Somnul nostru cel de toate zilele

axisborn, on 07 februarie 2022 - 12:36, said:

Daca incerc tratamentul tau, ma trezesc noaptea (indiferent de ora) tremurand sub patura. Mi s-a intamplat de mai multe ori cand a intrat centrala in avarie sau nu mai avea termostatul baterii. Deci nu se probeaza sistemul asta la toata lumea. Unii dormim bine la 22-23 de grade. Altii la mai putin. Depinde de fiecare.

Si ca sa raspund la sondaj, nu, nu mi se pare ca dorm suficient.

Iarna, eu las centrala pe 20. Mereu pe 20, e temperatura la care ne simtim confortabil. ( asa e obisnuita si sotia )
Au fost nasii nostri intr-o seara la noi, au ramas peste noapte si am marit temperatura ( ei obisnuiti sa fie 23+ ), am dormit o ora toata noaptea cred, simteam ca ma sufoc...

Am fost plecat in italia doua saptamani, iarna, cand am venit acasa, centrala pe avarie, 13 grade in casa. Dupa ce am condus tot drumul ( 1400km ), nu am avut chef sa ma mai duc la altcineva sa dorm, am pornit centrala, m-am imbracat putin mai gros, si somn. Nu am avut nici o treaba.

Concluzia, la temperaturi mari nu pot dormi

Edited by GaBogdan, 07 February 2022 - 14:11.

Ca sa dormi sănătos mai ales la o anumită vârstă trebuie sa ai o viață impecabilă, fara excese, alimentație corectă,  exerciții fizice etc.

Testosteron, on 07 februarie 2022 - 14:55, said:

Tu nu prea mai dormi sanatos, vad ca inca ai sechele de cand te tinea Ceausescu la 10 grade ))

axisborn, on 07 februarie 2022 - 12:21, said:

dacă poți  face bani stând în pat atunci poți lenevi cât vrei.altfel nu

Eu dorm undeva pe la 6 - 6 1/2 h.
Imi iau somn intre 22 si 23 si ma trezesc la 5. Fara ceas, fara alarma, indiferent ca e zi de munca sau week-end.

Daca sar momentul in care mi se face somn - imi piere somnul si stau ca bufnita toata noaptea.
Calitatea somnului tine foarte, foarte mult de stress! Cu cat esti mai stresat, vei dormi mai prost, te trezesti obosit. Una din manifestari e ca nu poti dormi(bine) daca trebuie sa pleci undeva. Sau daca urmeaza sa faci un lucru important.....etc.
Trebuie eliminati cat mai multi din factorii de stress.

Intr-o perioada, lucram la o firma (mare), intr-un mediu complet toxic dpdv psihic. Ma trezeam noaptea, pe la 2, visand ca ma injura clientii (pe firma, nu personal) si nu mai puteam adormi....Am plecat in mai putin de 6 luni din mediul ala, altfel acu` prindeam muste pe la Socola....

Si temperatura e importanta, zic bine colegii - intre 18-20 grade e ideal.
Apoi, cina e bine sa fie usurica si nu prea tarziu.
Patul/perna - importante si ele. Saltea mai ferma e mai buna pentru odihna.
La fel, perna - eu am descoperit niste pernute de spuma mai mici dar relativ inalte - la JYSK. sunt 1/2 din marimea unei perne normale si au densitatea excelenta, mai ales daca dormi pe-o parte.

Edited by florinel, 07 February 2022 - 16:28.

Bursul, on 07 februarie 2022 - 12:12, said:

Pentru mine 8 ore pe zi e prea mult ... nu pot sa dorm asa de mult. 7 ore e o medie normala la mine. Daca dorm 5-6 ore intr-o zi, pot sa dorm 8-9 a doua zi, dar in medie cam 7 ore dorm. Daca adorm la 10 seara din ceva motiv, la 5 ma trezesc singur (presupunand ca n-am de recuperat din zilele anterioare). Daca dorm 6 ore sunt deja ok ... la 5 simt ca nu am dormit destul.

Edited by utopium, 07 February 2022 - 18:36.

Bursul, on 07 februarie 2022 - 11:47, said:

Zici ca m-ai descris pe mine mai sus, cam in proportie de 90%. Eu am inceput sa dau drumul la radio pe telefon, asa in surdina, il programez sa oracaie 1 h si sa se opreasca apoi. Am inceput sa adorm mai repede, ca la mine asta e problema, cat dureaza pana adorm. Cat despre ora, niciodata sub ora 00:00-00:30 sau chiar 01:00. Nu mai zic ca ma prinde si 02:00. Problema e ca dimineata as dormi de as rupe, dar trebuie sa ma trezesc pt lucru.
In plus, am momente in care, in week end, daca mi-e somn si dorm dupa amiaza 2 ore cum trebuie, zici ca am dormit o noapte. De multe ori, alea 2 ore dupa amiaza sunt mai odihnitoare decat 7-8 ore noaptea.

axisborn, on 07 februarie 2022 - 12:24, said:

Ceea ce zici tu, nu se aplica la toti. Posibil la un anumit procent, dar, crede-ma, cand e dracu negru din pc de vedere somn, pot sa am si 15 grade si 35, ca nu adorm, iar cand ajung la limita si reusesc saadorm, pot sa fie la fel si 15 grade si 35, dorm de rup. E vb de stare psihica, oboseala, griji, stres, probleme, pe scurt, de cum iti eliberezi mintea.

