Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Info Coronavirus/Vaccinare vs Fake News

Indepartare pete infiltratii cu c...

Sfaturi pentru ingrasare

Relatie disfunctionala cu sotul d...
 Decizia FINALA a boxelor de podea...

Propaganda actuala, mai eficienta...

R.I.P. Anne Heche.

Caut o manea veche
 De ce le place tinerilor din ziua...

Problema mare actualizare win 10

Trenul Metropolitan Bucuresti

Sfat alegere hidroizolatie pentru...
 Remuscarea dupa o infidelitate

probleme senzor incuietoare haion...

Recomandare Gratar Electric pentr...

Se pot refinanta IFN-urile la banci
 

Creatina

- - - - -
  • Please log in to reply
614 replies to this topic

#1
eminem4ever

eminem4ever

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 531
  • Înscris: 20.05.2006
Am deschis acest topic pentru a afla pararea voastra despre Creatina.
Eu am 16 ani, 62 kg si  practic sala de 2 luni si iau creatina de 3 saptamani cu o doza de 5 g / zi (seara) si iau un supliment pe baza de proteine cu zer (dupa antrenament).Pana acum am obtinut rezultate imbucuratoare, se cunoaste in masa musculara si in forta.

Stiti cumva care sunt efectele secundare? Mai exact, eu am aflat ca daca este luata in exces poate dauna rinichiilor. As dori niste informatii mai detaliate.

Ati vazut vreun caz grav?  :o
Voi ati luat? Daca da, cat timp si cum aratau muschii dupa ce v'ati lasat de sala?
Ce tip de creatina luati? Monohidrata? Sub ce forma: pudra, pastila, lichida, guma de mestecat, pudra efervescenta?



Va rog sa postati parerea voastra si sa descrieti cazuri in care creatina ca si supliment a fost respinsa de corp sau chiar au aparut complicatii  :deadtongue:

Edited by eminem4ever, 10 August 2006 - 22:23.


#2
raiiar

raiiar

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,568
  • Înscris: 30.11.2002
Nu stiu daca ar trebui sa folosesti suplimenti nutritivi chiar de la varsta asta. Iarasi, un program intensiv de sala ca si cel la care te indeamna suplimentii este de evitat. Daca totusi ai ales sa faci sala si ai primit o recomandare in acest sens foloseste greutati cat mai mici vreun an jumatate fara suplimente. Creatina ar fi ok, eu am luat o porcarie necomestibila de la Redis care ma facea si vomit dimineata (o luam inainte de masa). Daca o gasesti intr-un format ok e de luat, dar nu neaparat de tine.
Evident se poate si asa, doar ca personal nu as recomanda, cel putin pana nu  mai cresti un pic.

#3
eminem4ever

eminem4ever

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 531
  • Înscris: 20.05.2006
Am mai intalnit cazuri in care colegi de acesi varsta dublau doza de creatina (defapt era mass forte care are 5g. de creatina si alte suplimente nutritive) luand 2 X plicuri pe zi.

Ce parere ai, sa continui cum fac acum, proteine cu zer dupa antrenament si mass forte inainte de culcare? sau sa trec pe 2plicuri de mass forte pe zi si sa renunt la zer.  :mellow:

#4
SE7EN

SE7EN

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,245
  • Înscris: 22.04.2005
Nu vreau sa te sperii insa eu chair am avut probleme cu rinichii. Coincidenta sau nu s-a intamplat exact in perioada in care facem sala si luam destule suplimente nutritive care aveau si creatina in ele.
Daca tot vrei sa iei creatina ia dar numai si numai in dozele indicate, nu mari absolut deloc doza pentru ca nu merita. Iar daca folosesti suplimente nutritive romanesti arunca-le mai bine, sunt mai de slaba calitate decat cele straine. Ti-as recomanda sa iei numai proteine, n-ai nevoie de creatina deocamdata.
Antrenamentele sa le faci scurte si intense, de 3 - 4 ori pe saptamana e mai mult decat indeajuns. Eu as recomanda de 3 ori antrenamente intense de 40-60 minute maxim. Sunt cele mai bune antrenamete pe care le poti face la varsta asta. E foarte important sa nu te surmenezi fizic si psihic altfel de la un anumit punct nu o sa mai progresezi sau chia o sa pierzi din forta si masa musculara. Mancarea (nu numai suplimentele) e importanta in proportie 90%, doar 10% reprezinta antrenamentul.

