Shake proteic

Da' ce prețuri!
Science says soy protein = whey protein. De ce să dați atâția bani?

nu stiu ce sa spun... nu prea imi vine sa compar whey-ul cu soia....
nu am incercat soia pana acum.. dar din ce am citit pe net... nu te ajuta la fel ca whey-ul

produsele alea sunt cele mai bune in raport calitate/pret
si nu vorbesc din experienta altora.. vorbesc din a mea.. ca le folosesc..

Edited by Lupu24, 27 August 2014 - 16:19.

Nici nu trebuie să le compari, science did it 4u.
Celelalte au cel mai bun raport preț calitate din experiența ta în care nu ai inclus și produsul cel mai ieftin despre care știința zice că e la fel în ce privește calitatea, disponibilitatea aminoacizilor etc. Bașca ar putea fi chiar mai bun pentru sănătate în general datorită conținutului mai mic de metionină.

hmmm.. interesant... daca ai dreptate... inseamna ca am pierdut mii de lei

mai are si altcineva aceeasi parere??? care a consumat proteina din soia...

Am mai zis o data, dar Exit batman-batman. Aveam un coleg care era maestru la shake-uri proteice, sala and shit si zicea ca proteina de soia e cea mai proasta dpdv calitate. El lua proteina din ou. Daca mintea el, mint si eu. Nu am fost pasionata niciodata de chestiile astea, dar ca idee.

Ce înseamnă maestru? Avea vreun doctorat in shake-uri proteice, sala and shit? 😊
Eu nu afirm ca proteina din soia e nectarul zeilor sau ca e mai buna ca cea din zer, doar ca are cel mai bun raport pret/gram proteina si face cam acelasi lucru.

Edited by sorin83, 27 August 2014 - 18:39.

Cam ce te astepti sa-ti raspund? Ca da, avea? Am spus, daca mintea el, mint si eu. Daca-i ieftina si-ti face acelasi lucru, nu te lovi de ce scrie o anonima pe un forum, da-i mai departe cu ea.

Și eu îmi fac mixuri și folosesc soia.

Izolatele din lapte sînt mai bune din punct de vedere al ,,retenţiei de azot ", dar la un consum foarte mare pe perioadă mare de timp pune ,,presiune " pe rinichi.

Soia nu generează aceleași probleme dar nici impulsul anabolic nu este la fel de puternic.

Există un folclor care spune că soia mărește cantitatea de estrogen la bărbaţi.

Eu nu cred, poate dacă ai consumat vagoane de proteină de soia.

Cred că un sportiv chiar și amator trebuie să rotească consumul de diverse proteine, pentru eficiență și ca să nu solicite anumite organe.

Mesele variate, fructele și legumele în alimentaţie ar trebui să ţină în bună funcţiune un organism sănătos care face excese moderate.

Moderate însemnând să nu te apuci să mănânci un kil de proteină pe zi dacă nu ești Schlierkamp sau mai știu eu ce monstru profesionist.

Schlierkamp - are 1.85 si zici ca are 2 metri...

stii vreun culturist de 2 metri care sa fie la fel de muschiulos???

am gasit unu.. are 1.97
[ http://www.bigdonsboys.com/bodybuilders/ralf_moeller/images/ralf_moeller_0015.jpg - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]
sa ma fac si eu ca asta.. )))

Edited by Lupu24, 27 August 2014 - 19:19.

crisstonne, on 27 august 2014 - 19:00, said:

Am discutat despre asta destul de mult in partea asta a forumului. Chiar e folclor!

diorama, on 27 august 2014 - 17:49, said:

Atunci cand avem date stiintifice care pun pe picior de egalitate proteinele de soia, zerul, caseina si cea din albus de ou chiar nu mai are nici un rost sa amintim parerea unui Gigel in privinta asta decat daca se refera la gust, miros etc.

Exit, singurul tau argument in favoarea proteinei din soia e ca esti vegan. Pornesti de pe picior de egalitate cu celalalt gigel, fostul meu coleg

diorama, cred ca ar fi bine sa citesti si prima pagina.

