Creatina

altcineva cu mai multe sfaturi ???

Ce nu intelegi ca daca nu iti pui odihna + alimentatia la punct iei degeaba suplimente?Apuca-te de documentat si dupa poti sa vi sa pui intrebari.

Salut
Ma confrunt cu cea mai mare dilema de pana acum .
am citit pe foarte multe site-uri si forumuri si inca nu am gasit un raspuns concret.
in cateva zile vreau sa imi cumpar suplimente,as vrea sa imi cumpar glutamina si respectiv creatina....dar chestia e ca eu chiar nu stiu cand se iau !!! ori inainte de antrenament ori dupa ori si dupa si inainte !! si in ce cantitati ? am inteles ca glutamina se poate lua si 15 grame pe zi. este adevarat? iar creatina maxim 5 grame.
intrebarea mea este cand anume se iau ? astept raspunsuri concrete !


si inca cv ...am dechis ca ce cumpar sa cumpar de la firma nutritech...sunt intradevar mai ieftine dar nici nu dispun de bani multi ....presupun ca totusi o firma care nu oferta niciun produs bun nu este !,,,,

si inca cva ...la fel am citit despre TOTAL MASS 4200 ! sunt pareri pro si contra .... dar a luat cineva si stie cum e ? a dat rezultate la cineva?
inca nu stiu ce sa iau ori creatina+glutamina ori total mass 4200....
v.am spus sunt intr.o mare dilema

Daca esti la inceput ia total mass. Am crescut incredibil de la el, si am consumat 'doar' o galeata de 5 kile parca avea.
Partea proasta e ca ma cacam non stop, si aveam crampe.. daca iesi cu prietena in oras nu te sfatuiesc sa iei in ziua aia total massu`.

Partea buna e ca am crescut muuult si fain, acum nu stiu sigur daca de la el pur si simplu sau au contribuit si alti factori.


Nici creatina+glutamina nu-i o combinatie rea. Eu luam creatina inainte de sala cu vreo 20 de min, 5g le dizolvam intr-un pahar cu apa la 200ml.

Trage tare, manca bine si mult, odihneste-te (nu in pace)...si o sa apara rezultate.

De unde stii ca nu cresteai si fara total mass?

 cristyyo, on 22nd February 2012, 19:24, said:

Nu incerc sa caut acul in carul cu fan acum. Nu sunt singurul care a avut rezultate de la Total Mass. Si restul ar trebui sa raspunda la aceeasi intrebare ?

da, e o intrebare logica. faptul ca ai crescut (din punctul tau de vedere) in perioada in care luai total mass nu demonstreaza ceva.

 cristyyo, on 26th February 2012, 16:11, said:

Am precizat ca nu stiu cat de mult au contat si ceilalti factori.
In plus, daca eram singurul cu rezultate de la total mass nici nu ma bagam in discutie.
Dar daca e sa ma intrebi pe mine, sunt convins ca m-a ajutat suficient sa cresc si nu as fi crescut la fel de mult fara el.

Edited by blueee, 27 February 2012 - 00:06.

A folosit cineva creatina efervescentã (exemplu Nutritech), care nu necesita faza de incarcare, bla, bla ???
Doresc sa achizitionez, pentru ca pastilele de Fosfocreatina -R de la Redis le inghit greu..., sunt bune dar cu inghititul ii problema

Creatina efervescenta este ineficienta.

 bd_vr, on 26th March 2012, 23:10, said:

Ai experimentat ? Rezultate ??

Tocmai ti-am zis ca e ineficienta, adica rezultate zero.

Creatina efervescenta are aceleasi efecte ca si creatina monohidrata fiindca nu creatina este efervescenta. Creatina este monohidrata si amestecata cu zahar si probabil niste minerale in functie de firma care o produce. Daca iei creatina efervescenta sau creatina monohidrata + dextroza ai aceleasi efecte. Din punctul meu de vedere nu merita creatina efervescenta fiindca este scumpa si in bautura acidulata. Nu este recomandat sa consumi bauturi acidulate cand iei creatina.
" Nu necesita faza de incarcare" e doar marketing , adica e mai buna fata de altele de la alte firme...cica ! Necesita faza de incarcare la fel de mult ca celelalte (vorbind de creatina monohidrata.)

Edited by Rayden3000, 27 March 2012 - 00:35.

ce parere aveti despre creatina de la redis? mai exact creatina forte-r. e necesara faza de incarcare sau dupa 1 luna voi avea aceleasi rezultate daca iau doar 5g/zi?

Edited by recl, 21 April 2012 - 20:20.

 Rayden3000, on 26th March 2012, 23:32, said:

Adica deloc.

@recl Dupa o luna nivelul de creatina din muschi va fi mai mult sau mai putin acelasi, asta fara sa impovarezi rinichii.

Salut! Creatina monohidrata de la ON cum se ia? E ok sa o iau dimineata impreuna (amestecata) cu proteinele intr-un shake cu 500 ml apa pe stomacul gol apoi cu 20 de minute inainte de sala cu 200 de ml de apa, apoi dupa sala imediat shake-ul de proteine? Nu stiu cum sa procedez, deoarece sunt la "perioada de pompare"adica trebuie sa iau 30 de g de creatina pe zi timp de o saptamana si sunt in mare dilema ca nu stiu cand sa o iau, ca abia ma chinui sa beau 150 de g de proteine pe zi

@snowzor

creatina se ia in combinatie cu carbohidrati, altfel o iei degeaba. iei f multa dupa parerea mea pe zi. foarta multa o s-o elimini sub forma de creatinina => risipa.
http://www.getfit.ro...e/creatina.html

 recl, on 21st April 2012, 21:19, said:

Fara faza de incarcare. Am luat 3 pastile *3/zi (dimineata, pranz seara), efecte vizibile dupa o luna, nu mari, dar vizibile in forta si in oglinda... In ziua cand nu ai intrenament iei doar 3 pastile *1