Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Info Coronavirus/Vaccinare vs Fake News

Problema conectare radio

Functionare lada frigorifica

Impunerea preturilor de catre Stat?
 Norma de munca, part-time.

Lucrari publice in bataie de joc ...

Huawei health

Recomandare Aparat de incalzit ae...
 Ford a inceput construirea celui ...

Unde sunt descarcarile de pe yout...

Camera supraveghere solara

Somaj Germania
 Trepidatii Fiat Ducato 2.3 JTD 120

Cum aflu numar de dosar de la jud...

Recomandare vin alb, Cramele Reca...

Lag/fps drop live twitch
 

Ajutor!Va rog frumos!

- - - - -
  • Please log in to reply
5 replies to this topic

#1
ionutz598

ionutz598

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 96
  • Înscris: 01.07.2009
Fac sala cam de aproximativ 1 luna de zile si inca nu mi-am facut un program dupa care sa lucrez constant.
Va rog frumos ma ajutati si pe mine cu ceva sfaturi cu privire la un program de 3 zile pe saptamana:
Marti:Piept+Biceps+Umeri
Miercuri:Picioare+Abdomen
Joi:Pauza
Vineri:Triceps+Spate

Sa mai modific ceva la el sau ce sa fac?

#2
Mur

Mur

    Guru Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 10,144
  • Înscris: 16.01.2012
Si eu ma antrenez tot 3 zile/saptamana, si fac asa:

Luni - piept + triceps

Miercuri - spate + biceps

Vineri - umeri + picioare + abdomen

Eu nu am timp in fiecare Sambata, altfel as muta antrenamentul la picioare de Vineri pe Sambata.

#3
diahim

diahim

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,026
  • Înscris: 24.04.2011
Eu fam cam asa:

1. piept + biceps (tricepsul se lucreaza la exercitiile pentru piept)
2. umeri+ triceps
3.spate + picioare (se lucreaza bicepsul la exercitiile pentru spate)

Abdomenul poti sa il incluzi in oricare din zile.
E bunicel si programul celui de mai sus, dar e greu de dus.

Programul tau e varza! Sa nu lucrezi niciodata 2 grupe mari in aceeasi zi!

Edited by diahim, 26 February 2012 - 10:04.


#4
ionutz598

ionutz598

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 96
  • Înscris: 01.07.2009
Io din cate am tot auzit,picioarele trebuie lucrate individual:d...si in legatura cu programu chiar nu stiu ce sa fac:d
diahim tu ai zis ca programul acela e varza...dar uita-te ca tu ai 2 grupe mari intr-o zi  :SPATE+PICIOARE:d

Edited by ionutz598, 26 February 2012 - 10:45.


#5
george94dab

george94dab

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 100
  • Înscris: 17.07.2008
Eu itti spun programule meu care pot sa zic ca imi intra fenomenal!!!
Marti: Piept+Biceps+abdomene
Joi: Spate+Triceps+Antebrat(uneori)
Vineri: Cardio(Spinning sau banda)+abdomen
Duminica: Umeri+Picioare+abdomen( mie imi intra bine combinate,altora nu)

Sper sa iti fie de ajutor:)

#6
Andero

Andero

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 593
  • Înscris: 01.02.2009
Daca ai timp, ti-as recomanda sa-ti imparti corpul pentru 5 zile.

Daca nu, evita sa lucrezi bicepsul si tricepsul de 2 ori pe saptamana, pentru ca nu vor creste mai repede.

Fa piept cu triceps si spate cu biceps.

Anunturi

Neurochirurgie minim invazivă Neurochirurgie minim invazivă

"Primum non nocere" este ideea ce a deschis drumul medicinei spre minim invaziv.

Avansul tehnologic extraordinar din ultimele decenii a permis dezvoltarea tuturor domeniilor medicinei. Microscopul operator, neuronavigația, tehnicile anestezice avansate permit intervenții chirurgicale tot mai precise, tot mai sigure. Neurochirurgia minim invazivă, sau prin "gaura cheii", oferă pacienților posibilitatea de a se opera cu riscuri minime, fie ele neurologice, infecțioase, medicale sau estetice.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate