Chirurgia spinală minim invazivă
Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical. Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale. www.neurohope.ro |
ce sa iau ca sa cresc in masa musculara
Last Updated: Jan 27 2010 22:37, Started by
blech1992
, Jan 27 2010 16:33
·
0
#1
Posted 27 January 2010 - 16:33
sa incep deci:am 18 ani si 54 de kg.asta e naspa.acum ce vroiam eu sa va intreb.aveti idee ce am trebui sa folosesc ca sa pun si io niste muschi pe mn?cv suplimente alimentare,steroizi,creatina etc etc.
|
#2
Posted 27 January 2010 - 17:03
Prima data, inainte de a trece la suplimente, foloseste gantere, haltere si aparate pentru exercitii musculare.
|
#3
Posted 27 January 2010 - 17:05
depinde de inaltime daca ai 1,85 - 1,90 si 54kg e putin.
carne multa de preferat piept de pui, iei si tu o casoleta cu piept de pui si o imparti in mai multe zile. carnea o fiebi nu o prajesti. ovaz+fulgi de porumb amestecat in lapte/iaurt sau ceai dar fara zahar. poti sa iei suplimente bogate in proteine si amesteci cu supliment de carbohidrati. + sala cu flotarile nu iti cresc muschi, |
#4
Posted 27 January 2010 - 17:08
freetools, on 27th January 2010, 18:05, said: depinde de inaltime daca ai 1,85 - 1,90 si 54kg e putin. carne multa de preferat piept de pui, iei si tu o casoleta cu piept de pui si o imparti in mai multe zile. carnea o fiebi nu o prajesti. ovaz+fulgi de porumb amestecat in lapte/iaurt sau ceai dar fara zahar. poti sa iei suplimente bogate in proteine si amesteci cu supliment de carbohidrati. + sala cu flotarile nu iti cresc muschi, Edited by blech1992, 27 January 2010 - 17:24. |
#5
Posted 27 January 2010 - 17:24
tot e mica greutatea.
dimineata poti sa iei ovaz+fulgi de porumb pe la 11 o portie de suplimene la pranz piept de pui fiert+orez fiert+un ou inainte de antrenament cu o ora o portie de supliment de carbohidrati dupa antrenament piept de pui+ un cartof copt fiert + supliment de proteine e bine sa mananci des si cate putin, nu mananci la o masa mult si in rest putin. daca nu ai bani de suplimente sau de prea multa carne o proteina completa reprezinta fasole + orez ( iei 1-2 lingur de fasole si o lasi peste noapte la imuiat si apoi o fierbi) in fuctie de buget iti faci si tu un plan in ce priveste alimentatia. |
#6
Posted 27 January 2010 - 17:29
Inca nu ai zis ce antrenament ai ... Asta daca faci ceva miscare.
|
#7
Posted 27 January 2010 - 22:04
GlobalMods, on 27th January 2010, 17:29, said: Inca nu ai zis ce antrenament ai ... Asta daca faci ceva miscare. Edited by blech1992, 27 January 2010 - 22:05. |
#8
Posted 27 January 2010 - 22:17
O sa fii surprins cand o sa vezi destul de muti ca tine in sala. Si de obicei in sala nu rade nimeni de nimeni , multi chiar o sa incerce sa te ajute daca nu le ai cu executiie sau ceri ajutor.
Incearca si vezi cum e la sala , e posibil sa-ti placa. |
#9
Posted 27 January 2010 - 22:21
Du-te la nutritionist - dupa ce te masoara iti face un regim alimentar personalizat. Si da o sa te trimita si la sala sau la inot. Nu te apuca sa faci experimente cu mincarea sau diverse pilule.
|
#10
Posted 27 January 2010 - 22:37
Si eu cam ca si tine doar ca am 16 ani, dar na am fost pe la sala si nu a ras nimeni de mine.Atat ca in ultimul timp nu am mai fost din cauza vremii .Sa se faca mai frumos afara si ma reapuc si eu.
|
|
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users