

De mancat putin mancam si inainte numai ca mancam prost. Mancam la 4-5-6 seara o friptura cu legume si dupa aia la ora 9 cand ma uitam la televizor consideram ca o manuta de alune nu o fi foc. Este foc , pentru ca acum daca vreau alune , le mananc in intervalul de mancat nu dupa ce am incheiat fereastra. E strict chestie de programat ce mananci si cum mananci si bazat pe cantitatile mancate inainte de IF vs dupa IF , nu s-a schimbat mult in meniul in afara de orele la care mananc.

Mai toate joburile mele au fost intr-un birou si de cand ma stiu mi-a placut mersul in aer liber , sa ies cu bicicleta, sa inot , activitati fizice normale care sunt chiar indicate persoanelor care stau in birouri toata ziua.
Cand eram in RO , lucram in Dristor si o luam pe jos pana acasa la Trapezului. Pe vremea aia aveam 47 kile imbracata si o faceam de placere nu de nevoie.

De IF m-am apucat in momentul in care am realizat ca exista riscul sa ajung la dimensiuni cu care nu as putea obisnui niciodata. Desi am o parere foarte buna despre mine , ideea ca vreau sa sparg oglinda cand imi apare una in cale sau sa merg sa cumpar toale cat mai largi nu mi-a suras si am ales cea mai simpla si la indemana dieta care mi s-a potrivit la momentul respectiv.
Picajul meu liber a inceput in momentul in care am avut o histerectomie , dupa aia ruptura de meninsc , problema cu durere de talpi asa ca nici mersul pe jos sau alergatul nu a mai fost o optiune , operatie la cot , covid , vertigo si mama ma-sii , cred ca am mai avut alt motiv pentru care medicul mi-a interzis activitati simple.
In mod normal , majoritatea si-ar fi bagat nasul in mancat diverse , apucat de baut si plans in perna ca vai , saraca de mine uite ce grasa sunt datorita problemelor medicale  Ca steroidul ala e de vina sau celalalt si uite asa ajung muierile sa-si gaseasca explicatii logice pentru care au ajuns in stadiul de balene.

Eu sunt o problem solver si nu pot sa dau vina pe viata si nenoroc cand vad ca exista o solutia pentru mine a fost IF. Omad am ales pentru ca functioneaza pentru mine si daca stii cum sa fii atent la organismul tau , functioneaza si pentru altii.
Inainte cand mai aveam 3 inghituri de mancare in farfurie terminam de mancat tot ca asa mi s-a spus ca e frumos. Acum , ma opresc cand realizez ca sunt satula si nu-mi expand stomacul ca asa mi-a zis mama ca tre sa termin tot din farfurie. Nu e nimic extrem in OMAD odata ce intelegi sistemul si urmezi un program.
Nu ma infometez dar nici nu bag in mine tot ce nimeresc.

 spider8, on 20 iunie 2023 - 05:51, said:

Te ingrasi vazand cu ochii daca iei anumite pastile.
La ultima doza de prednisone pentru 5 zile desi am fost atenta la calorii , tot am pus 7 lbs .Daca nu eram atenta probabil ajungeam la 15 lbs dar pe perioada aia am stopat zaharul , carbs si alcoolul ca stiam la ce sa ma astept

 spider8, on 20 iunie 2023 - 05:51, said:

Imi produce placere cand o beau de placere impreuna cu prietenii. Cand imi strica fastingul nu e placere ci annoyed as fuck pentru ca setea de bere nu se pupa cu programul meu

 spider8, on 20 iunie 2023 - 05:51, said:

Sunt echilibrata. Sunt atenta la reactiile corpului meu , tin cont de ce-mi ofera energie vs ma face sluggish, tin cont de ce alimente ofera o satietate mai mare pe perioada de timp mai indelungata vs ce alimente ma face sa deschid frigiderul la prima ora , sunt obisnuita cu stilul asta

Nu am dat toate detaliile astea la inceput pentru nu am considerat ca ar fi necesare . IF/Omad e un subiect sensibil si o masa pe zi pare sa lase multe semne de intrebari.
Sunt curioasa acum , tu ce ai mancat ieri?

