Autentificare
Creează cont
Ajutor!Va rog frumos!
Ultima postare: mar 03 2012 22:01, Inițiat de
ionutz598
, feb 26 2012 02:05
·
0
0
#1
Publicat: 26 februarie 2012 - 02:05
|
Fac sala cam de aproximativ 1 luna de zile si inca nu mi-am facut un program dupa care sa lucrez constant.
Va rog frumos ma ajutati si pe mine cu ceva sfaturi cu privire la un program de 3 zile pe saptamana: Marti:Piept+Biceps+Umeri Miercuri:Picioare+Abdomen Joi:Pauza Vineri:Triceps+Spate Sa mai modific ceva la el sau ce sa fac? |
Sus
#3
Publicat: 26 februarie 2012 - 10:01
|
Eu fam cam asa:
1. piept + biceps (tricepsul se lucreaza la exercitiile pentru piept) 2. umeri+ triceps 3.spate + picioare (se lucreaza bicepsul la exercitiile pentru spate) Abdomenul poti sa il incluzi in oricare din zile. E bunicel si programul celui de mai sus, dar e greu de dus. Programul tau e varza! Sa nu lucrezi niciodata 2 grupe mari in aceeasi zi! Editat de diahim, 26 februarie 2012 - 10:04. |
#4
Publicat: 26 februarie 2012 - 10:42
|
Io din cate am tot auzit,picioarele trebuie lucrate individual:d...si in legatura cu programu chiar nu stiu ce sa fac:d
diahim tu ai zis ca programul acela e varza...dar uita-te ca tu ai 2 grupe mari intr-o zi :SPATE+PICIOARE:d Editat de ionutz598, 26 februarie 2012 - 10:45. |
#5
Publicat: 26 februarie 2012 - 21:06
|
Eu itti spun programule meu care pot sa zic ca imi intra fenomenal!!!
Marti: Piept+Biceps+abdomene Joi: Spate+Triceps+Antebrat(uneori) Vineri: Cardio(Spinning sau banda)+abdomen Duminica: Umeri+Picioare+abdomen( mie imi intra bine combinate,altora nu) Sper sa iti fie de ajutor:) |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ Utilizatori activi: 1
0 membri, 1 vizitatori, 0 utilizatori anonimi
-
- Schimbă tema
- Limba Română
- Marchează forum ca citit
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Ajutor
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.