Dieta carnivora :)
Ultima postare: mai 06 2019 21:43, Inițiat de
epetroiu
, iul 20 2018 10:31
·
0
#487
Publicat: 01 februarie 2019 - 16:53
EXIT, on 01 februarie 2019 - 12:20, said:
O îmbunătățire se poate observa cu orice dietă restrictivă. Măcar la început. Până înveți să compensezi "restricțiile". Keto e testată pe timp îndelungat iar pericolul colesterolului este real. De-aia e recomandată numai la epilepsie care nu răspunde la tratamentul standard. Nu-s documentat cu pericole pe termen lung. Atat spun doar ca la epileptici se practica classical Keto, care e 90% fat si 10% proteine aprox (very high fat & low protein). Ce se practica acum la cei relativ sanatosi e un 'modified Keto', care are un protein intake ceva mai mare. (65-75% fat, 15-25% protein). Protein intake e important pentru retentia de masa musculara. |
#488
Publicat: 10 martie 2019 - 19:10
s-brody, on 01 februarie 2019 - 10:37, said:
Eu unul sunt interesat de carnivore pentru ca ma confrunt cu bloating permanent, constipatie si oboseala cronica pe o diete medium / high carb super healthy (dupa standardele mainstream): no sugar, no junk food, no alcohol, si tot ma simt ca dracu. Ce ma opreste: sa mananc grass fed meat e inca destul de piperat pentru mine financiar, desi as putea cu un efort eu fac sala de 1 an jumate, si sunt intr-o faza indelungata in care am pus si vreau sa pun masa musculara, si mi-e frica sa nu imi stagneze progresul. Sunt convins ca pot sa fiu shredded pe carnivore, 6 pack all that, dar nu-s asa sigur ca pot pune masa serios. Am expermentat deja dieta carnivora (13 kg de apa si grasime inutile date jos), astfel ca agaricii care-si dau cu parerea din hartii sau "obicee traditionale", trebuie sa-i ignori. Degeaba scoti zaharul daca nu si fibrele (tot o forma de carbohidrati) respectiv plantele. Nu ar trebui sa te opreasca obiectiile tale de mai sus. Eu am consumat in test orice sursa animala am gasit. Nu neaparat grassfed sau alte fantezii. Si eu fac sala, de ani de zile, si-ti spun ca masa musculara nu va suferi pierderi, daca prin ea intelegi hipertrofia fibrelor si nu buretificare prin retentie de apa si grasime. E un mit ca masa musculara se pune cu carbo. Pui apa si grasime. De aici iluzia ca ai crescut mult. In primele 2 saptamani am simtit o scadere a capacitatii de efort, dar dupa adaptare am revenit. Surpriza ? Dupa adaptare am daramat mitul conform caruia iti scade forta. Nu numai ca am mentinut forta, dar la unele exercitii chiar am crescut usor, iar capacitatea de efort (rezistenta) a revenit si ea. Rabdarea e cheia. s-brody, on 01 februarie 2019 - 16:53, said:
Ce se practica acum la cei relativ sanatosi e un 'modified Keto', care are un protein intake ceva mai mare. (65-75% fat, 15-25% protein). Protein intake e important pentru retentia de masa musculara. Motiv pt care trebuie sa consumi mai multa proteina. Lipida are 9 calorii fata de 4 la proteina, astfel ca ingrasarea e adesea inevitabila la raportul ala de mai sus. Eu cel putin asa am patit. Abia cand am scazut lipidele si am crescut proteinele am inceput sa pierd grasime vizibil. Eliminand carbo, initial pierdusem preponderent apa. Asta cu excesul de proteine este alt mit, dupa cum alt mit e ca oricate lipide ai manca nu te ingrasi. Rand pe rand pica toate miturile. Editat de NSR, 10 martie 2019 - 19:12. |
#490
Publicat: 11 martie 2019 - 07:13
Orice carne comuna (vita - in primul rand, porc, oaie, pasare, iepure, peste etc). O cumpar de unde o gasesc, dar prefer de la tarani. O prepar prin fierbere, la cuptor, gratar. Da, consum si organe (ficat, rinichi, inima, limba etc). Da, oua la greu, in medie 3 / zi. Si lactate, in primul rand iaurt / kefir, dar si smantana, branza, cascaval. Ca lichide : apa, ceai, cafea (rar). Nu agreez cafeaua, consumul ei regulat sigur va deveni o problema in timp.
