nu ma mai ajuta ochii

Yo!

Lucrez mult la computer, meseria mea e una care implica multa atentie si precizie... in fata monitorului.
Faza e ca s-au adunat multe proiecte in perioada asta si am de lucru mult... mai mult de 9 ore/zi.

Am monitor TFT, totusi ochi "nu ma mai ajuta" dupa ceva timp... Da, stiu, e rau... faza e ca nu-mi pot da demisia acum si sa ma intorc cand nu e aglomeratie (daca ma intelegeti).

Cu rugamintile si multumirile de rigoare, ce imi sugerati pentru a elimina starea de oboseala indusa de munca?
Oboseala incepe de la nivelul ochilor si... am senzatia ca imi "fura" si energia din alti muschi...
Regula cu "5-10 minute pe ora" functioneaza?

tx!

P.S.: ligean cu apa rece la picioare? hi hi hi

Probabil e retorica intrebarea, dar un consult oftalmologic ai facut?
Ligheanul e bun daca ti se umfla si picioarele.

Eu port ochelari, ii verific anual, dar cand ma ia oboseala prea tare, felii crude reci de castravete seara pe ochi fac minuni pentru a doua zi.

ciureanuc, on Oct 7 2008, 16:52, said:

da

Mai cere tu multe sfaturi oftalmologice pe forum și ai să inaugurezi aria Bastonul alb. Du-te, omule la specialist!

zehorror, on Oct 7 2008, 17:32, said:

Hei! poate nu ati inteles... AM OCHELARI DEJA! Ii am de un an (fix un an, ce chestie! ). Adica un consult + ochelari acum 12 luni...

Dar... ganditi-va ca faceti o "munca de precizie" cu n elemente care trebuie verificate si ras-verificate... oboseala incepe cu o mica durere de cap...

Pauzele lungi și dese
Cheia marilor succese*!


_______
* sau succesuri, nu mai știu cum e corect...

am incercat si eu un consult la oftalmolog dar cum am intrat pe usa cabinetului, asa am si iesit. cica n-am nevoie de ochelari dar sunt ceva lentile de protectie care ajuta cum nici nu strica.
astia de la protectia muncii insista sa fim ok si chiar am citit in regulament ca trebe sa stam cu ochii "pe pereti" vreo 10 minute la ora.

Edited by aton, 07 October 2008 - 17:19.

Si eu am cateodata senzatia ca nu mai vad bine (de la oboseala).
Am o metoda foarte tare din yoga sa-mi revin: iti stabilesti un punct foarte indepartat si unul foarte aproape de ochi (cativa cm) . Incerci apoi sa focalizezi pe obiectul indepartat cateva secunde , dupa aia incerci sa privesti cat mai clar obiectul apropiat , si tot asa pana te plictisesti.
E o "gimnastica" excelenta pentru aparatul optic , se spune ca exersand mult timp scapi chiar de ochelari (daca ai, eu nu am deci nu bag mana in foc desi logic pare posibil)

Edited by Mig VWFan, 07 October 2008 - 18:46.

poti sa incerci o tehnica numita palming. freci mainile pana se incalzesc si le tii pe ochi, coatele pe masa, minute intregi, poate 10 - 15.
cu ligheanu, ai putea sa-ti bagi fata in el, cu ochii deschisi, o sa simti o reimprospatare.

astea poti sa le faci in pauzele lui antinari.

Eu am citit cartea aceea a lui Leo Angart legata de cum sa-ti recapeti vederea in mod natural si am ramas cu multe semne de intrebare legate de cunostiintele despre defectele de vedere si modalitatea de a le trata. Am gasit acolo multe exercitii de relaxare, precum si cum sa scapi de anumite defecte de vedere. Eu port ochelari de ani buni si tot asa stau in fata calculatorului mult timp, dar nu este chiar asa de solicitant.

Ca exercitii sunt indicate si metoda palmelor, dar in perioade mai scurte(pana in 5 min) si mai dese, cam la o ora. Si exercitiul cu focalizarea cu punctul apropiat si indepartat este bun. Mai sunt inca doua care au cam aceeasi idee. Iti trebuie un pix, un semn de carte, sau o cutie micuta de la ceva (medicamente, unguente etc.) cu ceva scris, negru pe alb de preferinta, sa fie contrastul cat mai mare.
Si sunt doua metode:

- incepi de jos de langa corp si aduci obiectul respectiv catre tine, pe linia mediana, pe oblica, incet, pana ce iti atingi nasul, si incerci sa citesti, focalizezi scrisul de pe el pe tot parcursul; dupa aceea il departezi pe orizontala, il apropii; il departezi din nou pe oblica in sus, il apropii; este un exercitiu numit "du-te vino"; il faci cam 5 min cat de des poti, dar nu mai mult de 10 ori pe zi sau pana ce te dor ochii. Exercitiul acesta il faci cu ambii ochi.

- iti iei o bucata de sfoara cam de 1.5 m, fixezi un capat de ceva, un colt de scaun, un cui, si celalalt capat il pui sub ochi, pe pomete si tot asa plimbi obiectul respectiv, un "du-te vino" de-a lungul sforii, 5 cm inainte si dupa punctul in care vezi clar, si incerci sa focalizezi scrisul de pe el. Acest exercitiu il faci cu fiecare ochi separat, timp de 5 min, cat de des vrei.

- este de preferat sa-ti coordonezi respiratia si cu miscarea obiectului de focalizat, cand inspiri apropii, cand expiri departezi si incerci sa faci aceasta cat mai lent posibil.

- daca te dor ochii te opresti; poti sa faci metoda palmelor dar mai lunga pentru ati relaxa ochii.

- in cartea de mai sus, autorul pune accent foarte mult pe exercitii mai scurte dar mai dese.

Edited by Kdefthog, 07 October 2008 - 20:52.

nu s-a menționat pînă acu omega3, în plus de vitamina A. Personal, mă bazez pe migdale și semințe de in.
Iar cu privire la monitor, n-ar strica să experimentezi un nivel mai redus de strălucire și contrast.
Mi-am luat un lcd performant, dar producătoru nu a inclus și un profil custom, în care să pot pune parametrii ăștia la nivel redus.

De cînd am schimbat nivelu de la 80 la 55, a devenit mult mai suportabilă munca pentru același interval de timp.

Edited by Mirovaia_Scorb, 08 October 2008 - 18:04.

Poti incerca si cu picaturi de ochi Visine, ajuta. Evident alte solutii: pauze dese cu privire peisaj in departare, ceva lumina naturala, etc.
Important e si cum cade lumina pe monitor, incearca diferite pozitii ale monitorului si vezi impactul.

Bafta.