Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Pareri brgimportchina.ro - teapa ...

Lucruri inaintea vremurilor lor

TVR Sport HD

Cost abonament clinica privata
 Tremura toata, dar nu de la ro...

Renault Android

Recomandare bicicleta e-bike 20&#...

Bing-Content removal tool
 Nu pot accesa monitorulsv.ro de l...

Cum sa elimini urmele de acnee?

Wc Geberit

Routere detinute in trecut si in ...
 Teii din fața casei

E-Mail in serie prin Excel si Out...

Modul alimentare rulou/jaluzea ex...

Recuperare fișiere dupa form...
 

Somnul nostru cel de toate zilele

* - - - - 2 votes
  • Please log in to reply
89 replies to this topic

Poll: Somnul nostru cel de toate zilele (126 member(s) have cast votes)

Câte ore pe noapte dormiți

  1. mai puțin de 4 ore (1 votes [0.79%])

    Percentage of vote: 0.79%

  2. 4 ore (1 votes [0.79%])

    Percentage of vote: 0.79%

  3. 5 ore (8 votes [6.35%])

    Percentage of vote: 6.35%

  4. 6 ore (31 votes [24.60%])

    Percentage of vote: 24.60%

  5. 7 ore (44 votes [34.92%])

    Percentage of vote: 34.92%

  6. 8 ore (33 votes [26.19%])

    Percentage of vote: 26.19%

  7. 9 ore (5 votes [3.97%])

    Percentage of vote: 3.97%

  8. 10 ore (2 votes [1.59%])

    Percentage of vote: 1.59%

  9. peste 10 ore (1 votes [0.79%])

    Percentage of vote: 0.79%

La ce oră vă culcați?

  1. înainte de 22:00 (6 votes [4.76%])

    Percentage of vote: 4.76%

  2. 22:00 (17 votes [13.49%])

    Percentage of vote: 13.49%

  3. 23:00 (35 votes [27.78%])

    Percentage of vote: 27.78%

  4. 00:00 (33 votes [26.19%])

    Percentage of vote: 26.19%

  5. 01:00 (22 votes [17.46%])

    Percentage of vote: 17.46%

  6. 02:00 (3 votes [2.38%])

    Percentage of vote: 2.38%

  7. după 02:00 (10 votes [7.94%])

    Percentage of vote: 7.94%

Considerați că dormiți suficient?

  1. Da (67 votes [53.17%])

    Percentage of vote: 53.17%

  2. Nu (59 votes [46.83%])

    Percentage of vote: 46.83%

Vote Guests cannot vote

#19
axisborn

axisborn

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,272
  • Înscris: 20.11.2020

 miki07, on 07 februarie 2022 - 12:36, said:

Eu doar cu 23 de grade

Intr-o noapte am uitat sa setez termostatul corect si am dormit la 23 de grade... M-am trezit super obosit si parca nu puteam respira, aveam senzatie de sufocare, trebuia sa fac efort sa respir corect...abia dupa ora 12 a zilei mi-am revenit.

 Testosteron, on 07 februarie 2022 - 12:41, said:

A mai fost unu Ceaușescu cu teorii dintr-astea. Ne tinea si la 10 grade.

Nu e nicio teorie, e recomandare medicala. Cerceteaza si mecanismul de instalare a somnului, am precizat mai sus, trebuie sa scada putin temperatura corpului ca sa  se instaleze somnul. Temperatura mai mica in dormitor ajuta la asta.
Se subintelege ca dormi acoperit, deci nu ai nevoie de mare temperatura in camera cand ai patura pe tine. Iar respiratia in timpul somnului se face mai usor daca temperatura in camera e mai mica.
Eu dorm la 18 grade (ba am incercat si la 16), nu este niciun disconfort, dimpotriva, ma trezesc foarte odihnit. Nu dureaza mai mult de 5 minute din momentul cand pun capul pe perna pana cand adorm. Chiar daca trec direct in pat dupa ore bune de stat la calculator/ecrane.

Dar ma rog, fiecare cum vrea, dar mi se pare aiurea sa adormi greu, sa mai si transpiri, sa dai si mult la caldura si nici sa nu te poti odihni bine.

Edited by axisborn, 07 February 2022 - 12:50.


#20
Tonic Water

Tonic Water

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,329
  • Înscris: 09.07.2005
Eu dorm cam 6 ore pe noapte de ani buni. Si-mi ajunge. Mai nasol este cand ma trezesc la 3 dimineata si stau treaza pana cand trebuie sa plec la servici cand ma apuca cheful sa dorm.Am invatat ca daca ma trezesc noaptea sa nu ma chinui sa re-adorm. Daca nu reusesc sa adorm in 10 minute atunci ma scol, ma invart prin casa 20 de minute dupa care somnul revine mai usor.

#21
GaBogdan

GaBogdan

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 625
  • Înscris: 02.09.2020
Ma pun la somn in jurul ore 00:00 +-. Ma trezesc in timpul saptamanii la ora 06:30 si ma simt foarte odihnit.
In weekend ma trezesc in jurul orei 06:30, ma uit la ceas si mai adorm o ora maxim doua, mai mult nu pot

Am patit cand am dormit mai mult, si sincer ma simteam mult mult mai obosit.

