Sign In
Create Account
Back to top
 |
Chirurgia cranio-cerebrală minim invazivă
Tehnicile minim invazive impun utilizarea unei tehnologii ultramoderne. Endoscoapele operatorii de diverse tipuri, microscopul operator dedicat, neuronavigația, neuroelectrofiziologia, tehnicile avansate de anestezie, chirurgia cu pacientul treaz reprezintă armamentarium fără de care neurochirurgia prin "gaura cheii" nu ar fi posibilă. Folosind tehnicile de mai sus, tratăm un spectru larg de patologii cranio-cerebrale. www.neurohope.ro |
Pareri/sfaturi program antrenament incepator
1 votes
Last Updated: Nov 15 2019 14:48, Started by
demeuts
, Mar 08 2019 09:47
·
0
0
#164
Posted 14 July 2019 - 19:29
|
La 63 de ani m-am apucat si eu de sala ca sa slabesc un pic.La inceputul lui februarie aveam 99kg,la sfarsitul lui mai 85kg.De atunci imi pastrez greutatea dar as vrea sa dau jos mai mult de pe abdomen.Cateodata fac abdomen aproape o ora la un antrenament de o ora si jumatate.Dar rezultatele lasa de dorit.La 30 de ani aveam 1,78cm,acum cu 2 cm mai putin.Deh,la batranete intri la apa putin.In afara de suplimente nutritionale nu am folosit nici un "dopant".Ma gandesc sa folosesc proteine care dupa cate am studiat topesc grasimile.
|
#165
Posted 14 July 2019 - 20:17
|
Grasimea nu se poate arde antrenind doar acea parte a corpuluii unde se afla in surplus, ci prin exercitii cardio, deficit caloric.
Proteinele nu ard grasimile, ci hranesc muschii. Muschi mai mari-metabolism mai bun+mai multa forta, exercitii mai grele, deci un consum si mai mare de energie in timpul antrenamaentului. Daca tragi tare ai nevoie de 2g de proteina/kg corp. Revenind la grasime, depinde de fiecare organism unde se depune. Pe burta, picioare si fese, pe tot corpul. Daca organismul tau p depune pe burta, e mai greu de dar jos, nici in cea mai buna forma a mea nu am avut patretele, dar mai important decit aspectul fizic, este preocentajul de grasime din corp. Ca daca 16% si sta pe burta fiind vizibila, e lai bine decit la altul care 25% si nu e vizibila pt ca e repartizata peste tot. Daca ai intradevar 63 de ani, felicitari ! |
#166
Posted 15 July 2019 - 07:34
|
, Daca tragi tare ai nevoie de 2g de proteina/kg corp. Eu ma multumesc si cu 1g pe kg pentru ca nu vreau sa ma duc la concurs.Insa grasimea de pe burta reprezinta un pericol in ce priveste testosteronul.Se stie ca productia de T scade o data cu varsta.Metabolismul devine si el mai lent.In momentul cand incepi sa depui adipozitate pe burta aceasta va transforma T si asa in procent mai mic ca si inainte in estrogen hormonul feminin ceea ce duce la scaderea potentei si rezistentei la efort.De aceea e asa de important sa ai grija de "burta de bere" la batranete. |
#167
Posted 15 July 2019 - 07:39
|
Dar nu o arzi numai prin abdomene. Daca te ingrijoreaza tetstosteronul ia magneziu, zinc si omega 3. Cresc productia de testosteron pina la 25%.
Ca alimente, varza si familia ei,scoici, stridii, usturoi, rodii. |
#168
Posted 16 July 2019 - 09:12
|
Daca e asa, atunci nu prea vezi efecte. 25 la suta e foarte putin sa aiba efecte vizibile.
|
#169
Posted 16 July 2019 - 14:28
|
Nu e vb numai de asta, ajuta mult si la recuperare. De cind iau magneziu nu mai am pb cu somnul, iar de cind iau omega 3 se vede progresul in ceea ce priveste recuperarea tendonului. Mai un pic si revine la normal, ca din feb la chinui sa il refac. Si pin1 sa iau omega 3 recuperarea a fost f lenta.
