Programe de antrenament
Last Updated: Mar 07 2024 21:12, Started by
Lipsum
, Jan 20 2010 17:26
·
26
#1999
Posted 18 March 2019 - 09:53
La flotari cine se plange de incheieturi sa foloseasca manere, eu sunt fan.
A venit primavara, am scos franghia de catarat la aer, la cires. Eu cel mai pompat sunt dupa un antrenament la franghie (doar cu maini) plus dips la o balustrada in unghi de 90 de grade. |
#2000
Posted 18 March 2019 - 10:32
Mânerele sunt bune si datorita cursei lungi de cate beneficiezi in executie.
Un plus la cursa obti si daca le faci in pumni. In ambele cazuri poziția incheieturii este mai fireasca fata de flotările făcute pe palme. Revenind la subiect, e o provocare interesanta sa adaugi o repetiție in fiecare zi dar e greșit sa pleci de la un număr mare. Eu zic ca 10 repetări in prima zi e ok. Făcute corect, strict si cat mai încet. |
#2001
Posted 18 March 2019 - 11:47
Si eu doar in pumni le fac. 30 din prima zi nu-i mult pentru cineva care poate efectua mai mult de 10 dintr-o data, corect.
Inca ceva, daca vrei sa dezvolti si ceva forta, nu doar febra musculara, flotarile trebuie facute rapid, exploziv pe partea pozitiva si controlat, un pic mai lent pe negativa. Cand te antrenezi in stil "antrenament cu frecventa ridicata" febra musculara e ultimul lucru pe care ti-l doresti. Astfel ca nu duci niciodata setul pana nu mai poti, efectuiezi miscarea exploziv si rapid insa controlat sa nu te accidentezi si ai grija la forma sa fie corecta, nu folosesti tehnici de marire a intensitatii. Dupa cum spuneam, important e volumul de lucru facut intr-o zi. Greutatea corpului fiind aceeasi, daca faci cate o flotare in plus, inseamna ca muschii au lucrat mai mult. Sincer, personal nu am incercat dar am folosit alte metode descrise acelasi autor si merg de minune, asa ca am ceva incredere in el. |
#2002
Posted 18 March 2019 - 12:34
Cam ce spune Vinciun - grease the groove, ma refer la frecventa si volum:
https://www.artofman...ing-the-groove/ Eu unul sunt pe sistemul "cat de putin pot sa ma antrenez si totusi sa am rezultate peste medie" combinat cu "cel mai eficient antrenament ca timp/masa/forta". |
#2003
Posted 20 March 2019 - 02:22
Ce scrie in articol e exact scoala mea, dar eu am invatat din alte surse.
|
#2004
Posted 20 March 2019 - 10:46
Fac eforturi maxime sa-mi mut antrenamentul la sala de seara tarziu => dimineata devreme.
Inca nu am reusit |
#2006
Posted 26 March 2019 - 18:48
Keeping fit and exercising at least once a week is the biggest predictor as to how many sexual partners a woman will have in her life, a study of 7,000 people found.
Those who vigorously exercise at least once a week are 73 per cent more likely than inactive women to have at least ten intimate partners. Experts believe this is because sport increases social interaction and boosts self-esteem. But they found exercising makes little difference to men’s love lives – for whom income has a bigger impact. Deci tzeapa fratilor 😂 |
#2008
Posted 26 March 2019 - 23:13
Am fost sa-mi predau abonamentul. Ii dau in judecata pe sarlatanii astia de la sala 😂
|
|
#2011
Posted 30 March 2019 - 18:23
Azi e zi de picioare. My way.
. Si repetari fortate 😀 Attached Files |
#2013
Posted 01 April 2019 - 15:53
Am citit demult despre aceasta tehnica dar nu am mare dorinta s-o incerc.
|
|
#2015
Posted 02 April 2019 - 18:11
Jon97, on 10 martie 2019 - 11:53, said:
Cred ca am o problema, fac doar 5 tractiuni corecte cu priza largă, eu cred ca pot mai mult, dar nu cred ca reusesc in incord spatele, parca trag doar din brate. Nu stiu cum naiba sa fac sa.mi folosesc si spatele. Asa ca idee, nici nu stiu sa.mi scot spatele in evidență cand pozez Azi am reusit 8 bucăți corecte, sper sa ajung la 10. Si sunt si pe deficit de 2 luni. Edited by Jon97, 02 April 2019 - 18:29. |
#2016
Posted 06 April 2019 - 20:44
as vrea o parere pentru program pectorali. 10x15 barbell cu 5x12 dumbell vs. 5x8 barbell cu 5x10 dumbell
|
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users