#5
eminem4ever

eminem4ever

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 531
  • Înscris: 20.05.2006
Pai am 175,5 cm in inaltime, am un program al meu pe care il respect ceea ce include 4 zile pe saptamana de sala: luni, marti, joi, vineri. Nu ma culc mai tarziu de 1 seara, si ma trezesc la 10 dimineata, si mananc carne si oua pt proteine cu 2 ore inainte sa plec la sala.Acolo am facut exercitii pentru forta si acum fac pentru masa.

Cat despre suplimente, cum am mai zis eu iau Mass Forte, supliment care il ia si antrenorul meu si niste proteine cu zer facute de redis (sunt romanesti).


SE7EN si mai anume, cum se manifestau problemele la nivelul rinichiilor  :o  si cum ti'au trecut? Ai fost la un doctor? Daca da, care era diagnosticul si care era cauza.  :confused:

Edited by eminem4ever, 11 August 2006 - 00:00.


#6
magic-gabi

magic-gabi

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,925
  • Înscris: 04.07.2006
si eu am luat creatina odata ... eram ceva mai puternic si aveam si muschii ceva mai definiti (sau poate mi se parea mie) . Nu am avut nici un efect secundar dar m-am lasat putin de sala si am pus vreo 10 kile pe mine ( mai ales la burta  :w00t: ) . Am un coleg care ia creatina la greu dar si trage de fiare serios si este cel mai puternic din tot liceul (nu neaparat cel mai solid) dar nici el nu are vreun efect secundar (sau nu zice el). Oricum la varsta ta nu iti recomand sa iei creatina .... eu cred ca nu se merita . Poate cand o sa fi mai mare si o sa participi la concursuri de culturism si vrei sa cresti repede in masa dar de la o varsta frageda nu ii vad rostul .

Edited by magic-gabi, 11 August 2006 - 09:14.


#7
tracky

tracky

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 569
  • Înscris: 04.11.2005
Cel mai bine , la varsta ta, ar trebui sa nu iei nici un supliment nutritiv , nici creatina . Poti sa iei prieteine in cazul in care esti un slabanog si nu se prinde nimic de tine .

#8
eminem4ever

eminem4ever

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 531
  • Înscris: 20.05.2006
Nu's chiar asa de slabanog, am dus 2 serii de 17,5 cu ajutor (doar imi tinea bratele in caz ca o iau aiurea) si data viitoare bag 20 kg.Si ma simt bine de la creatina.

#9
magic-gabi

magic-gabi

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,925
  • Înscris: 04.07.2006
daca ai facut 2 serii cu 17,5 la biceps la doar 16 ani eu zic ca e foarte bine si ca nu mai ai nevoie de creatina  :)

#10
eminem4ever

eminem4ever

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 531
  • Înscris: 20.05.2006
Vreau sa cresc cat mai mult / repede (cu toate ca nu am de gand sa ma las  :first: ) De aceea vreau sa stiu cazuri grave sau efecte secundare ale creatinei, cei care ati luat si ati avut probleme va rog descriti'le

#11
maktub

maktub

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,010
  • Înscris: 08.07.2005
Nu vreau sa fiu offtopic, dar daca tot le-ai cumparat, poti sa-mi zici si mie cat te-a ajuns creatina si proteinele?
Merci mult.

#12
eminem4ever

eminem4ever

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 531
  • Înscris: 20.05.2006
off-topic! maktub cele cu zer 25 de mii plic (se administreaza o data) si total mass cu 5g creatina tot 25 plic dar mai sunt si unele plicuri numai cu creatina (Creatine Fx) la 12 mii tot 5g

#13
eminem4ever

eminem4ever

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 531
  • Înscris: 20.05.2006
Voi cand luati creatina, o mai luati cu ceva? Am auzit ca mai trebuiesc niste suplimente cu ajutorul careia se sintetizeaza mai bine creatina. Si de cea monohidrata ce ati auzit? Care este cea mai buna?