...In the new study researchers tested doses of 20 grams of whey, 40 grams of whey, 20 grams of soy, and 40 grams of soy. They were interested in finding out whether the type, as well as the dose of protein made a difference in older people.
They found that soy protein was useless in any dose in terms of providing a boost in new muscle fiber synthesis in response to exercise. They found that 20 grams of whey protein could boost new muscle fiber formation in response to exercise. They also found it helped muscle fiber formation in muscles that were not exercised! And unlike the more youthful test group, a serving of 40 grams of whey protein was even better than 20. This means that whey protein, especially at higher doses, helped compensate for the condition of aged muscles....


http://www.wellnessr...id_and_muscles/

Quote

Asta chiar ar fi ceva nasol. Deci trebuie să citim studiul.
Deși articolul citat de tine pretinde că în studiu au fost incluse grupuri care au primit soia sau zer, în realitate în studiu au fost doar 3 grupuri (persoane ~71 ani) care au primit fie nimic, fie 20 grame proteină de soia, fie 40 grame proteină de soia.
A existat un alt studiu în care au fost grupuri care au primit zer în cantități similare dar nu și grupuri care au primit soia. Rezultatele ar fi fost mai relevante dacă in cadrul aceluiași studiu s-ar fi testat efectele zerului, soiei etc.
Chiar și așa citim mai departe. Eficiența produselor proteice este judecată după abilitatea organismului de a produce proteine în mușchi (Myofibrillar protein synthesis) care este influențată de cantitatea de leucină (aminoacid esențial) ingerată. Și ce testează? Păi leucină cu mai multă leucină și câștigă, bineînțeles, produsul cu mai multă leucină. Produsul proteic din zer folosit în studiu conține cu 25% mai multă leucină decât cel din soia care conține în mod natural mai puțină leucină ș.a.

Dacă studiul acesta (care de fapt sunt două) a inclus persoane în vârstă, găsim referințe și la alte studii în care sunt incluși tineri dar și acolo sunt testate produse cu un conținut diferit de leucină - cel cu zer conține cu 27,7% mai multă leucină decât cel din soia. Aș fi vrut să văd niște date ajustate pentru cantitatea de leucină dar probabil finanțatorul principal - Consiliul Laptelui -  nu ar fi fost la fel de mulțumit de rezultate.
Oricum, rezultatele obținute în urma consumului de proteină de soia, chiar dacă inferioare celor obținute după consumul de zer, sunt superioare celor obținute după consumul de caseină și bineînțeles nu zero - useless - așa cum scrie autorul articolului citat de tine, articol prezent pe un site care vinde suplimente printre care și whey.

Pentru a obține aceleași rezultate musculoase cu proteina din soia ar putea fi doar o chestiune de cantitate ingerată. Produsele proteice de soia sunt oricum semnificativ mai ieftine.

deci eu la 1.94 m 100 kg.. ce cantitate de proteina de soia ar trebui sa consum???
momentam mananc dimineata fulgi de ovaz cu o cupe de proteina(30 grame whey)
dupa antrenament 2 cupe (60 grame whey)
si in general mai iau 1-2 cupe cu cateva ore inainte de somn(depinde cum simt.. daca a intrat bine antrenamentul..sau daca nu am mancat destul..)

L.E: nu cred ca o sa renunt vreodata la proteina whey de dupa antrenament.. dar cea de dimineata si din timpul zilei..as fii tentat

Edited by Lupu24, 28 August 2014 - 12:39.

Probabil cu ~30% mai multă proteină de soia decât whey. Eu mănânc 66 sau 99 grame pudră proteică de soia dar am doar 178 cm și greutate probabil sub 70 kg. Dar o să cumpăr cântar și o să știu sigur.
Vrei să schimbi cu soia doar pentru că e mai ieftină? Eu consum numai plante așa că nu am alternativă ieftină. Pudra proteică de orez și cea de mazăre se găsesc greu, costă mult și nu au puritatea celei de soia (91,8% proteină).

da.. pentru ca e mai ieftina... la 18 ani e destul de greu sa fac rost de 500 lei/luna numai pentru suplimente..
+ ca parinti sunt batuti in cap si nu inteleg ca proteinele nu te omoara..

Edited by Lupu24, 28 August 2014 - 13:15.

Lupu24, on 28 august 2014 - 12:38, said:

Poţi să faci mixuri, zer/soia și beneficiezi de calităţile ambelor proteine, se produce un efect sinergic.

Testezi și vezi cum merge.