Bolnav... de munca

Dupa cum spune si titlul. Nu sunt neaprat bolnav, insa ma simt tot mai slabit si fara energie in fiecare zi. Am un program destul de solicitant, ma trezesc la ora 8, la 8 jumate ies din casa merg la munca. La 18:30 ajung acasa de la munca, fac o ora pauza cat ma spal si mananc, dupa care iar stau si lucrez pana dupa 12-1 noaptea. toate astea in fata monitorului.

Intrebarea e, pentru o astfel de munca (care nu e deloc solicitanta fizic), ce vitamine / mancaruri sa consum pentru a-mi recupera energia pierduta in timpul zilei? Calciu? Magneziu? Vitamine? Sau sa iau de toate?

Nu este solicitanta fizic , dar este psihic, iar asta face organismul sa mai dea rateuri, mai ales daca nu ai un stil de viata sanatos ( ma refer la alimentatie si miscare). Eu te sfatuiesc sa nu iei vitamine dupa ureche, ci sa faci cumva sa ajungi la medic sa-ti dea o reteta in functie de carentele pe care le ai, pt ca si vitaminele si mineralele luate aiurea pot dauna. Cat despre mancare, ai putea manca mai multe cereale, fructe si legume, sa renunti la cafea pe cat posibil ( asta in care consumi in exces), la bauturile racoritoare din comert...Nu ti-ar strica si niste plimbari in aer liber, aerul proaspat face minuni, sau daca n-ai timp aeriseste mai des incaperea in care lucrezi.

Edited by happy_me, 03 April 2008 - 21:00.

Magne B6.

1. Lecitina pentru creier, daca e solicitanta munca din punctul asta de vedere
2. Visine pentru ochi, daca stai cu ochii in CRT-uri cu refresh rate-uri mici.
3. Vitamine, daca nu-ti plac fructele in general.
4. Sport/sauna macar de 2 ori pe saptamana sa elimini toxinele si sa previi complicatiile statului cu fundul pe scaun > 10 ore pe zi.
5. Apa, 2 litri pe zi.
6. Sex.
7. Somn, minim 8 ore pe noapte avand in vedere ce program ai ziua.

 days, on Apr 3 2008, 22:27, said:

  Pai bine moncher , poti sa faci o asemenea greseala , sa strici ierarhia fireasca a lucrurilor ?
  Sa facem atunci ordine :
  1.... 6. Sex.
  2....-
  3....  1. Lecitina pentru creier, daca e solicitanta munca din punctul asta de vedere
  .....   2. Visine pentru ochi, daca stai cu ochii in CRT-uri cu refresh rate-uri mici.
  .....   3. Vitamine, daca nu-ti plac fructele in general.
  .....   4. Sport/sauna macar de 2 ori pe saptamana sa elimini toxinele si sa previi complicatiile statului  
          cu fundul pe scaun > 10 ore pe zi.
  .....   5. Apa, 2 litri pe zi.
  .....   7. Somn, minim 8 ore pe noapte avand in vedere ce program ai ziua.
        Fara a pune lucrurile la punct , produci dureri de cap si mai mari , Tocmai astea trebe evitate .
    

Edited by arcond, 04 April 2008 - 08:29.

 days, on Apr 3 2008, 23:27, said:

Arcond, ca medic inveti prima oara sa ASCULTI pacientul. Daca recitesti postul lui Nasorum, vei intelege ca are un program foarte incarcat, deci timpul este foarte important pentru el. Asadar, daca vreau sa-mi asculte sfaturile, trebuie sa ma asigur ca nu-i va lua prea mult timp pentru indeplinirea lor. Daca ii ziceam: "ia un concediu sa te relaxezi la mare 2 saptamani", imi zicea: "multumesc pentru sfat" si pleca pusca la alt medic. Prin urmare, ierarhizarea mea a fost una obiectiva, nu subiectiva, bazata tocmai pe factorul timp. Explicatie:

1. aprox. 10 sec/3 ori pe zi > 210 sec pe saptamana.
2. aprox. 30 sec/3 ori pe zi > 630 sec pe saptamana.
3. aprox. 10 sec/3 ori pe zi + o vizita la doctor inainte > aprox. 2-3 ore si 210 sec/saptamana.
4. aprox. 4 ore/saptamana.
5. activitate continua, si intre mese si in timpul meselor, include si vizitele la baie pentru surplusul de lichid: imi imaginez > 4 ore pe saptamana.
6. imi imaginez: oricat intre 5-20 ore/saptamana.
7. 56 ore pe saptamana (daca este respectat sfatul).

