Sign In
Create Account
Exercitii pentru marirea detentei
Last Updated: Mar 02 2011 15:15, Started by
Kwarrasha
, Nov 24 2006 17:05
·
0
0
#1
Posted 24 November 2006 - 17:05
|
Recent m-am apucat de baschet ... si am observat ca detenta mea se afla ... hai sa zic ... in limite "normale" deci cam cat sare un om obisnuit ...
Ce as putea face sa o maresc ??? (detenta :P ) Ce exercitii cunoasteti ? Urc scarile zi de zi, chiar daca merge liftu :P (stau la 6) ... altceva ? Mc ;) |
Back to top
#2
Posted 24 November 2006 - 21:52
|
Trebuie sa faci broscute. :w00t:
Si in general, incearca sa te fortezi cand sari, nu sa sari doar "cat te tine". |
#3
Posted 24 November 2006 - 23:15
|
broscute / : ) ??? poti sa explici pls acest exercitiu :P ca nu am mai auzit de el :) si sa stiu si io ce sa fac ...
partea a doua am inteles-o cu fortatu' :P |
#4
Posted 24 November 2006 - 23:20
|
Stai cat mai jos...si sari in fata...si revii jos...si repeti...
Stai cat mai jos...dar sa stai numai cu picioarele... Sau altul...sari de pe loc...in sus sau in fata... |
#5
Posted 24 November 2006 - 23:38
|
genoflexiuni cu haltera si sarituri efectiv . vrei sa faci slam ? :naughty:
|
#6
Posted 25 November 2006 - 09:58
|
aha ... ma apuc de maine ... azi mi-e lene :)
indeed ... n-ar strica un slam, 2 :-" si genoflexiuni cu haltera m-am gandit ... fac cu 2 de 6 kile pe umeri ... dedci cu 12 kile in plus ... mai mari nu am :-w |
#7
Posted 25 November 2006 - 14:11
|
Cel mai simplu, la antrenamente încalță niște bascheți cu talpă grea.
La meciuri vei 'zbura'. |
#8
Posted 25 November 2006 - 14:14
|
Kwarrasha, on Nov 24 2006, 17:05, said: Recent m-am apucat de baschet ... si am observat ca detenta mea se afla ... hai sa zic ... in limite "normale" deci cam cat sare un om obisnuit ... Ce as putea face sa o maresc ??? (detenta :P ) Ce exercitii cunoasteti ? Urc scarile zi de zi, chiar daca merge liftu :P (stau la 6) ... altceva ? Mc ;) Cum adica te-ai apucat de basket ?? :o Amator (adica in curtea scolii) sau esti inscris la un club, unde faci antrenamente intr-un mod organizat ?? |
#9
Posted 25 November 2006 - 15:56
|
caut scoala de baschet, am mai intrebat si pe forum da nimeni nu a raspuns ... asa ca momentan doar in curtea scolii dar chiar caut scoala de baschet ...
|
#10
Posted 25 November 2006 - 17:14
|
Interesant. Cum a spus si CGF ar fi bine sa incerci sa sari mai mult de limitele tale. MErgi la cos si incerca sa dai slam. Sigur, nu vei reusi 2 saptamani , chiar te vei rani ,dar pana la urma vei putea baga slam.
Asta fac eu. |
|
#12
Posted 25 November 2006 - 18:07
|
Eu am cazut de cateva ori in cot si nu e prea placut.
|
#14
Posted 26 November 2006 - 21:58
|
Chestia este ca nicodata nu am bagat slam, dar de multe ori m-am ranit. Este un baiat pe aici e cu vreo 10 cm cm mai scund si baga slam fara probleme :) .
|
#15
Posted 27 November 2006 - 10:18
|
|
#16
Posted 27 November 2006 - 22:17
|
ca sa-ti maresti detentia hmmmm...poti incerca in felul urmator...stai pe loc si te ridici pe varfuri si apoi cobori...si tot asa darsa faci de vreo 100 de ori macar...e si asta un inceput...la mine a prins.Am jucat 3 ani si asta a ajutat cand eram pustan.Acum am 1.88m
|
#17
Posted 27 November 2006 - 22:48
|
daca faci genoflexiuni cu haltera...sa faci cu greutati cat mai mari (2x6 pe umeri e cam putin) adica cu cel putin 12-15 pe o parte+inca 20kg haltera. deci ajungi cam pe la 45-50kg. faci cate 8 genoflexiuni in 4 serii.
acasa e cam greu sa faci cu asemenea greutati...cel mai bine ar fi sa te duci la o sala de forta si sa faci acolo. antrenorul iti va da cu siguranta mai multe detalii. |
#18
Posted 28 November 2006 - 19:11
|
Cea mai buna solutie am vazut-o la un coleg mai demult...
Erau niste saculeti mici cu nisip. Si erau facuti astfel incat sa-i poti pune pe maini sau pe picioare. Ii cumparase de undeva. Daca te duci la un magazin cu specific sportiv poate te prinzi de ce zic eu si gasesti. Faza era ca tipul are cam 1.75 si sarea mai putin ca mine (care nu dadeam slam, dar eram pe aproape.) Ei, tipul ajunsese dupa o vacanta de vara in care le mai purta alea legate la glezne prin casa, sau sarea cu ele, nush exact ce si cat de intens facea... dar pe toamna dadea niste slam`uri de nu-ti venea sa crezi. Asa diferenta de detenta in asa scurta perioada crede-ma ca n-am vazut. |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.