Fitness, aerobic
Ultima postare: dec 17 2023 13:53, Inițiat de
bigsmasher
, ian 05 2005 16:03
·
1
#348
Publicat: 03 iulie 2010 - 09:51
Dupa o luna de pauza am revenit la sala,dar vreau sa schimb tehnica de antrenament..asa ca vine intrebarea:
Pot creste in masa musculara cu exercitii cu greutatea corpului? ,bineinteles ca cand or sa devina mai usoare seriile o sa adaug greutati(pe mine,daca ma intelegeti). |
#349
Publicat: 09 iulie 2010 - 19:07
eu fac la sala programul urmator :
Luni :piept+bicepsi Marti:spate+triceps Miercuri:picioare+umeri Joi: ce am facut luni Vineri: ce am facut marti Sambata : dak am chef sa ma duc fac iar picioare +umeri.. + ca acasa fac flotari..de 3 ori pe sapt..in total peste 200 am 1.85 si in jur de 67 de kg..as vrea sa mai pun cateva kg pt ca sunt destul de slab..e bun programul sau ce modificari as putea face ca sa fie mai bn? |
#351
Publicat: 29 iulie 2010 - 09:03
GlobalMods, on 2nd May 2010, 23:34, said: Sa si adaugi masa musculara si sa slabesti in acelasi timp nu poti. Pentru inceput slabeste, si apoi mai pune ceva masa. |
#352
Publicat: 14 octombrie 2010 - 01:04
Am si eu o mica intrebare...
Este bine,sanatos, folositor la ceva sa faci flotari in maini si cu picioarele in sus? de ceva timp am inceput sa ma antrenez si fac 25 de flotari dar mai multe u pot din cauza faptului ca-mi vine sangele... Decand am inceput sa fac flotari in maini flotarile normale mi se par o joaca, fac 50 in acelasi ritm dupa care obosesc dar nu din brate ci din abdomen Deci e bine sau nu sa fac flotari in maini? |
|
#353
Publicat: 15 ianuarie 2011 - 22:12
Salilik - Daca vrei vreun studiu, ceva spus de doctor = nu am
Problema asta se rezolva facând treptat: flotari normale, apoi cu un scaunel mai mic, apoi urci pâna unde vrei (poti) cu picioarele, în cele din urma ajungi la cele sprijinite cu picioarele pe perete Baga încalzire înainte, îti dai seama ca daca ma scol acuma de la birou si bag flotari la perete este clara treaba ca ametesc Editat de Aether, 15 ianuarie 2011 - 22:13. |
#355
Publicat: 04 iulie 2011 - 15:44
Am 180cm 75kg si 40 ani, constitutie atletica fara sa am grupe musculare definite. Problema este ca in ultimii ani nu am mai tras de fiare ca in trecut si rezistenta este scazuta. Am facut citeva iesiri pe cursiera si eram de toata jena desi nu aveam nimic din echipamentul normal al unui ciclist. Va intreb ce antrenament ar trebui sa urmez pentru a creste rezistenta la oboseala (acum daca fac 30 genuflexiuni sint gata sau 25 flotari) si mai ales ce trebuie sa maninc inainte de cursa... am din suplimente un stoc de batoane proteice si ca lichid pulberi Isistar pentru refacerea nivelului de electroliti.
Dupa o panta nu foarte inclinata insa a naibii de lunga am constatat ca mi s-au blocat coapsele, a trebuit sa cobor si sa ma linistesc putin.Voi ce folositi pentru combaterea mai rapida a acidului lactic? In timpul cursei sa iau unul-doua batoane din astea cu carbohidrati si dupa aceea o masa cu proteine? NU vreau in nici un caz sa ajung la consumarea masei musculare (atit cit este) pe post de combustibil! |
#357
Publicat: 04 iulie 2011 - 18:49
Notat. In timpul turelor maninc carbohidrati si dupa ce termin tura iau proteine? Nu ma refer la prafuri ci la alimente care contin aceti principii alimentari. In cel mai rau caz voi folosi dizolvata in apa pulbere Isostar dar ma refer la partea solida a alimentatiei. Din pacate nu maninc dimineata dar de miine voi minca, sper sa imi fie bine.
|
|
#358
Publicat: 02 noiembrie 2011 - 23:04
Salut! Astazi eu si sora mea am hotarat sa facem aerobic acasa! Ne-am documentat un pic pe youtube, am ales niste video-uri ritmice, am mai luat si de pe strog cate ceva, niste muzica si suntem gata. De maine la treaba!
Nu vrem sa slabim prea mult, mai mult sa ne mentinem si sa avem o piele mai frumoasa. Voi faceti aerobic acasa? Unde ati gasit niste DVD-uri care v-au ajutat? Ce melodii folosite pentru aerobic stiti? Sper ca mai sunt pe aici oameni/fete cu astfel de initiative ca sa avem ce povesti! |
#360
Publicat: 03 noiembrie 2011 - 00:00
va recomand un software misto numit yourself fitness
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/XJFNL8a9qPM?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] Editat de onlyone, 03 noiembrie 2011 - 00:02. |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ Utilizatori activi: 1
0 membri, 1 vizitatori, 0 utilizatori anonimi