|
#170
Posted 16 July 2019 - 14:54
|
Nu e vb numai de asta, ajuta mult si la recuperare. De cind iau magneziu nu mai am pb cu somnul, iar de cind iau omega 3 se vede progresul in ceea ce priveste recuperarea tendonului. Mai un pic si revine la normal, ca din feb la chinui sa il refac. Si pin1 sa iau omega 3 recuperarea a fost f lenta. ia sa incerc si eu ai bagat colagenul in schema ? |
#171
Posted 16 July 2019 - 16:59
|
Colagen nu am bagat, dar am bagat o pe mineca. Din 6 mai pina azi am pierdut 9.6 kg de grasime si in ciuda antrenentului si a proteinei am pus 100 de g de muschi. 96 de kg, 63 kg de muschi si 9.6 kg de grasime, procentual 9, 6% grasime. Sub 12% nu mai poti sa cresti in masa musculara. Nu te lasa biologia. Am stat pe la 1700 calorii, desi metabolismul de baza e estimat la 2246 si aportul recomandat de 3170 de calorii.
Am recalculat meniul si daca maninc cum mi am propus o sa fiu pe la 2800 de calorii. Numai sa pot minca atit.curios ca desi nu am crescut in masa mulsculara, am crescut greutatile la fiecare exercitiu. Macar am invatat cum se pierde grasimea. |
#172
Posted 16 July 2019 - 19:28
|
,. Din 6 mai pina azi am pierdut 9.6 kg de grasime , Cum iti calculezi procentul de grasime si muschi din corp? |
|
#174
Posted 16 July 2019 - 21:59
|
Daca tot ai pus poze pe paginile precedente...pune te rog si o poza acum la 9.6% body fat.
Am ceva indoieli ca esti la nivelul asta, dar sa lasam pozele sa vorbeasca. |
#175
Posted 16 July 2019 - 22:13
|
Poza cu bilantul nutritional
Attached Files
|
#176
Posted 16 July 2019 - 23:11
|
Pai zilele trecute spuneai ca nu ai muschi abdominali vizibili. Sub 10% grasime ar trebui sa fii foarte foarte definit, adica un 6 pack foarte frumos.
|
#177
Posted 17 July 2019 - 00:32
|
Nu am si gata., ce sa fac daca numai pe burta sta grasimea ? Daca se dispersa pe tot corpul, era altceva. E bine si asa rau.
|
|
#178
Posted 17 July 2019 - 06:52
|
Pai zilele trecute spuneai ca nu ai muschi abdominali vizibili. Sub 10% grasime ar trebui sa fii foarte foarte definit, adica un 6 pack foarte frumos. Daca ai avut odată burta si nu mai esti chiar adolescent pielea din zona abdominala nu mai sta tensionata când încordezi abdomenul si chiar daca nu atârnă vizibil in zona respectivă e prea groasa. Si eu scad mereu sub 10% grasime si se vad fibrele dansând si atunci când cânt la pian (apropos, nu am si nu stiu sa cant la pian 😁) dar pe abdomen am doar 4 pack vizibil. |
#179
Posted 17 July 2019 - 10:35
|
La 96kg si cu 9.6% body fat, corpul trebuie sa fie unul deja bine definit si totodata destul de masiv. La 1.87m, 96kg si 9% body fat deja te gandesti la fizicul unui culturist de pe la concursurile de pe la noi, la +90kg.
Colegul @petit_christian a mai pus niste poze pe forum, ok poate atunci nu era chiar la nivelul de 9.6% grasime, dar corpul era departe de a fi unul masiv. https://forum.softpe...2#entry24749876 De asta zic ca ceva nu e chiar ok prin masuratorile alea... Attached Files
|
#180
Posted 17 July 2019 - 13:58
|
Sa nu credeti ca am ceva contra lui sau mai stiu eu ce dar nu-mi place cand lumea e indusa in eroare. Aparatul cela e vai de capul lui, de asta nici nu-mi cumpar ca sotia vrea unul. Cautati ce inseamna 96 de kg la 187cm si 9% bodyfat. Vorba lui thelion, e corp de culturist adevarat. Am postat si eu niste poze cu mine in topicul despre abdomen cu patretele. Ajunsesem vara trecuta la 90kg pentru 189cm inaltime. Deci mai slab si mai inalt dar totusi abdomenul se vede destuo de bine plus 46cm in biceps si eu ma estimez pe la 12-14% grasime gorporala, fara aparate sau masuratori, doar comparand cu poze. Sunt multe poze pe net cu exemple de culturisti si proczntul de grasime corporala.
https://forum.softpe...tach_id=2114188 https://forum.softpe...tach_id=2107174 https://forum.softpe...tach_id=2107175 Imaginea e asa orientativa,e clar ca fiecare are constitutie diferita dar totusi iti poti face o idee. Edited by vinciun, 17 July 2019 - 13:52. |
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.