Asadar (cu aproximatie)/saptamana:

1. 4 minute.
2. 11 minute.
3. 2-3 ore.
4. 4 ore.
5. > 4 ore.
6. 5-20 ore.
7. 56 ore.



P.S. "Moncher" se scrie dezlegat. Sunt 2 cuvinte, nu doar unul.
P.P.S: Nu a mentionat nimic de dureri de cap Nasorum. Deci trebuia sa zici "produci dureri de cap mari" si nu "produci dureri de cap SI mai mari".
P.P.P.S: Daca ai pus sexul pe primul loc, fiindca vorbim de un barbat, trebuia sa pui somnul pe al doilea. Sau tu ii recomanzi intai sa faca sex iar apoi sa ia lecitina, sa-si puna Visine in ochi, sa-si ia vitaminele, sa mearga la fitness 2 ore, sa bea un pahar de apa si abia apoi sa...doarma? Of! Cred in felul asta sigur ii vei cauza dureri de cap!  

Cateva informatii despre mine, am 20 de ani, ~1,75 metri, ~65kg. Tratamentul probabil difera in functie de constitutie.

Quote

Uneori si fizic ma simt ca o leguma, din cauza ca stau mai toata ziua cu fundu-n scaun. Simt ca mi se atrofiaza muschii...

Quote

Tocmai de asta apelez la voi, stiu ca sunt si contraindicatii. Nu de alta, dar am avut o prietena care voia sa se sinucida cu vitamine nu i-a reusit  

Quote

In fiecare zi mananc cel putin o portie de cereale cu lapte + miere de albine. Cafea nu consum deloc (nici tigari). Bauturi din comert, ce mai beau din cand in cand o cola/pepsi, o sticla de 2l/saptamana. In rest foarte mult ceai negru (3-4/zi, preparate la ibric) si apa minerala

Quote

Singura gura de aer liber e mersul pe jos de acasa pana la munca si invers. Cam 20 de minute fiecare.

@ 1. Lecitina pentru creier, daca e solicitanta munca din punctul asta de vedere
Asta cu lecitina, dupa ce iei un timp indelungat lecitina iar pe urma te opresti, creierul nu-ti intra in repaus pentru ca nu mai este stimulat?


@ 2. Visine pentru ochi, daca stai cu ochii in CRT-uri cu refresh rate-uri mici.
Lucrez pe LCD-uri si acasa si la munca. Nu port ochelari, totusi voi face un control curand, sa fiu sigur ca sunt ok


@ 4. Sport/sauna macar de 2 ori pe saptamana sa elimini toxinele si sa previi complicatiile statului cu fundul pe scaun > 10 ore pe zi.
La cele ~65 kg, hmm, sauna? Sport, am facut un timp sala de forta, insa din cauza timpului si banilor m-am lasat. O sa incerc sa ma reapuc.

@ 5. Apa, 2 litri pe zi.
@ 6. Sex.
este

@ 7. Somn, minim 8 ore pe noapte avand in vedere ce program ai ziua.
Aici e cea mai mare problema. Uneori, zile la rand, apuc sa dorm doar cate 5-6 ore/noapte.

 nasorum, on Apr 4 2008, 10:40, said:

Nu.

 nasorum, on Apr 4 2008, 10:40, said:

Bon.

 nasorum, on Apr 4 2008, 10:40, said:

Nu ai precizat greutatea de la inceput! Deci sauna, nu. Nici fitness nu-ti recomand neaparat pentru ca vei si mai obosit daca nu il sustii cu mese adecvate si somn mult. Dar jogging, un fotbal/baschet/tenis/etc. ocazional...da. Trebuie sa-ti placa unul.

 nasorum, on Apr 4 2008, 10:40, said:

Bon.

 nasorum, on Apr 4 2008, 10:40, said:

Rezolva problema cum stii tu mai bine. E programul tau. Organizeaza-l astfel incat sa ramai sanatos.

De cat timp lucrezi ? Lucrezi si sambata si duminica? La sef i-ai comunicat ? Te plateste pe masura ?

De aproximativ 8 luni am programul asta, in ultima perioada fiindu-mi tot mai incarcat. Uneori lucrez si in weekend, insa doar cateva ore (6-8), si asta ziua. Nu e vorba doar de sef. Programul la munca imi e de la 9 la 18, cu o ora pauza de masa. Ceea ce fac in timpul meu "liber" e altceva. Daca se merita efertul? Castig undeva la 550 euro/luna cu programul mai sus descris. Se merita?

