Forta in kickboxing

Pentru a avea o forta cat mai mare in lovituri trebuiesc facute anumite antrenamente.Dar in ce constau aceste antrenamente?Sunt antrenamente tipice culturismului, antrenamente constituite din exercitii fizice elementare (flotari, genuflexiuni etc) sau alte tipuri de antrenamente? Va multumesc

Edited by mihai_1991, 03 September 2007 - 00:11.

Exact nu stiu, dar am un prieten care mi-a zis ca in prima zi de antrenament, l-a pus antrenorul sa dea cu pumnii in pereti o ora in continuu tare, apoi am vazut ca face antrenamente 1 la 1, cu prostii de alea de obiecte de lovit, si tactica.Nu sunt cunoscator, vag stiu ce spun.

Intrebarea a fost pusa cu scopul unor raspunsuri serioase.....

Forta o faci la sala de fitness pentru ca la kb faci mai mult antrenament aerobic (sa nu confundati cu ce fac femeile), adica cardio, viteza,etc. Ca sa ai forta trebuie sa mergi la o sala de forta (si de acolo vine numele). De multe ori nici nu-ti trebuie forta daca nimeresti bine una, da daca vrei sa vezi cum sare ala 3 pasi in spate cand ii dai un pumn cu tot cu garda ..  


Din cate imi dau eu seama la o directa folosesti piept umeri si triceps, care ii faci din flotari, daca tii lene sa mergi la sala.

Edited by keeekeeess, 30 September 2007 - 03:09.

keeekeeess, on Sep 30 2007, 04:08, said:

Din cate stiu eu lovitura pleaca ''din picior'' si printr-o rasucire a corpului pentru ca lovitura sa fie cat mai puternica.

keeekeeess, on Sep 30 2007, 04:08, said:

Forta nu se obtine numai in sala de forta.Spre exemplu, cea mai buna metoda de intarire a coapsei o reprezinta antrenamentul de tip anaerob (genuflexiuni, sprinturi, lovituri in viteza la sac, sarituri ca broasca etc.).Intrebarea se referea in principal la forta in brate; Ray Sefo si Mighty Mo nu cred ca au bratele lucrate intr-o sala de forta, insa poti fi sigur ca daca primesti o lovitura de pumn din partea unuia dintre ei vei fi KO.
In legatura cu sala: nu imi este lene sa merg; chiar merg la sala de 4 ori pe saptamana; insa vroiam sa stiu daca este cea mai buna metoda de antrenament pentru forta.
Inca un lucru: cum poti spune ca nu e nevoie de forta si ca poti sa ai noroc sa prinzi o lovitura pentru a castiga? Acea lovitura, indiferent care este ea nu provoaca mare damage decat daca este data puternic.

Edited by mihai_1991, 02 October 2007 - 19:14.

Una ii sa da-i un pumn in burta cum dadeai la 12 ani si alta ii sa-i dai un croseu fix in barba sa adoarma pe acolo sau una la ficat. Cum sa nu conteze unde dai, ci cat de tare dai ?!?!?!! Oricum forta se face cel mai repede mergand la sala (unde faci antrenament anaerob) nu pentru ca sala in sine iti creste muschii pentru ca te aflii acolo, ci pentru ca acolo ai multe aparate pt toti muschii - din genoflexiuni faci muschi doar la grupa de sus, fata, iar la sala ai aparate si pentru gambe (jos) si pentru muschii de sus spate (nu fesieri). Nu stiu cum se numesc, dar oricum nu poti lucra fara nici un aparat toate grupele de muschi.

Din partea mea fa genoflexiuni si flotari da nu o sa te compari cu cineva care lucreaza la aparate niciodata. Si eu cand am mers prima oara la sala nu stiam ca in spate la biceps este si tricepsu care tre lucrat si el, asa faci tu acuma cu muschii de la picioare pe care-i rezumi intr-o singura grupa.

Si ala care zice ca lovitura porneste din picior .. pleaca ba deaici cu chi-u tau, importanta ii forta bratelor cand dai cu pumnu.

E nu mai ziceti ca sportivii nu se duc la sala de forta, cred ca lor li s-a dezvoltat musculatura sarinda ca broscuta.

Edited by keeekeeess, 04 October 2007 - 10:40.

keeekeeess, on Oct 4 2007, 11:39, said:

Nu e vorba de nici un chi e vorba de box.........

keeekeeess, on Oct 4 2007, 11:39, said:

Eu as spune sa citesti topicul "Intarirea" coapsei- facut de monokeros, o autoritate in doemniu.Daca nu crezi, atunci citeste revista Fitness and Fight, unde vei gasi in numarul 6/2007 un articol in acest sens, unde sunt trecute si opiniile lui Florin Vintila si Didier le Borgne.
Cine a spus ca nu conteaza unde dai? Bineinteles ca si asta conteaza, dar nu poti lovi fara forta.Si in barba daca il lovesti, daca lovitura nu e suficient de puternica degeaba.

keeekeeess, on Oct 4 2007, 11:39, said:

Multe nume mari in istoria K-1 au avut lovituri devastatoare de picior.Cateva exemple: Andy Hug RIP , Remy Bonjasky, Semmy Schilt, Francisco Filho, Mirko Filipovic, Peter Aerts, Ernesto Hoost si multi altii.Daca ar fi importante doar loviturile de pumn, Mighty Mo i-ar bate pe toti.Uite ca nu i-a mers cu Schilt, care l-a tinut la distanta prin lovituri de picior.La fel si Bonjasky.Aerts si Kaoklai l-au facut ko din lovituri de picior.

Edited by mihai_1991, 04 October 2007 - 18:57.

N-ai inteles tu bine, ala zicea ca forta loviturii de pumn pleaca din picior, despica firu in patru sa aduca el completari. Forta loviturii de pumn pleaca 99% din combinatia muschilor mainilor si pieptul si mai putin restul muschilor, ca si daca expir aeru cand dau cu pumnu il lovesc pe ala cu 0,0000000000001kgf.

Topicu ala cu intarirea coapsei nu are legatura cu forta muschilor piciorului, eu ziceam ca sunt grupe care nu pot fi lucrate decat la aparate si oricat ai sari broscuta nu le folosesti (bicepsii femurali de ex - aia care fac picioru sa se ridice in spate de la genunchi)

Edited by keeekeeess, 05 October 2007 - 22:50.

Amice

Forta unei lovituri de pumn vine cam asa :

- din gamba
- din coapsa
- din torsiunea bazinului si a trunchiului
... si abia pe urma din umar si ce mai zici tu acolo

Aparatele sunt proscrise pentru dezvoltarea fortei specifice intrucat lucreaza in ceea ce se numeste lant cinematic deschis si solicita unilateral si extrem de inegal grupele musculare implicate in dezvoltarea fortei specifice. Contractia este concentrica si miscarea impusa de aparat limiteaza sever balistica miscarii. Asta inseamna si : nu reproduce conditiile reale ale contractiei din lupta. Ca sa-ti complic nitel povestea, in sporturile cu lovituri ai de-a face cu nevoia de a armoniza o miscare in conditii care pot face lantul cinematic prea nedesmodrom (cu prea multe puncte variabile) si ca urmare forta ta, oricat de mare, nu mai e utila. Revenind la termeni normali : s-a constatat ca forta de lovire este mult amplificata la executantii de miscari explozive si anume olymplic lifters si aruncatorii de greutati. Exercitiile care dezvolta forta sunt derivate din cele executate de acestia.

Lipsa deprinderii de a lovi corect compromite orice incercare de a amplifica forta prin conditie fizica specifica, mai rau, executarea unor asemenea programe risca fixarea de obiceiuri extrem de proaste. Conditionarea de forta fara supravegherea antrenorului risca sa fie antidotul obiectivelor pe care ti le propui. In absenta cuiva care se pricepe, mai bine faci exercitii simple. Raportat la nivelul la care pari sa te pricepi : esti praf, si mai esti si mandru de ce spui. Lasa nasuku' jos si discuta cu careva care chiar stie, nu pretinde ca stie.

Conditionarea antagonistilor miscarii : capitol important, dar nu se face de la aparate. De fapt acolo se termina. Se face de la exercitii de repunere corecta pentru loviturile de picior si de ritm si rupere de ritm pentru cele de pumn. Exista si exercitii complementare in programele de incalzire. Altfel ceea ce obtii e inca odata o forta excesiva a unei contractii musculare "teoretice" care nu-ti serveste (uneori din contra...) scopurile practice. Ca sa rezum : Iftimoaie nu da tare pen'ca pompeaza de fiare si Uceanu nu arata bine pen'ca da tare la sac. Nu se pupa si nu se marita una cu alta.

Edited by monokeros, 05 October 2007 - 23:59.

monokeros, on Oct 6 2007, 00:56, said:

M-ati salvat!

