Cum să mănânci sănătos

rich1974, on Jun 24 2008, 16:57, said:

daca te-ai informa putin inainte sa urli ca "ce prosti e ailalti" ai vedea ca sunt destui

rich1974, on Jun 24 2008, 16:57, said:

fructele sunt ca prajiturile ..au zahar ingrasa numai ca este sintetizat altfel in organism...ideea ca mananca cat de multe fructe e pentru ca majoritatea oamenilor au uitat de existenta lor si le-au inlocuit cu dulciuri etc, dar nu sunt bune....adica maxim o caisa pe zi, o felie de pepene etc...asta riguros...ca fecare are cate un efect benefic, da, consumati-le in cantitate cat mai mare...oare de ce diabeticii nu au voie fructe/??pt ca au...da,,,muuuuult zahar:)si zaharul ce face???aaa,daaaa...INGRASA

daaaa! sunt sigur ca cei care au 100+ kg s-au ingrasat de la caise si de la pepeni.    sa mori de ras nu alta!  in viata reala NIMENI nu mananca atat de multe fructe incat sa se ingrase.   cate caise trebuie sa mananci ca sa faci 2000 kcal?   hai ca imi cer scuze ca am recomandat sa mancati fructe. renumteti la fructe in favoarea slaninei, oualor, pastelor fainoase. iar fructe-maxin o jumatate de cireasa pe zi ca una intreaga ingrasa.  :lol:

rich1974, on Jun 26 2008, 16:29, said:

doamne ce stresant...alooooo, nu e nevoie sa te ingrasi cat sa devii obez...ideea e ca INGRASA fructele...god, intreaba un specialist inainte sa fii sigura de prostiile pe care le zici...trebuie neaparat sa duci ceva la extrema cealalta???????????

daca 1974 reprezinta anul nasterii, pentru 34 de ani ai o atitudine extrem de puerila.

n-a zis nimeni sa incurajam slana in defavoarea fructelor, DESTEPTULE / DESTEAPTO !!! ci ca fructele ingrasa PE UN GRAS !!!!

pentru un om normal, un cartof prajit sau o banana nu-si arata efectul (imediat)...in schimb un supraponderal, daca elimina zaharul rafinat din consum dar mananca 1, 2 kg de fructe pe zi, n-a facut nicio afacere :w00t:

la cei 34 de ani e chiar asa greu sa pricepi ?!

dietele nu-s asa simple "Aa...nu mai manca nimic decat fructe si legume" pentru ca, ei bine, n-o sa slabesti...

la 100de kg, evident nu au ajuns de la fructe...dar daca ai 100 de kg si vrei sa slabesti si mananci un kil de banane pe zi o sa slabesti un drac :death:

mai lasa si tu gura mica si mai si asculta...

Edited by spare-me, 26 June 2008 - 19:10.

ma doare in cot de cei grasi! daca vor sa slabeasca e foarte simplu: sa nu mai manance! sa vezi ce rezultate spectaculoase ar avea o asa dieta. in lagarele naziste nu am vazut pe nimeni gras!  si sa nu-mi spuneti ca acolo nu erau de aceia care se ingrasa din aer cum sunt azi!  asta cu nutritia e o gogoasa a smecherilor care iau banii de la pitipoance . e foarte simplu sa mananci sanatos.

eu am vrut sa spun ca fructele au densitate energetica redusa si ,desi ai stomacul plin ai ingerat o cantitate mica de calorii fata de a umple stomacul cu slana. cate calorii are un kil de banane? hai sa zicem cam 800 (presupun asa, nu stiu daca e corect) unui om ii trebuie 1600 calorii (pt o munca usoara, de birou) . daca la pranz a ingerat 800 cal mai raman 800 pentru mic dejun si seara.  e asa complicat? trebuie sa desenez?  treaba e ca lumea nu vede fructele ca un fel principal de mancare. dupa ce ai mancat o ciorba de burta, mici cu piure de cartofi si mai vii si cu un kil de banane atunci chiar te ingrasi.  think again!

pentru curiosi. sunt un EL si am 34

esti un el prost informat si foarte acid.

ideea e simpla : fructele ingrasa !