#14
ImDrunk

ImDrunk

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,281
  • Înscris: 04.08.2006
eminem4ever

hai sa iti zic io cate ceva :P in primu rand nu-s expert in domeniu da am facut si eu 1 an sala si acuma vreau sa ma apuc iara si m-am documantat destul de bine ;)
in primu si primu rand ai grija sa nu faci super eforturi as te acidentezi ;)
in al 2 lea rand cel mai bine ar fi sa iei proteine+creatina+aminoaicizi daca iei in cantitai corecte nu o sa ai probleme nici cu ficatu nici cu rinichi si nici cu alte organe :P
in al 3 lea rand produsele de la redis is slabe cumpar produse de la Pronutrition sau de la Universal alea is cele mai bune ;)
in al 4 lea rand io zic sa iei mai multe proteine ca alea is pentru masa musculara creatina iti da energie

cam atata sper ca nu am uitat nimic sau ca nu am zis prosti ca is f obosit acuma da ma uit io maine peste post sidau edit daca am gresit ceva :D

#15
Madib

Madib

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 127
  • Înscris: 16.10.2003
am mai vorbit de creatina intr-un thread.

http://forum.softped...howtopic=147121

citeste ce am scris acolo.

adaug.
creatina e bine de ciclizat, 3 luni si 1 luna pauza.
in perioada de incarcare 10g pe zi, dupa aceia 5g zi.
ia o creatina de calitate, de exemplu de la joe weider, chiar daca e putin mai scump.
corpul foloseste creatina sub forma de fosfati, de aceia creatina monohidrat are dezavantajul ca trebuie procesata de ficat si transformata in fosfati pentru a putea fi folosita, ceea ce ii creste timpul de asimilare, iar rata de absorptie este undeva la 50%, deci exista pierderi mari, dar raportat la calitate/pret e cea mai rentabila.
efecte secundare NU SUNT daca corpul este hidratat, se stie ca, creatina deshidrateaza, deci trebuie sa bei apa.
creatina NU SE RECOMANDA persoanelor cu probleme renale, deoarece surplusul este transformat de rinichi in CREATININA si deci presupune stresarea rinichilor.
ziceai undeva ca nu stii cu ce sa iei creatina, cu carbohidrati (zahar, dextroza, energocarb). cam 2-3g carbo la 1g creatina.

bafta, si pune mina si citeste, in acest sport informatia chiar inseamna putere.

p.s. nu te lua la trinta cu greutati pe care nu le poti controla ca ai sa stai pe tusa de la accidentari (care in acest sport oricum sunt inevitabile).

#16
bogdanan

bogdanan

    devoted SoftNews member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,269
  • Înscris: 02.04.2004
e nerecomandata la varsta aia... probleme cu rinichii...probleme cu "subtierea" "muschiului" ireversibila, o data ce nu mai iei doza (si dispare apa din organism)...

#17
Madib

Madib

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 127
  • Înscris: 16.10.2003

 bogdanan, on Aug 17 2006, 13:25, said:

e nerecomandata la varsta aia... probleme cu rinichii...probleme cu "subtierea" "muschiului" ireversibila, o data ce nu mai iei doza (si dispare apa din organism)...

mai omule, de unde scoti tampeniile astea? arata-mi un studiu din care reiese aberatia.
ce forum e si asta, toti habarnistii vin si-si dau cu parerea, sectiunea asta ar trebui sa aiba un moderator care se pricepe la bodybuilding, alimentatie, suplimentatie, farmacie, sa stearga toate aberatiile care apar.
mai, un om de 70kg are in jur de 120g creatina, unul de 90kg, cam 150g...din care 98% depozitata in muschi, deci, creatina chiar daca "nu mai iei" tot ai...
ahahaha, faza cu disparutul apei din organism e amuzanta rau, NU TOTI oamenii au retentie de apa de la creatina, scopul ei nu e sa te umpli cu apa, in caz ca asta crezi. si daca dispare apa din organism e grav...dai coltzul  :w00t:  :worthy:
probleme cu rinichii nu apar la un om sanatos si care se hidrateaza.
<"subtierea muschiului" ireversibila>....nu stiu ce ai vrut sa zici aici, probabil o alta timpenie.

#18
geopsi

geopsi

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,325
  • Înscris: 08.09.2006
io am luat creatina mai ales cand ma pregateam  la carate si pot spune ca nu ma avut nimic rau dar nici mare branza numia facut... prefer catinofort sau chestii pe baza de ginseng gingobiloba si catinofort!

Anunturi

Chirurgia cranio-cerebrală minim invazivă Chirurgia cranio-cerebrală minim invazivă

Tehnicile minim invazive impun utilizarea unei tehnologii ultramoderne.

Endoscoapele operatorii de diverse tipuri, microscopul operator dedicat, neuronavigația, neuroelectrofiziologia, tehnicile avansate de anestezie, chirurgia cu pacientul treaz reprezintă armamentarium fără de care neurochirurgia prin "gaura cheii" nu ar fi posibilă. Folosind tehnicile de mai sus, tratăm un spectru larg de patologii cranio-cerebrale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate