Sign In
Create Account
Back to top |
Chirurgia spinală minim invazivă
Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical. Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale. www.neurohope.ro |
Programe de antrenament
3 votes
Last Updated: May 04 2024 16:12, Started by
Lipsum
, Jan 20 2010 17:26
·
26
26
#1981
Posted 19 February 2019 - 15:08
|
Sunt curios daca e sanatoasa pozitia aia curbata la impins din culcat. Eu execut cu spatele drept, lipit de banca. Pare ca nu mai adreseaza pectoralii foarte bine. |
#1982
Posted 21 February 2019 - 12:24
|
Am vazut de jdemii de ori o stire cu un studiu serios la americani, cine e capabil de 40 de flotari are un risc enorm de redus de boli cardio, atac cerebral etc
E corelatie, nu cauzalitate. |
#1983
Posted 21 February 2019 - 23:45
|
Sunt curios care ar fi numarul potrivit/necesar pentru femei, banuiesc ca nu tot 40.
|
#1985
Posted 24 February 2019 - 21:15
#1986
Posted 08 March 2019 - 00:09
|
Daca am reinceput sala dupa o perioada de jumate de an de pauza , ii ok sa ma doara ( pe langa muschi ) de 2 zile zona aia de unde indoi mana (antecubital fossa) ?
Edited by exydos, 08 March 2019 - 00:10. |
#1987
Posted 10 March 2019 - 09:14
|
Daca am reinceput sala dupa o perioada de jumate de an de pauza , ii ok sa ma doara ( pe langa muschi ) de 2 zile zona aia de unde indoi mana (antecubital fossa) ? ai tras probabil prea tare si durerea musculara radiaza catre tendoane. acum depinde si cat de tare te doare... |
#1988
Posted 10 March 2019 - 11:53
|
Cred ca am o problema, fac doar 5 tractiuni corecte cu priza largă, eu cred ca pot mai mult, dar nu cred ca reusesc in incord spatele, parca trag doar din brate.
Nu stiu cum naiba sa fac sa.mi folosesc si spatele. Asa ca idee, nici nu stiu sa.mi scot spatele in evidență cand pozez Edited by Jon97, 10 March 2019 - 11:55. |
#1990
Posted 13 March 2019 - 20:21
|
Deci faci febra la dorsali, atunci e ok. O serie de 5 tractiuni corecte e un inceput f bun. Alterneaza antrenamentele. In unele faci serii de 3/2 tractiuni pana totalizezi sa zicem 12-15. In altele, faci 2-3 serii la maxim.
|
|
#1991
Posted 13 March 2019 - 20:50
|
Multumesc,
Se poate sa ma traga in jos un antrenament Push pull legs? Daca stau sa ma gandesc, trepez fac foarte rar, nu cred ca am antrenati toti muschii spatelui. Daca stam sa ne gandim, la un bro split faci 5-6 ex pt spate intr-o zi, asa la PPL faci doar 2-3, d,aia cred eu ca nu am toti muschii spatelui antrenati Ai vazut in poze ca am corpul in forma de clepsidra, se paote acoperi acel gol din mijloc? eu pana acum nu am antrenat oblicii de teama sa nu creasca talia. Am doar ex pt abdomen superior si inferior, rar mai fac si rasuciri pt intercostali. Edited by Jon97, 13 March 2019 - 20:52. |
#1992
Posted 14 March 2019 - 09:49
|
Daca nu ai trecut niciodata de 5 tractiuni pe serie, nu are de ce sa te alarmezi. Pui gresit problema. Daca vrei sa cresti in performante, faci cum am zis mai sus. Vezi si pe net "grease the groove". Pe partea ailalta, performanta la pull ups si hipertrofia nu sunt neparat acelasi lucru.
Cred ca poti baga linistit antrenament pt oblici, pana sa ajungi sa te deformezi 
|
#1993
Posted 17 March 2019 - 22:01
|
As dori sfatul vostru, deoarece sunteti mai priceputi ca mine in acest domeniu / aceasta arie.
Am vazut multe provocari pe internet cu X flotari timp de 30 zile, genoflexiuni la fel, abdomene la fel, etc. Adica ce se poate face intr-un mod lejer acasa. Ma apuc in curand de facut, insa nu stiu daca trebuie sa iau sau nu pauza, de exemplu daca fac in prima zi, in a 2-a cu siguranta o sa am febra musculara. Multumesc. |
#1994
Posted 17 March 2019 - 22:03
|
Vezi metodologia Freeletics sau grease the groove.
Depinde de la ce nivel pornesti. |
#1995
Posted 17 March 2019 - 22:05
|
Nivel leguma... n-am mai facut nimic de vreo 5 ani...
|
|
#1996
Posted 17 March 2019 - 22:36
|
Au apus vremurile alea si noi am imbatranit.
Citeam subiectul pe la inceput si ce tanar si ce tineri eram. |
#1997
Posted 17 March 2019 - 23:53
|
intr-un mod lejer . Ma apuc in curand sa iau pauza febra musculara pai in felul asta nu o sa faci mare lucru, mai bine te duci la o sala sa tragi serios Argent, cati ani ai? de ai abandonat |
#1998
Posted 18 March 2019 - 03:07
|
As dori sfatul vostru, deoarece sunteti mai priceputi ca mine in acest domeniu / aceasta arie. Am vazut multe provocari pe internet cu X flotari timp de 30 zile, genoflexiuni la fel, abdomene la fel, etc. Adica ce se poate face intr-un mod lejer acasa. Ma apuc in curand de facut, insa nu stiu daca trebuie sa iau sau nu pauza, de exemplu daca fac in prima zi, in a 2-a cu siguranta o sa am febra musculara. Multumesc. Chad Waterbury are antrenamente de astea. Daca te apuci de flotari, trebuie sa poti face cel putin vreo 10 corecte, altfel ar insemna intensitate prea mare si ai avea nevoie de zile cu pauza. Ideea e sa te apuci de la 30 de flotari in prima zi si sa tot adaugi cate una in zilele urmatoare. In a 60-a zi o sa faci 60 dupa care iai o saptamana pauza. Nu-i obligatoriu sa faci toate flotarile propuse pentru o zi dintr-un set, ba chiar poti sa le imparti in cateva miniantrenamente pe parcursul zilei. Adica seara sa ai numarul necesar implinit. |
Anunturi
▶ 1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.