Cate flotari si tractiuni puteti face?

bursucelu_viesel, on 18 noiembrie 2021 - 17:44, said:

Sunt basarabean.

RangerBoy, on 18 noiembrie 2021 - 22:07, said:

Asta e valabil si pentru sportivii de performanta. Majoritatea culturistilor din categoria grea nu pot face tractiuni.

Depinde pentru ce te antrenezi, ce scop ai. Uita-te doar la bodybuilderii sau participantii din strongmen care s-au reprofilat pe lupte. Au schimbat complet antrenamentul (ma refer la cel de forta), pentru ca nu rezistau un meci cap-coada, erau lenti, ramaneau fara suflu dupa cateva minute de efort continuu.

Daca cei despre care zici tu isi indeplinisera scopul pentru care veneau la sala, de exemplu sa aiba o musculatura masiva, sau sa arate bine, asta e tot ce conteaza.

De aceea i-am sugerat colegului, acum ceva vreme, sa isi propuna un obiectiv clar, altfel nu va obtine nimic concret, decat ca o sa faca ceva miscare.

Editat de razor01, 19 noiembrie 2021 - 00:53.

razor01, on 19 noiembrie 2021 - 00:49, said:

Eu am peste 100 kg, nu-s culturist pro, si fac vreo 18-20 de tractiuni si vreo 60-70 flotari. Eu nu am vazut culturist sa nu poata face tractiuni. Powerlifteri poate...

vinciun, on 19 noiembrie 2021 - 02:25, said:

Eu am vazut o gramada, oricum ideea e ca, aia care vin la sala sa se faca mari, baga suplimente la greu in ei umfla ficatu si trag de aparate aiurea, in afara de impins la piept nu i-am vazut sa faca alt exercitiu de forta, sincer, normal ca nu sunt in stare sa faca tractiuni.
Da, da, da, sunt tare curios cum faci tu alea 18-20 de tractiuni, fa o filmare si posteaza aici!
Nu pot eu sa fac atatea si am ani grei de sala 1,90 si 80 kg. La fiecare sedinta de spate bagam tractiuni, mergeam aproape zilnic la sala.

Editat de RangerBoy, 19 noiembrie 2021 - 05:43.

RangerBoy, on 18 noiembrie 2021 - 22:07, said:

Boss nu ne contrazicem deloc, intr-un alt post am spus aproape acelasi lucru pe care il spui tu acum, probabil m-ai inteles gresit. Eu spuneam ca si daca nu tragi capul deasupra barei si nu faci miscarea completa sau daca sari si apoi te concentrezi pe partea negativa a miscarii si te lasi lent, muschiul tot lucreaza. Daca iti bati joc de tractiuni, atunci mai bine nu le faci pentru ca nu te ajuta la nimic.
Acum sunt gras si neantrenat, probabil fac 3-4 tractiuni "corecte" prima serie, dar cu 3-4 tractiuni nu stimulezi muschii si atunci faci serii. probabil la a4a serie nu mai pot face nici o tractiune, atunci fur miscarea, dar si acea miscare stimuleaza muschiul pentru ca ma concentrez pe ea.

Cati ani grei de sala ai? Eu am vreo 10. Dar la cum vorbesti tu despre umflat ficatul si crescut mare de la suplimente nu te vad foarte documentat.

Nu pun niciun video. E vreun concurs de admitere sau ce?

RangerBoy, on 19 noiembrie 2021 - 05:39, said:

Sunt sigur ca multe altele nu poti. La 1.90 sa ai 80 kg si sa spui ca ai multi ani de sala... si sa nu fii in stare sa faci 18-20 tractiuni... nu stiu ce sa zic. Ce ai facut de fapt in sala toti anii astia? Doar cardio?

Eu nu stiu printre ce sali ai fost tu. Unde ma duc eu  majoritatea alora cu ceva ani in spate fac tractiuni fara probleme.

Editat de vinciun, 19 noiembrie 2021 - 11:20.