Am obserat o chestie foarte interesanta. Dupa 2-3 luni de carnivora arderea lipidelor subcutanate a devenit mult mai eficienta. De exemplu, in ultima vreme stau pe low carb. Am dat jos ce era mai rau, deci nu mai tin la fel de strict. De fapt, am zile exclusiv carnivore mixate cu zile de low carb. Ei bine, supriza placuta e ca am devenit mult eficient in a nu pune la loc grasime chiar daca mai consum glucide, ci doar apa. Pe care o dau jos imediat in doar o zi maxim doua de carnivora. Prin urmare, concluzia mea e ca organismul, scapat de probleme cronice, devine mai eficient si invata ce are de facut in cazuri de consum ocazional de glucide. Practic, asa am evoluat ca specie. Consumand carbohidrati putini si rar, sezonier. Mai ale cei din emisfera nordica. Editat de NSR, 11 martie 2019 - 07:15. |
#498
Publicat: 20 martie 2019 - 02:20
#500
Publicat: 29 martie 2019 - 15:25
EXIT, on 18 martie 2019 - 21:32, said:
Cea mai buna carne e leguma. Spor la varza si trifoi. Editat de lil debul, 29 martie 2019 - 15:26. |
#501
Publicat: 29 martie 2019 - 15:34
La mulți ani! Ție dar și tuturor animalelor.
Poți trăi chiar mai bine dacă nu ai consuma animale. Dovedit științific! Dar de ce ți-a zis să mănânci carne doar de 3 ori pe săptămână? Ți-a dat un motiv în afară de faptul că ai 50+ și ești la vârsta când încep să apară patologiile prevenibile inclusiv cu atenție la dietă? Colesterolul cât e? |
|
#502
Publicat: 30 martie 2019 - 07:27
EXIT, on 29 martie 2019 - 15:34, said: Poți trăi chiar mai bine dacă nu ai consuma animale. Dovedit științific! Poti sa dai niste argumente pentru afirmatia asta ? Dar te rog frumos nu de la Olivia sau melcicopinschi!! Ai dracu oamenii preistorici ce prosti, nu stiau ei de beneficiile carbohidratilor si zaharului. Apropo, vezi ca dieta influenteaza colesterolul cam 15%. Da iti da dl doctor niste statine ca face bine mai ales la ficat. |
#503
Publicat: 30 martie 2019 - 07:58
Dieta carnivora e eficienta pentru ca muschii fiind alumentati cum trebuie ard orice urma de potentiali carbohidrati existenta in organism apoi incepe netabolizarea grasimilor.
Majoritatea oamenilor nu pot manca cantitatea minima de carne recomandata zilnic/saptamanal din motive de buget. Un om alimentat corect cu carne, are un sistem imunitar beton si nu are probleme de somn. Incercati si o sa vedeti. Explicatia - carnea de calitate, in alimentatie, imbunatateste metabolismul cu totul, cu conditia sa exste si celelalte elemente in alimentatia corecta a omulului adica fructe, legume low-carb, chestii fermentate, etc. De fapt dieta carnivora nu inseamna exclusiv carne ci sa pui carnea la baza, sa nu faci rabat la nicio masa, iar asta depinde de buget si de sursa carnii. Si mai e o chestie - stat cat mai mult la soare pentru vitamina D care este esentiala in functionarea organismului. Editat de Kres, 30 martie 2019 - 08:11. |
#504
Publicat: 30 martie 2019 - 08:54
Kres, on 30 martie 2019 - 07:58, said:
Dieta carnivora e eficienta pentru ca muschii fiind alumentati cum trebuie ard orice urma de potentiali carbohidrati existenta in organism apoi incepe netabolizarea grasimilor. ... Folosirea rezervelor energetice stocate în grăsimi se întâmplă când nu există aport caloric suficient. Știai că proteinele sunt transformate în glucoză prin gluconeogeneză? Kres, on 30 martie 2019 - 07:58, said:
... Majoritatea oamenilor nu pot manca cantitatea minima de carne recomandata zilnic/saptamanal din motive de buget. ... Dacă te referi la proteine/aminoacizi esențiali, afli acum că în lumea civilizată oamenii depășesc necesarul zilnic. |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ Utilizatori activi: 1
0 membri, 1 vizitatori, 0 utilizatori anonimi