despre combinatii si asociere vorbim pana poimarti...intelegi bine, nu...naspa

normal ca sunt foarte  acid. ma bucur ca aud asta. trebuie  sa spunem lucrurilor pe nume. grasii sunt grasi fiindca mananca mult. alta cauza nu exista. daca ai putea sa vii cu niste exemple concrete ar fi foarte bine.  vreau sa vad si eu poze cu oameni care s-au ingrasat din fructe (corcoduse), poze in care sa fie cunoscuti de ai tai nu de pe net.

daca vrei sa ma injuri poti sa o faci pe mess. am id ul la profil.

rich1974, on Jun 27 2008, 10:52, said:

pe langa aroganta ta esti foarte prost informat/a...oamenii grasi nu sunt grasi pentru ca mananca mult...ce idiotenie! oamenii grasi-nu toti, unii se mai si umfla cu shaorma-sunt asa nu pentru ca mananca mult ci pentru ca au dereglari hormonale sau anumite glande nu functioneaza normal in organism...doamne, cat poti sa aberezi!!! altadata nu mai posta aiureli...eu cel putin stiu despre ce vorbesc..nutritionistii nu sunt pentru a lua bani de la pitzi, ci pentru a ne educa stilul alimentar, pentru ca s a ajuns undeva unde si ciocolata si prostiile de la magazin-nu stau sa enumar,n as termina niciodata-sunt  considerate un rau necesar...sunt un rau si trebuiesc evitate pe cat posibil...ca au si alte efecte-de ex ciocolata aduce buna dispozitie datorita anumitor ingrediente-si ex cont, asta e alta mancare de peste..

nu conteaza numarul de calorii la fructe..au zahar care in organism face ravagii...si zaharul deregleaza nush ce glanda =lucru care duce la ingrasare..deci, TE INGRASI!!!!!!!!

exact. pe langa aroganta esti f. prost informat !

nu vrea nimeni sa te injure...
nici eu nici altcineva.

spunem lucrurile pe nume, indiferent de grasi sau slabi FRUCTELE INGRASA !!! POTI SA PRICEPI ASTA ?!

e simplu, fructele au zahar, carbohidrati, in unele combinatii sunt de-a dreptul bombe...

gras/slab...fa abstractie...FRUCTELE INGRASA !!! de cate ori vrei sa-ti mai zic ?!

coincidenta sau nu dar toti grasii care ii cunosc le place mult sa manance, unu dintre ei "se lauda" ca are si alte cauze ceva dereglare de glanda tiroida, dar, ca si ceilalti ii place sa manance, are un hobby din a-si face singur de mancare, eu inca nici nu am mancat azi si el mia dat de la 09.00 poza pe mess cu ce mic dejuns si-a pregatit. Eu cred ca grasii sunt grasi ca mananca necontrolat .

rich1974, on Jun 27 2008, 10:52, said:

si prost , si nu fac miscare.

doar facand foamea, nu dai jos mare lucru, daca nu misti curu' la o plimbare, la un fotbal,alergare.

nu se manaca seara, decat poate sa bei un pahar de suc de fructe sau de lapte, ca sa alungi senzatia de foame.

spare-me, on Jun 27 2008, 11:43, said:

fructoza,adica
esti f categoric :rolleyes:
da,bananele ingrasa, insa sunt fructe care reduc nivelul colesterolului si a trigliceridelor, kiwi de exemplu

Edited by jihadu, 27 June 2008 - 10:55.

ba se mananca seara.
seara e doar un raport fata de o ora normala de culcare 22:00, de-aia nu se mai manaca dupa 18

in general trebuie sa lasi 4-5 ore inainte de culcare. daca datorita programului te culci la 2 e ok sa mananci ceva USOR (un morcov, o frunza de salata) la 21,22...

rich1974, on Jun 27 2008, 08:52, said:

Nâț. E relativ. Poți să manânci puțin și consistent. Poți să ronțâi toată ziua câte ceva. Asociat cu câtă mișcare faci, e relativ. Caloriile se socotesc și în funcție de câtă mișcare faci. Aportul caloric al fructelor e într-adevăr mai mic, dar există și nu poți spune că dacă mănânci numai fructe, slăbești. Dacă tu ai noroc de un metabolism bun, nu poți generaliza.