Da chiar eram curios si eu cum aratati cei cu zeci de flotari / tractiuni, ca eu amzis ca nu prea trec de 20 flotari / 7 tractiuni, si pieptu-mi arata asa:

(dar nah, nu toti is exchibitionisti ca mine . Eu oricum vroiam sa fac update la "transformarea" mea. Deocamdata am 5 luni de tras de fiare, mai am o luna sa ma umflu sa se vada ceva la "inainte si dupa juma de an")

Editat de bursucelu_viesel, 19 noiembrie 2021 - 14:58.

Astia mai vechi pe aici ma cunosc destul de bine. Am pus multe poze pe aici.

20 de flotari si 7 tractiuni e chiar foarte slab pentru cineva care spune ca face sport.

Mi-a luat 2 luni de antrenament pana sa fac 1-2 tractiuni (cu priza larga/pronatie. Faceam 7 tractiuni supinatie inainte sa ma apuc).

In cazul asta de ce te miri ca altii pot face 18-20?

Dar nu ma mir ca pot face. Sunt sigur ca voi face si eu intr-o zi. Eram curios cum arata. Eu aproape dupa fiecare antrenament ma filmez scurt in toate pozitiile. O sa raman fara memorie lol

Am pus si eu foto pe forum, recordul personal este de 22 tractiuni pronatie, latimea umerilor, bara cu prize de la World Class, are niste unghiuri mai speciale. 1,71 m, 78 kg, nimic spectaculos decat daca ma pui alaturi de generatia mea de corporatisti.

bursucelu_viesel, on 18 noiembrie 2021 - 17:16, said:

Problema mea e ca eu vreau, dar corpul nu ma ajuta. Eu vreau sa fac 10 repetari, corpul zice "gata" la a9a. Cum zici si tu, mintea e doar un instrument ce poate emite teorii. Din ce am inteles de la altii e ca pe noi ne comanda creierul reptilian. Pe asta il intereseaza doar supravietuirea.

RangerBoy, on 19 noiembrie 2021 - 05:39, said:

Chiar aveam o parere buna despre tine. Ceea ce nu stii(e scuzabil) despre Vinciun, este ca alaturi de The_Lion a ajuns la niste performante greu de egalat natural, atat ca masa musculara cat si forta. Doar cine a tras ani de zile la sala, din greu, intelege cat de impresionante sunt performantele celor 2. Desigur vorbim de oameni care au avut ca scop sa fie cat mai mari si mai puternici.

Daca imi imaginez cam cum arati tu la 1.90m si 80kg dupa multi ani de sala, pot presupune urmatoarele:
esti ectomorf, deci posibil sa arati totusi foarte bine si definit doar ca nu ai cum sa fii foarte "mare" si nici foarte puternic. Prin puternic ma refer la forta bruta, adica cat impingi, cat faci la ramat, cat faci la presa etc
Sau ar mai fi varianta in care sa nu te fi interesat sa fii prea mare nici puternic, doar sa arati ok, sa fii in forma, sa ai rezistenta mare, poate chiar sa te ajute in alte sporturi mai importante pentru tine. Sunt multi care gandesc asa.
Mai este varianta sa fi avut unele probleme de sanatate, poate accidentari, habar nu am.
Deci sunt 3 variante, din toate rezulta ceea ce e evident, ca nu ai ajuns la maximul potential genetic, nici macar nu te-ai apropiat de el. Daca aveai 90kg minim cu un procent redus de BF, as fi luat in considerare ca esti "fortza". Ce vreau sa zic din toata presupunerea asta e ca e gresit sa te compari cu Vinciun. Tu trebuia  la greutatea aia sa faci 15-20 de tractiuni, dar nu ai reusit, in schimb Vinciun a reusit....pentru ca Vinciun e "tank".

Sper ca nu te superi ca am presupus asta despre tine.
Nu prea am inteles ultima fraza "mergeam aproape zilnic la sala" Adica acum cred ca iti dai seama ca aia nu a fost cea mai buna abordare in cazul tau, daca ti-ai fi dorit cumva sa ajungi mare si puternic.

vinciun, on 19 noiembrie 2021 - 11:21, said:

Nu am mai fost la sala demult, evident ca nu mai am antrenamentul ala si nici fizicul, dar lejer fac 10 tractiuni, strans din buci bag vreo 14-15 cred.
Am mai spus eu le fac in serii de cate 10.
Peste toate astea eu tot nu cred ca faci tu 20 de tractiuni 100% corecte la greutatea ta.
Suplimentele administrate pe termen lung afecteaza intr-o mica masura functiile ficatului, asta pentru cultura ta generala. Suplimentele se iau cu cap, facand pauze, nu zilnic ca sa faci tu muschiu si mai mare, tu crezi ce vrei, ia cum vrei si ce vrei.
Nu ma mai contrazic cu tine ca am vazut ca esti jupan in toate.

