Sign In
Create Account
Back to top
 |
Neurochirurgie minim invazivă
"Primum non nocere" este ideea ce a deschis drumul medicinei spre minim invaziv. Avansul tehnologic extraordinar din ultimele decenii a permis dezvoltarea tuturor domeniilor medicinei. Microscopul operator, neuronavigația, tehnicile anestezice avansate permit intervenții chirurgicale tot mai precise, tot mai sigure. Neurochirurgia minim invazivă, sau prin "gaura cheii", oferă pacienților posibilitatea de a se opera cu riscuri minime, fie ele neurologice, infecțioase, medicale sau estetice. www.neurohope.ro |
Sfaturi alergare rezistență
Last Updated: Aug 31 2019 22:04, Started by
aimerudeseara
, May 30 2019 13:42
·
0
0
#19
Posted 30 May 2019 - 15:13
|
baga tare la cvadriceps. eventual trage de tine pe dealuri / scari. dupa aia alergatul pe drept o sa fie ceva mai acceptabil..
|
#20
Posted 30 May 2019 - 15:14
|
- cu autodepasire: azi alergi 1 km fara oprire, urmatoarea zi de alergare 1.2 km, apoi 1.4 km si tot asa.
- cu tehnica 'interval training': alergi 500 metri, mergi 200, alergi 500, mergi 200 si tot asa. Distantele mentionate sunt de exemplificare, poti cauta pe net programe detaliate in functie de necesitati - cu ajutorul aplicatiilor mobile, dupa cum au mentionat si colegii mai sus Ce e important: sa iti lasi corpul sa isi revina dupa fiecare zi de antrenament. Mai ales ca ai inceput prin a alerga distante foarte scurte (300 metri). |
#21
Posted 30 May 2019 - 15:18
|
depinde si pe unde alergi...pe teren usor denivelat e mai greu...pe asfalt e cel mai usor
|
#22
Posted 30 May 2019 - 15:19
|
Nu ai spus nimic despre proba de rezistență: care e timpul minim admis, care e distanța, etc.
Eu zic să încerci în altă parte. Baftă! |
#23
Posted 30 May 2019 - 15:40
|
Am mai scris pe aici. La 20 si ceva ani am fost pus sa dau testul Cooper. 2800 mt(7 ture stadion in 12 minute). Cu vre-o 6 luni inainte am ajuns sa fumez o tigara pe zi,in 2 reprize. 1.8 si 80kg. Alergam zilnic. Cum a fost testarea:Dimineata pe la 9 toti dulaii pe stadion. Sau facut echipe de 5,6. Cronometru,start. Primele 3,4 ture easypeasy.E,e dupa se schimba treaba.Am mai bagat 1 chinuit cu ochii deschisi. La inceputul celei de a 6 ture tin minte ca scuipatul avea consistenta spumei albe de pe caii alergati. PLUTEA prin aer,nu cadea repede pe sol. Si deschidem ochii cu intermitente,la turnante,sa n-o iau tot drept prin décor.
Final:6 ture si ceva. Am trecut,in comisie erau 2 romani! Acuma ,daca dai pe bune testul nu cred ca-l treci.Nu anul asta. Sad but true! Sau gasesti vreun medic care te inteapa cu o aia si alergi si cand dormi! |
#24
Posted 30 May 2019 - 15:49
|
Cu tot respectu' dacă acum alerg 2 ture și jumătate de terenpână obosesc(nu până leșin sau îmi vomit ficații) cum dumnezeu să îmi spui că nu o să alerg 5 ture până în august? 🤔🤔🤔🤔
|
#25
Posted 30 May 2019 - 15:57
|
2luni. Iunie/iulie. Revin-o dupa testare si fa-ma sa-mi mananc postarea. Public iti voi cere scuze! A,a acuma am vazut-5 ture. Hai ca ai sanse. JUMA-JUMA. Dar nu gasesti ceva stadion sa alergi? asa vezi exact cum stai cu pregatirea.
|
#26
Posted 30 May 2019 - 15:59
|
Păi tocmai că pe stadion mă antrenez, mai exact pe pista de lângă el, am cerut aici niște păreri că na, orice sfat e bine venit
|
#27
Posted 30 May 2019 - 16:38
|
Din aia 5,6 pe proba incearca sa te tii de primii 2. Nu forta sa-i depasesti. Stai acolo,la 2,3 mt. in spate. Nu forta ritmul primele ture, ca descarci bateriile rapid. Ai timp sa inveti cum sa respiri in alergare. Simuleaza ca dai proba din timp,asa vezi(fii obiectiv) unde ai minusuri.
|
#28
Posted 30 May 2019 - 20:20
|
Am încercat ce mi-a zis un băiat, alergat și după ce obosesc mers(fără pauză) și am făcut 5,17km, cred că a influențat și faptul că am alergat seara efectiv când era umbră pe tot terenul, nu ca în celelalte zile când era plin de soare.
Mulțumesc încă o dată pt toate sfaturile băieți
|
|
#29
Posted 31 May 2019 - 09:38
|
Vezi la timp. 9 min 20 pe 2 km inseamna pace de 4:40 / km. Nu ca e imposibil, dar nici usor nu e. Ar insemna sa faci 5k in 23 minute, ceea ce un timp pentru un alegator amator de nivel mediu, nu pentru incepator.
Cauta pe net programe care sa te ajute sa lucrezi si la viteza, in acelasi timp cu rezistenta, desi dupa parerea mea e foarte din scurt. Bafta! |
#30
Posted 31 August 2019 - 22:04
|
Eu reusesc sa alerg o data pe săptămână, cum e bine rau timpul scos ?
Voi cum facetj sa progresati? Attached Files
|
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.