 Atreides7, on 20 iunie 2023 - 10:50, said:

Ce cadou ti-am trimis de ziua ta ?

 Noua_pe_site, on 20 iunie 2023 - 17:48, said:

Pfoai... nu mai ai nici o şansă! Cum să "încerci să lucrezi" dacă ştii că eşti workaholică?!

Ce BMI ai?
Ai rabdare, va disparea si setea asta de bere. Dar daca tot ai setea, atunci incearca sa te joci: bea toate berile pe care le gasesti in supermarket, rand pe rand cate una din fiecare. Tine-o asa cu inotul + omad. Incearca macar o data pe saptamana o zi de post negru. Vb din experienta proprie. Am reusit sa tin 1, 2, 3 si max 4 zile de post negru. Am slabit de la 117 la 93 in 4-5 luni, iar acum ma mentin pe la 95-96. Dar inot cam 40-45 minute pe zi, ritm alert, alternativ bras cu craul si din an in pasti delfin.

 Noua_pe_site, on 20 iunie 2023 - 17:48, said:

https://forum.softpe.../#entry29933546

@Noua

Totusi ceva nu e ok, de cand postezi pe topicurile astea legate de mancare si sport, mereu esti super multumita de nu stiu care dieta moderna,  erai cu sportul exagerat si tot ai kg de pierdut.   Probabil la asta gresesti. Mergi in extreme.

 ionutzitaly, on 20 iunie 2023 - 20:11, said:

S-au schimbat datele problemei intre timp dar uite un mesaj din 2018 unde spuneam cam acelasi lucru

 Noua_pe_site, on 09 octombrie 2018 - 17:04, said:

 Noua_pe_site, on 06 iunie 2020 - 07:56, said:

M-am lasat de keto ca era prea restrictiva la carbs. O piersica parca mi-a stricat tot cheful de keto cand am introdus-o in calculator. Mi-a ''mancat'' tot numarul de carbs care aveam voie pe zi si am realizat ca aia nu e viata

 lucianburjuiul, on 20 iunie 2023 - 18:37, said:

Pe hartie sunt overweight  , BMI-ul normal pentru inaltimea mea ar fi 24.99 maxim  iar eu-s la 26
In realitate pot sa port bluze smal si medium fara sa te uiti la mine si sa te crucesti pentru ca-s lunga in picioare. Pe mine nu ma intereseaza sa-mi ascund aripioarele si sa dau bine la privitori insa ci sa ma simt eu in corpul meu.
Anul trecut  mi-ar fi fost rusine sa pun costumul de baie si sa ies in public , acum imi place cum arat in costum
Evident ca iau varsta in considerare si problemele medicale si nu ma compar cu copile de 20 de ani dar ma compar cu balene de 30-35 care dau vina pe depresie si being unlucky iar eu fiind control freak cu atestat , nu am cum sa accept asa ceva.

Ca sa intelegi sistemul medical de aici un pic , anu trecut medicul meu a vrut sa ma puna pe nush ce pastile de depresie pentru ca am completat un formular si mi-a iesit 27 din 30 scorul. La 30 deja te baga la nebuni cred.
I-am luat fiecare intrebare la rand si i-am explicat motivul pentru care am ales raspunsul ala. Intrebarile sunt atat de generale incat chiar cea mai optimista persoana din lume tot iese un pic depresata dupa ce termina testul ala

Daca luam pastilele oferite de ea , mi-as fi bagat piciorul in ea de viata si m-as fi complacut intr-o situatie care nu-mi placea dar as fi acceptat-o din cauza pastilelor.

Pentru ca, contine si apa

Te cred, vara pe o zi toridă după sală o bere rece 😂

@Noua: ce s-a întâmplat cu Rodica?

 Noua_pe_site, on 20 iunie 2023 - 21:40, said:

E criminal sa bagi persoane pe pastile dupa un formular, dar din pacate devine o rutina pentru multi doctori.