Eu am un program mai ciudat de lucru: 2 zile pe saptamana trebuie sa ma trezesc la 6, celelalte la 9. Partea proasta e ca nu pot sa adorm mai devreme de 24-1, indiferent cand ma trezesc a doua zi. Daca stiu ca n-am trezire matinala, mai citesc o carte (in format hartie) pana pe la 2 sau chiar 3 daca e foarte pasionanta.

Daca am ocazia, dorm o ora si dupa-masa, mai ales in weekend. Cumva ma apuca o toropeala dupa masa de pranz, incat daca nu adorm, nu se poate intelege nimeni cu mine Per total insa, reuses sa dorm suficient.

PS Si eu am problema lui @Bursul: daca am de plecat undeva devreme, nu pot sa adorm in noaptea dinainte. Noroc ca nu conduc eu, asa ca pot sa atipesc pe locul din dreapta / in autocar / tren / avion

Eu mă culc pe la 12-1 și mă trezesc pe la 8. Dacă cumva se nimerește să depășesc ora 8 cu câteva minute are grijă să mă trezească unul dintre câini care latră după mâncare. Mai rău e când  se schimbă ora.

Am inceput experiementul in care ma culc la 10 seara. Aseara am adormit aproape instant, dar m-am trezit de mai multe ori pe noapte. Fara panica, am baut apa, ce-a mai cerut corpul si am asteptat sa adorm la loc. M-am trezit cel mai bine si cu cel mai mult chef de viata din ultima luna.

Eu dorm cam 7h pe noapte, in medie. Pt exactitate as spune ca de vreo o noapte pe saptamana dorm 6h (cand se mai trezeste micutul in somn) de 2 ori dorm 8h, in rest ma cam incadrez la 7h.

Daca ar fi dupa mine as dormi zilnic 9h fara probleme, dar cu copil mic acasa nu prea poti asta.
Trezitul e pe la 6-6:30 in timpul saptamanii, in weekend cand se da trezirea, uneori la 5:30, alteori la 8

Evident ca mai am nopti cand nu dorm asa de bine, si pt asta am identificat cateva situatii:

- cand e prea cald si transpir. Daca temperatura in dormitor ajugne la 20,5°C e nasol pt mine, se strica somnul semifiicativ. Incercam sa mentinem temperatura mereu sub 20, undeva la 19-19,x grade.
- cand mananc mult seara inainte de somn. Desi nu ma trezesc, nu mi-e cald, dorm neintrerupt se intampla sa ma trezesc mai obosit decat ar fi trebuit.
- cand consum alcool mai mult, sau cand consum putin obosit fiind. Am inceput sa evit sa mai beau chiar si 1 bere vineri seara pt ca de obicei atunci sunt cel mai obosit in toata saptamana si dorm mai prost dupa berea aia pe care oricum nu o savurez.
- am si un fix cu aranjatul cearsafului. Daca nu-i perfect intins pe pat imi afecteaza negativ somnul.

Bursul, on 07 februarie 2022 - 11:47, said:

Problema asta o am si eu si am descoperit ca atunci cand eram ocupati pana tarziu cu bagajele pt a doua zi dormeam super prost. Incearca sa  faci bagajele cu macar o zi inainte iar in seara de dinainte de a pleca doar sa le bagi in masina. La mine se vede o imbunatatire, nu dorm perfect insa e mai bine decat inainte.

Edited by giuliani, 08 February 2022 - 15:48.

Asta cu berea care strică somnul am observat-o si eu.

Testosteron, on 08 februarie 2022 - 17:01, said:

La mine e apa minerala, aia ma deranjeaza. Chiar si daca e partia carbogazoasa.

Testosteron, on 07 februarie 2022 - 14:55, said:

Corect.
De-alea care implica pozitia lungit/culcat.
Pregătire pentru garsoniera cu usa-n tavan .

Deci azi noapte cred ca am adormit pe la 23:30. Azi la 05:50 eram cu ochii cat cepele. As mai fi vrut sa dorm ... ciuciu

Si caloriferul era inchis, cand am iesit din dormitor era o caldura in celelalte camere. Sa inchid caldura de la tot blocul? Poate dorm mai bine.

E ca orice activitate: nu iese din prima neaparat. Cu timpul, o sa ti se obisnuiasca mintea si corpul cu noul program, cu noile conditii. E nevoie probabil de saptamani pentru adaptare.
Oricum, cica somnul inainte de ora 24 e important, nu neaparat sa dormi cu zecile de ore. Poate e suficient pentru unii un somn de genul: ora 22 - ora 5-6 noaptea si sunt odihniti si pregatiti pentru o noua zi.

Edited by bai3tzash, 10 February 2022 - 09:50.