Insomnie

Buna seara , sper ca postez unde trebuie , daca nu imi cer scuze .
Am si eu o problema : nu pot sa dorm . De obicei ma culcam pe la ora 3 , doar atunci simteam ca ma ia somnu' , dar de la un timp nu reusesc sa adorm nici la ora aia ci dupa ora 4-5 . Ma trezesc pe la 12-1 , nu sunt o persoana care sta doar in casa , faceam sala pana acum o luna dar am luat o pauza . Am incercat sa beau un ceai fierbinte seara , nu ma ajuta , am luat melatonina , nici asta nu ajuta . Noaptea trecuta nu am dormit , mai precis sunt treaz din 29 de la ora 14 . Am stat toata ziua treaz desi ma dobora somnu' , m'am gandit ca nu are rost sa ma culc de la 5-6 dimineata si sa dorm pana tarziu fiindca voi pati acelasi lucru' , adica sa nu am somn noaptea . Am iesit prin oras la o plimbare de la 18 pana la 23 , am ajuns acasa , m'am bagat la un film si simteam ca nu mai pot sa tin ochii deschisi . Am stins calculatoru' si m'am bagat sa dorm dar mi'a "sarit" somnu' , nu simt oboseala deloc si nu pot sa dorm .
Stie cineva ce pot sa fac sa adorm si eu ? Ma termina treaba asta , nu pot sa am un program de somn sau de alimentatie pentru ca nu il pot respecta din cauza asta .
Date despre mine : barbat , 20 de ani , 87kg , 189cm . Sunt student , inainte sa iau vacanta ma culcam pe la ora 12-1 si ma trezeam la ora 6 .

Sport, vreo 2-3 ore sau munca fizica.

1: nu mai bea pepsi/cola/cafea/nestea, tot ce tine cofeina...
2: baga munca fizica...sau fotbal la greu...ceva care sa te oboseasca fizic...

Cum s-a spus si mai sus, exercitiul fizic e important, mai ales in cazul in care tu deja te obisnuisesi cu el. Fa din nou sala, sau alearga si, daca insomnia nu e cauzata de vreo problema psihica (ex depresie, anxietate), curand n-ar trebui sa mai ai aceasta problema.

Si probabil stii, dar n-ai precizat, asa ca nu strica sa  scriu si eu aici: nu orice ceai e bun inainte de culcare, daca vrei sa adormi bea de preferinta ceai de tei sau lapte.

Toate cele bune!

Esti dependent de calculator ? Pierzi mult timp in fata lui, cu sau fara folos ?

Si EU AVEAM problema asta .  Munceam toata ziua si seara , in loc sa ma odihnesc , ma uitam la tv pana la 21:00 (ora la care speram sa ma ia somnul ) ......dar nu , nu ma lua. Am incercat n ore si n variante.

STI CUM AM REZOLVAT ???????????????  Cu VALERIANA !!!!! DA FUGA LA FARMACIE SI CUMPARA > ESTE fACUTA DE DACIA_PALNT ! DUPA ce bag pe cioc DOZA NORMALA DE PICATURI PIC LAT !

)))

Edited by beku111, 31 July 2013 - 10:02.

Va multumesc tuturor , am sa incerc Valeriana sa vad ce efecte are . Nu sunt dependent de calculator , stau cam 4-5 ore/zi , il folosesc pentru filme , net , prea putin ma joc , adica il folosesc mai mult pe post de televizor . Ma plimb cam de 2 ori pe saptamana cu bicicleta (20-30km/zi) , pur si simplu obosesc , ma simt obosit rau dar cand ma pun sa dorm imi sare somnu' .

Precizez ca nu beau sucuri cu acid , deci nu beau Cola , Pepsi si tot ce contine cofeina . Ce'i adevarat e ca uneori beau Nestea sau Lipton (Lamaie sau Ceai verde) sau cu acid beau doar Kinley sau Everwest , tonice .

cafeina/cofeina.....tot un efect tonic au...deci...
Ce'i adevarat e ca uneori beau Nestea sau Lipton (Lamaie sau Ceai verde) sau cu acid beau doar Kinley sau Everwest , tonice .

dupa valeriana o fi si mai calm , in caz ca nu esti !

Ce-i Valeriana asta? Medicament? E cu reteta?

Nici eu nu dorm mai mult decat 3 ore pe noapte, la RMN am descoperit ca sunt capabil de somnul uniemisferic in care imi paralizeaza o parte din corp, chiar acum scriu cu stanga pe laptop, privesc cu ochiul drept, si dorm in acelasi timp!

Depinde de emisfera, zilele trecute am bagat Craiova-Constanta pe autostrada, am avut tot drumul mana si piciorul stang, hidramata imi permite sa dorm in timp ce conduc, asta doar pe autostrada. Ala a fost tot somnul meu din acea zi, cele 5 ore de condus!

Edited by Josef_Mengele, 31 July 2013 - 23:56.

Deci sa renunt la orice fel de suc ? Doar naturale presupun ca am voie . Am sa incerc cu Valeriana asta sa vedem ce face , daca nu am sa fac un RMN sa fiu sigur ca nu am si eu ce ai tu Josef . Multumesc tuturor de sfaturi , apropo Valeriana e o planta si pentru somn exista tinctura care se ia la ora 19 si inainte de culcare , din cate am citit (Pentru Bursul)

Ceea ce zici tu Josef au doar delfinii , nu spun ca nu ai avea si tu pentru ca nu stiu dar nu cred ca pot avea asa ceva eu

 Bursul, on 31 iulie 2013 - 21:43, said:

E tinctura .

 Punish3r, on 01 august 2013 - 03:31, said:

Mi-am mai adus aminte ceva ? Cu ceai de tei cred ca ai facut , dar cu ceai de sunatoare ?

Sunatoarea nu prea e pentru dormit, mai degraba pentru "trezit".

Si mai consuma din excesul de energie, e de rahat la varsta ta sa stai in casa la pc...sa nu dai intr-o depresie, doamne fereste ....daca nu e rost de ieseala, sau de vreo excursie la munte sau la mare, du-te macar in parc si plimba-te, alearga cateva ore, inoata (daca ai unde), mergi la o sala, etc. Atfel o sa innebunesti in casa si e pacat. mai ales la varsta asta.

 Punish3r, on 01 august 2013 - 00:46, said:

tineti secret pentru voi asta cu valeriana, ca daca afla toti, dau faliment astia cu somniferele

Edited by Oneiros, 01 August 2013 - 16:18.

Lasa-i frate sa dea faliment . Ce i-am pus eu sa le inventeze ?

 Oneiros, on 01 august 2013 - 16:18, said:

.

Nu inteleg de ce imi tot spuneti ca dau in dependenta de pc . Am precizat ca zilnic ies afara , nu stau in casa decat dimineata pana pe la 4-5 dupa care ies . Ma plimb cu bicicleta , de vreo 2-3 ori pe saptamana parcurg vreo 25-30km (pe tura) , merg la strand inot ... Chiar nu sunt omu' care sa stea doar in casa .