Quote

Da, sigur, si marmota ?
Sincer m-ai dat pe spate cu forta pumnului care vine din gamba. Sigur ca exista o urma de adevar aici dar modul cum pui problema e hilar de-a dreptul. Nu pot sa zic ca am vreo experienta competionala majora insa n-am intalnit pe nimeni niciodata in viata mea care sa fi sustinut asta. Oricum ai lua-o sa spui ca forta unei lovituri de pumn vine in primul rand din gamba e o tampenie, si inca una mare.
Sincer mi se pare ca exagerezi si cam iti dai cu firma in cap, sigur ca poti sustine ce vrei dar aroganta asta a ta nu mi se pare deloc justificata.
Eu nu inteleg nimic din posturile tale, de ce simti nevoia sa folosesti fraze alambicate doar ca asa dai impresia ca sti ce vorbesti ? Nu-ti contest pregatirea dar nu sunt convins ca te intelege cineva, nu numai eu, si asta nu pentru ca esti vreun geniu neinteles. Nu vad sincer cum ai putea sa antrenezi pe cineva cu atitudinea asta aroganta, asta evident in cazul in care antrenezi pe cineva si nu ne servesti noua gogosi.

Edited by SE7EN, 08 October 2007 - 15:05.

SE7EN, on Oct 8 2007, 15:58, said:

Pana iti va raspunde dansul iti spun eu ceva:  in primul rand este un antrenor foarte bun; iti spun din proprie experienta.
In al doilea rand: nu "foloseste fraze alambicate pentru a da impresia ca stie", ci chiar stie.
In al 3-lea rand: cum poti sa contesti ceea ce spune, cand tu singur spui ca nu intelegi nimic din posturile dansului?

Quote

Pot pentru ca am practicat si eu, poate nu cu mari antrenori dar in orice caz, ce era de inteles am inteles, ma refeream la altceva. Daca este un antrenor bun sau nu se va vedea mai tarziu, nu poti tu aprecia cat de bun este din moment ce nu prea ai habar de sportul asta.
Faza cu forta pumnului si gamba e o tampenie clara, sigur ca are oarecare legatura insa cu siguranta forta pumnului nu vine in primul rand de acolo asa cum afirma

SE7EN, on Oct 8 2007, 22:59, said:

Dear, afirmatia mea cum ca dansul este un antrenor bun nu este facuta fara acoperire; stiu mai mult despre dansul decat stii tu.De exemplu, are in sportul acesta 7 ani in plus fata de varsta mea actuala.In plus, de fiecare data cand imi explica un lucru intelegeam, si de multe ori chiar reuseam sa pun in aplicare.Asta demonstreaza faptul ca nu vorbeste aiurea, si ca este inteles, chiar si de catre cineva care "nu prea are habar de sportul asta".

Nu prea ai nici o treaba cu trasul de fiare ca sa ai forta la o lovitura. Viteza pumnului/piciorului este cea care creeaza forta unei lovituri. Iar la sala te duci pentru masa musculara (ca sa arati bine pe plaja la pipite) sau pentru forta (ridicat butoiul cu varza). Amandoua tipurile de exercitii sunt DAUNATOARE pentru luptatori pentru ca te fac sa te misti mai lent. Iar exercitiile nu se fac 1 la 1 decat dupa ce repeti de zeci/sute de mii de ori aceleasi miscari ca sa iti intre in reflex, pentru ca luptele se fac din reflex, loviturile gandite inainte inseamna lupta pierduta.
Iar cel care zicea ca nu se pune problema de chi (sau ki sau ki-ai cum naiba s-o scrie) ca e vorba de box, las-o ca macane. Chi-ul se foloseste la orice actiune fizica, asta daca vrei sa beneficiezi de avantajele "fortei interioare", bineanteles...

sigur ca poti sustine ce vrei dar aroganta asta a ta nu mi se pare deloc justificata.

E total nejustificata, topic closed. Acum, eu cu tampeniile astea si cu tot ce-ati insirat voi aici ma duc intr-o sala unde se pregatesc cinci insi pentru o gala televizata si doi pentru ailalta. Voi mergeti unde stiti voi cu adevarul vostru. Succes !
Acuma, ca sa nu incepeti sa va defilati intelepciuni de care-mi vine sa-mi dau ciocane in kap, am o invitatie pentru voi : adresa salii mele e Bucuresti, Bd. Dimitrie Cantemir 24, antrenamentele profesionistilor sunt in fiecare zi de la 6 seara. Veniti va rog cu teoriile astea, va pun manushele in maini si paratibii in piciorushe si va garantez o chestie : va piere chefu' pana la Judecata de apoi sa vorbiti pe tonul asta. Pana la care, draga seven eleven, sa retii o chestie simpla : eu, Alexandru Amarfei, also known as unicorn, ti-am dat calificativul de "boul cu cabina al anului" pe sectia sporturi de lupta Softpedia. Acu', daca ai chef sa demonstrezi cata dreptate aveam sau nu, declina-ti kilele si fa o vizita, ca sa nu pierdem vremea aici cu ce insight ai tu si ce loser arogant is eu. We got a deal, bouleanule ?

Edited by monokeros, 09 October 2007 - 16:52.