Javascript Disabled Detected

You currently have javascript disabled. Several functions may not work. Please re-enable javascript to access full functionality.

« 1 / 5 »

Noul format Jpegli iși propu...

Dade, dade

Parola la lock screen

Deparazitare externa pisici fara ...

Seriale turcesti/coreene online H...

Merita un Termostat Smart pentru ...

Sfat achizitie MTB Devron Riddle

Problema mare cu parintii= nervi ...

switch microtik

Permis categoria B la 17 ani

Sfaturi pentru pregatirea de eval...

Crapaturi placa

cum imi accesez dosarul electroni...

Momentul Aprilie 1964

Sursa noua - zgomot ?

A fost lansat Ubuntu 24.04 LTS

View New Content

Cate flotari si tractiuni puteti face?

6 votes

Last Updated: Dec 10 2021 14:44, Started by Varonul , Nov 15 2021 14:05

Please log in to reply

93 replies to this topic

#1
Varonul

Posted 15 November 2021 - 14:05

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 3,225
Înscris: 02.06.2021

Eu flotari 45
Tractiuni cam 20
Antrenamentele le fac in oraselul copiilor zona de plaja unde sunt barile de tractiune.
Vreau sa ajung la cate 4 serii de 30 repetari fara foarte mare efort la tractiuni

#2
VOC

Posted 15 November 2021 - 14:14

Member

Grup: Members
Posts: 842
Înscris: 24.11.2020

Tracţiunile bănuiesc că le faci cum trebuie: de la braţe perfect întinse până la bărbia deasupra barei, nu?

#3
mirel3003

Posted 15 November 2021 - 14:15

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 5,965
Înscris: 04.10.2007

Prin clasa 10-11-12... adica acum vreo 15-17 ani faceam flotari pana ma plictiseam.... acum nici 10 nu cred ca mai fac corect...

#4
Ann0nyym0us

Posted 15 November 2021 - 14:17

Arrogant bastard

Grup: Senior Members
Posts: 17,415
Înscris: 15.12.2009

Astea sunt tractiunile pe care le fac jmecherii :lol:

.

[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/FJNZnfFeLNw?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Chiar conteaza cat efort poate sa depuna cineva? Cum compari?

#5
Varonul

Posted 15 November 2021 - 14:18

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 3,225
Înscris: 02.06.2021

VOC, on 15 noiembrie 2021 - 14:14, said:

Tracţiunile bănuiesc că le faci cum trebuie: de la braţe perfect întinse până la bărbia deasupra barei, nu?

da.
Incerc sa ajung minim de 3 ori pe saptamana in parc

#6
overseas

Posted 15 November 2021 - 14:30

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 38,104
Înscris: 09.01.2007

20 tractiuni per set, corect executate, cu priza pronatie, deci pentru spate, priza la latimea umerilor - era cotat cu maximul de punctaj in fostele teste US Army (au fost inlocuite) si reprezinta un standard atins destul de rar.

#7
VOC

Posted 15 November 2021 - 14:34

Member

Grup: Members
Posts: 842
Înscris: 24.11.2020

Varonul, on 15 noiembrie 2021 - 14:18, said:

da.
Incerc sa ajung minim de 3 ori pe saptamana in parc

să ne arăţi si nouă o filmare, sa te facem celebru

#8
Varonul

Posted 15 November 2021 - 14:36

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 3,225
Înscris: 02.06.2021

nu mi se pare mare branza 20 tractiuni.
Sunt destului care vin si fac o gramada de tractiuni si serii destul de multe acolo.
Bine eu am si o sala mica improvizata acasa cu greutati, gantere , banca etc

#9
bani002

Posted 15 November 2021 - 14:38

Member

Grup: Members
Posts: 780
Înscris: 03.11.2006

Tractiuni cu priza apropiata sau departata?

#10
Varonul

Posted 15 November 2021 - 14:43

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 3,225
Înscris: 02.06.2021

VOC, on 15 noiembrie 2021 - 14:34, said:

să ne arăţi si nouă o filmare, sa te facem celebru

nu am nevoie de celebritate.
Daca vrei sa ma vezi vi in parc dimineata e imposibil sa nu ma gasesi odata acolo

bani002, on 15 noiembrie 2021 - 14:38, said:

Tractiuni cu priza apropiata sau departata?

apropiata alea de biceps.
Alea departate fac cam 12-15
Repet eu fac cele mai multe exerciti acasa, am bara dreapta, z, bara aia de triceps
Probabil asta ma ajuta

#11
iladi

Posted 15 November 2021 - 14:48

Guru Member

Grup: Moderators
Posts: 31,435
Înscris: 29.04.2008

0,5 flotari *

si

0,25 tractiuni **

* adica ma pot prabusi din pozitia stand in maini
** adica ma pot ridica pe varfuri

#12
Kean

Posted 15 November 2021 - 14:49

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 5,883
Înscris: 14.09.2016

Pentru bicepsi apropiate 7-8,pentru spate cu prza pronatie cam 2-3 de aia folosesc benzi de cauciuc ca sa pot face mai multe.
Flotari 25-30.( 65 de ani)

Edited by Kean, 15 November 2021 - 15:00.

#13
florinel

Posted 15 November 2021 - 14:57

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 6,112
Înscris: 29.06.2005

Nu ne-ai spus si varsta....

Eu execut cam 30 flotari (intr-o singura transa) si pe la 7, poate 8 tractiuni. 45 ani.
Pe la 20-25 ani, cand faceam antrenamente, bagam 70-80 flotari si 20 tractiuni.

#14
razor01

Posted 15 November 2021 - 14:59

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 11,071
Înscris: 01.03.2016

Varonul, on 15 noiembrie 2021 - 14:05, said:

Vreau sa ajung la cate 4 serii de 30 repetari fara foarte mare efort la tractiuni

Acuma' ce sa zic, fiecare face cum considera cu corpul si cu timpul lui dar , personal, mi s-ar fi parut mai logic si mai productiv sa ai ca tinta modelarea corporala, nu ce numar de repetari faci la un anumit exercitiu care oricum nu antreneaza decat cativa muschi.

Cu alte cuvinte, e bine sa antrenam corpul, nu exercitiul.

Edited by razor01, 15 November 2021 - 15:01.

#15
overseas

Posted 15 November 2021 - 15:12

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 38,104
Înscris: 09.01.2007

Varonul, on 15 noiembrie 2021 - 14:36, said:

nu mi se pare mare branza 20 tractiuni.

este
cand ajungeam la sala la World Class, foarte putini se atingeau de bara de tractiuni, iar din aceia nu am vazut pe nimeni sa faca 20
baga si tu o filmare cu oricine din jurul tau care face 20, eventual de mai departe sa nu zica ceva de confidentialitate