Salariul ala nu se merita, pentru asemena program si, mai ales, distrugerea sanatatii!
Tare faza cu "citeva ore (6-8)" simbata si duminica!!
Si eu lucrez tot cam asa, in fata calculatorului, de pe la 9.30-10 pina pe la... 22.... Si, la fel, nu mai am absolut deloc energie (daca mai car o butelie pe scari, dupa 1-2 etaje sint lesinat...). Maninc destul de bine, si legume si alte alea, dar lipseste exercitiul fizic.
Faza cu "2 litri de apa/zi" este... apa de ploaie. Nu te ajuta cu (mai) nimic. Nu elimini toxine mai multe, nu ai pielea mai fina, nu.... http://www.reuters.c...236679720080402

Stiu ca nu e cine stie ce 550E/luna, insa avand in vedere varsta, cunostintele si experienta, eu zic ca e cat de cat ok deocamdata.

Monitoru e CRT sau LCD?
Ai scaun ergonomic?

Pe lîngă ce s-a mai spus:

Înearcă și niște alimente esențiale:

-uleiuri extravirgine (măsline, floarea soarelui)
-pîine integrală (adică graham) - anticonstipant,
-praf de orz verde
- capsule de NEEM (detoxifiere)
- masa de dimineață să nu lipsească
- masa de seară trebuie să fie simbolică

De ce crezi că ți-ar aduce un mare beneficiu, consumul regulat de ceai?

Am auzit că împreună cu lactate, cărnuri, cola, pepsi, predispune la formarea unui conglomerat toxic, la nivelul colonului.

Coroborat cu staza sanguină (statul pe scaun), favorizează intoxicarea organismului, iar pe termen lung( 10 -20 ani) cancer de colon samd.

LCD. Scaun normal.

Intradevar, deobicei consum paine graham. Masa de dimineata = lapte cu cereale. Masa de seara ceva, cat sa nu-mi fie foame.
Consumul regulat de ceai, nu am zis ca mi-ar aduce vre-un beneficiu, insa in loc de apa chioara sau sucuri, prefer sa beau o cana de ceai facut la ibric.

Da... treaba cu colonul este foarte serioasa (cica de aici pornesc toate bolile). Cu timpul se depune pe pereti hrana partial digerata care intra in putrefactie (capata un aspect si o elasticitate asemanatoare cu cauciucul)

Parca aveam si un link... aha uite-l http://www.wellnessplusint.com/

Era si o emisiune pe BBC (un fel de Big Brother insa pe tema medicala) cu oameni veniti la detoxifiere. Acestia aveau diferite probleme (constipatie severa,boli de piele, colon iritabil sau nu puteau avea copii) TOATE astea pornite de la un colon "infundat" si stress.

PS : in josul paginii catre care am dat link este prezentat si un produs (care cica ar curata) NU ESTE CU INTENTIE DE RECLAMA (de fapt nu este cu nici un fel de intentie, doar s-a 'nimerit sa fie apendice unei informatii), consider ca cea mai buna metoda este cea naturala apa, fibre, relaxare (sau in ultimul caz spalaturi/clisma)

Edited by John_Biggun, 04 April 2008 - 15:46.

Hm, am ramas putin socat la faza cu colonul. Ma voi documenta in si in privinta asta.

 nasorum, on Apr 4 2008, 11:13, said:

Cred ca merita doar daca esti cu adevarat pasionat de ceea ce faci. Altfel nu! Incerca sa te limitezi la jobul de 9-18. Acum esti tanar si rezisti, dar peste cativa ani fiecare ora de somn pierduta se va resimti si din pacate sanatatea nu se cumpara cu bani, nici cu 550 euro/luna, nici cu 5.500 euro/luna. Stiu ca iti doresti sa castigi mai mult, dar daca ai un salariu decent, eu zic sa renunti la acel "altceva" si sa te bucuri de timpul liber. Oricum, sfaturile pe care le-ai primit despre modul de viata sanatos sunt ok si e bine sa le urmezi, indiferent ce program vei avea la munca.

Pentru colon: cat mai multe legume, fructe, fibre, lactate (iaurt) si miscare (mersul pe jos e ok, mai ales daca nu vrei sa slabesti, ca inteleg ca nu e cazul, dar e bine sa mergi putin mai alert, nu ca la plimbare)

Mi-adusei aminte de "pilda" medicului chinez care, ajungand el la noi in tara, i-au placut atat de mult meleagurile noastre, incat si-a lasat si slujba (probabil extenuanta) si nevasta (probabil stresanta) si s-a mutat aici. Si-a luat nevasta de la tara si creste capre. Si e cel mai fericit om.