deci, din experienta mea -am slabit vreo12kg si sub indrumarea unui endocrinolog si nutritionist- pot sa spun urmatoarele:
1. de slabit slabesti si fara sa faci miscare.ideea e urmatoarea:daca esti gras, inainte sa incepi sa te infometezi,trebuie neaparat sa ai niste analize ale tuturor glandelor sa vezi care dintre ele nu functioneaza cum trebuie, pentru ca acolo se poate sa fie buba...sa zicem ca nu ai nici o problema dar ca ai cu vreo15kg mai mult decat ar trebui-deci nu obez, nu intru in categoria asta pt ca pur si simplu e atceva!-daca vrei sa slabesti neaparat ca in2luni ai nunt etc poti sa te infometezi, dar vei pune la loc si vei risca si din privinta sanatatii-f mult...ma revolta cum circula pe net tot felul de cure de slabire dar nici macar nu e corect sa-ti supui organismul la asemeni torturi, e anormal, numai ca traim parca intr o ignorantacompleta de cand cu toate draciile mondene, in fine...daca vrei sa slabesti frumos, adica fara vergeturi,piele lasata etc, FA SPORT in combinatie cu o alimtentatie sanatoasa, adica nu dimineata un iaurt, dupa amiaza o grepha si seara o felie de paine prajita...NU...adu-i corpului aportul necesar tie, pentru ca se poate ca cel care lucreaza pe santier sa lesine in cazul in care nu nimereste un regim sa i se potriveasca activitatii zilnice depuse de el..

2. este foarte important sa stii ca anumite mancaruri/alimente trebuiesc practic EVITATE pe cat se poate...prajiturile, de exemplu si produsele de la patiserie sunt foarte dauneatoare pentru ca mai ales contin ulei hidrogenat care face si drege in organism...ceea ce ingrasa gandeste-te ca nu numai asta face, mai strica si pe acolo prin interior...cei care se ingrasa repede au un organism bun dintr-un singur aspect: ca dau semne de epuizare usor si vei stii ca alimentul X nu-ti face bine etc..

3. daca vrei sa -ti bei cafeaua, sa-ti savurezi ceaiul etc, nu folosi zaharina...ea e buna pentru diabetici si s-a mers mult pe ideea ca nu are calorii...in afara de astea-e o controversa ca ba e asa,ba nu e- zaharul e singurul care e cel mai bun dintre miere, zaharina ...mierea ingrasa mai mult ca zaharul, dar are muuult mai multe efecte benefice asupra organismului...daca ai probleme cu glicemia, nu o lingurit de miere, ci doua de zahar si e mult mai bine...daca esti diabetic, chiar si cu riscul de a te ingrasa, zaharina is the one for you...

XAN, on Jun 27 2008, 11:51, said:

exact frate!  si dupa aceea vin si cer sfaturi pe softpedia si se plang de nu stiu ce glanda care e dereglata. pai aia din lagare aveau toti metabolismul la fel,nu! si toti erau slabi! si nici miscare nu faceau ca nu aveau unde. baracile erau foarte aglomerate. sunt multe de discutat pe tema asta . obiceiurile alimentare ale unui popor se schimba foarte greu. cei care mananca mult simt o placere in a manca . e si normal pentru ca poate nu au alta placere. trebuie sa-si ia portia de placere de undeva . mancarea e cel mai usor de obtinut datorita abundentei alimentare din ziua de azi. daca iti reduci aportul alimentar nu ai cum sa nu slabesti. orice metabolism ai avea.

rich1974, on Jun 27 2008, 14:10, said:

lasa-te de sfaturi d-astea si citeste macar o fraza spusa de un medic, nu o pagina sau o carte...ca nu pari in stare
noroc ca nu se ia nimeni dupa tine ! tu asa sa-ti educi copilul si asa sa-l indemni daca s-o ingrasa ;)

Edited by spare-me, 27 June 2008 - 13:14.

vad ca nu ai nici un argument credibil cu care sa ma combati. de la cine sa primesc sfaturi,de la doctorii care sunt in majoritate grasi?  de citit am citit in viata mea destule etichete ca sa nu mai am nevoie sa citesc si carti.  nu am ajuns la nivelul tau de inteligenta sa fiu capabil sa citesc o carte.

recomand celor ce vor sa slabeasca sa-si angajeze un nutritionist personal platit cu minim 2k E pe luna.