RangerBoy, on 19 noiembrie 2021 - 21:36, said:

In afara de coloranti si indulcitori sintetici, nu prea vad ce ar putea sa cauzeze asemenea probleme.

La fel se intampla si cu consumul indelungat de bauturi carbogazoase de tip coca cola.

Daca ai bani, poti sa cumperi de la NOW food, de exemplu. Astia nu doar ca nu baga prostii in ele dar nici nu prea folosesc pesticide in culturile de plante din care fac suplimentele. Eu n-am nicio legatura cu ei, nu vand suplimente, nu castig nimic de pe urma lor dar iti spun sigur ca e alta calitate. E drept, costa semnificativ mai mult, cred ca platesti de doua ori mai mult pe gramul de proteina decat la alte firme.

RangerBoy, on 19 noiembrie 2021 - 21:36, said:

Multe crezi, putine stii. Bine faci ca nu te mai contrazici, sunt satul de hateri specialisti in suplimente. Mai ales ca la categoria suplimente putem baga o gama foarte larga de produse, de la infuzii, ectracte de plante, pana la tot felul de dracii de sinteza. Dar tu stii ca toate sunt la fel, dauneaza ficatului si umfla muschiul

Cat despre tractiuni, am spus ca recordul meu sunt 20 tractiuni complete cu priza neutra. Ce nu ti-e clar? Azi poate fac 18, sau 19 sau 17... Fac destul de rar tractiuni cu greutatea corpului. Dar daca ma provoci la un challenge, in 10 zile iti fac minim 20  dintr-un set.

Si ce tot insisti atat cu "corecte" ce vrei sa spui prin asta? Fa si tu 20, complete si fara balans. Da, la ultimele 2 o sa fortez, o sa strig, care e problema?

razor01, on 19 noiembrie 2021 - 22:04, said:

Binenteles. Majoritatea baga in ei tot felul de prostii din supermarket pline de E-uri, zahar si grasimi trance dar arata cu degetul spre mine fiindca iau vitamina d, ulei de peste ( wow, o sa-mi putrezeasca ficatul) un complex de vitamine si minerale plus un concentrat proteic de zer fara arome, fara coloranti si fara indulcitori.

Pe de alta parte e mai bun carnatul...

sandu222, on 19 noiembrie 2021 - 21:07, said:

Daca era ectomorf genul numai vîna si beșina pai se juca cu tractiunile si flotarile, fiind exercitii cu greutatea corpului. Am cunoscut un tip o data putin mai inalt decat mine (am 188,5cm) dar era slab putin sub 80kg, strat de grasime foarte redus si facea 80 de flotari fara probleme. Primele vreo 40 mergeau absolut in gol

50 de flotari, cum a spus colegul, e ok dar nu e wow pentru inaltimea si greutatea lui. Cand spui ca ai ani grei de antrenament in spate ma astept sa fii mai masiv si sa faci 50 de flotari sau daca nu esti prea masiv sa faci peste 60.

Eu flotari fac extrem de rar. Oricand, la orice ora fac minim 60. Cu o mica pregatire de o saptamana fac minim 70, corecte, complete dar la viteza.

Asta vara cand am fost in vacanta la munte pentru o saptamana faceam flotari si pistoale aproape in fiecare seara ca altceva nu aveam. Primele seri faceam cate 60 si la sfarsitul saptamanii 70..

Editat de vinciun, 19 noiembrie 2021 - 23:08.

vinciun, on 19 noiembrie 2021 - 23:23, said:

"Surdu n-aude dar le potriveste".

Cu gandul la muzica trance pe care o ascult mereu. Grasimi trans, pardon!