#22
KLMN

KLMN

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,916
  • Înscris: 21.09.2003
Citind mesajele anterioare imi da de gandit ca in urma cu ceva ani transpiram noaptea, acum de vreo 5-6 ani nu mai am obiceiul asta. Ce s-o fi intamplat ?

#23
ambr0zie

ambr0zie

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,539
  • Înscris: 04.01.2006
Somnul e problema mea de multi ani.
In primul rand am somnul extraordinar de sensibil, lucru care ma enerveaza enorm. Cand adorm trebuie sa fie intuneric si liniste, si cum liniste deplina n-ai cum sa ai daca nu esti in varful muntelui, aplic o solutie care ajuta - zgomot alb de la ventilator.
Dimineata am somnul mai normal, adanc, dar in primele ore de somn e mai mult atipit. Orice zgomot ma trezeste.
Invidiez strasnic pe oamenii care pun cornul in perna si adorm, eu n-am fost asa niciodata, chiar si cand eram rupt de obosit fizic.

Situatia asta o am cam de cand ma stiu, nu am crescut in puf, problemele au inceput sa creasca pe la 30 de ani, de atunci, fara ventilator nu se mai poate deloc.
Am stat 3 ani la camin in facultate si pot numara pe degete noptile dormite ca lumea, altfel adormeam dupa ce se culca ultimul si ma trezeam cand se trezea primul.

Am incercat toate variantele posibile, lapte cald, ceai de tei, somnifere usoare de la farmacie (de cele mai puternice mi-e cam teama), sport dupa amiaza. Chiar azi mi-am cumparat Optisomn, am sa incerc diseara.
Am incercat si trezitul mai de dimineata, culcatul mai devreme. Nu merge, dupa vreo 2 saptamani de fortat sa ma culc la 11, tot la 2 cel mai devreme adormeam. Pierdere de vreme.
Lucrez de acasa si ma trezesc la 9 fara, ca la 9 incep programul. Pe la 1 fara ma pun in pat, dar adorm pe la 3-4. Citesc seara, dar nu ajuta.
Uneori ma apuca un somn groaznic dupa serviciu, la 18. Evit cat pot, ca daca reusesc sa adorm o ora (mai mult nu vrea organismul) e clar ca noaptea stau cu ochii in tavan.

E clar ca si viata sedentara "ajuta" dar si cand eram cu program mai activ, cam la fel era.

In weekend uneori recuperez, ma trezesc pe la 11 dar si la somnul de peste 8-9 ore ma doare capul strasnic. Totusi, astept weekendul pentru somn, daca dorm 8 ore sau 8 ore si jumatate imi incarc bateriile.
Groaznic m-am enervat sambata, ma culcasem vineri mai tarziu, pe la 3-4, tot dupa ce m-am foit, dar am zis ca e OK, sambata dorm. Canci. La 8 dimineata m-am trezit in concert de rotopercutor, ca un gospodar din bloc s-a apucat de inchis balconul, conform legii, la 8.00. A forat pana pe la 11 si apoi liniste, dar de unde somn. Toata ziua am fost chiaun si n-am fost in stare de nimic.

#24
axisborn

axisborn

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,272
  • Înscris: 20.11.2020

 GaBogdan, on 07 februarie 2022 - 12:50, said:



Am patit cand am dormit mai mult, si sincer ma simteam mult mult mai obosit.

Da, este normal.

 ambr0zie, on 07 februarie 2022 - 12:52, said:



E clar ca si viata sedentara "ajuta"

Este principalul motiv, cred.
Asta cu lucratul de acasa e o chestie foarte nesanatoasa, si fizic si psihic.

#25
maccip

maccip

    45 ani

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 33,061
  • Înscris: 06.01.2007
Am pus 6 ore dar de fapt dorm cam 5.
Insa, in 50% din zile, mai ciupesc o ora dupa ce vin de la serviciu.
In weekend dorm de rup, sambata am bagat vreo 5 ore ziua.

#26
bai3tzash

bai3tzash

    Membru

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 6,464
  • Înscris: 01.08.2006
Eu ma pun la somn pe la ora 22, in majoritatea cazurilor adorm repede. Dorm cam pana la ora 7-8 a doua zi :)). Cred ca dorm mai mult decat suficient. Ma mai trezeste motanul noaptea, deci nu dorm incontinuu. Eu oricum nu mentin temperatura mai mult de 21 grade in casa, in timpul zilei, noaptea scade sub 20, poate si sub 19, pentru ca nu tin centrala pornita.

#27
miki07

miki07

    Simplu și banal

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 16,937
  • Înscris: 18.09.2008

 axisborn, on 07 februarie 2022 - 12:43, said:


Uite, o sa incerc sa scad pana la 18 grade. Sa vedem ce iese. Dar din ce imi aduc aminte, muream de frig in somn.

#28
axisborn

axisborn

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,272
  • Înscris: 20.11.2020

 miki07, on 07 februarie 2022 - 12:54, said:


Uite, o sa incerc sa scad pana la 18 grade. Sa vedem ce iese. Dar din ce imi aduc aminte, muream de frig in somn.

Ia-o treptat daca vrei sa scazi temperatura, nu brusc de la 23 la 18 ptr ca normal ca ti se va parea frig.

#29
miki07

miki07

    Simplu și banal

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 16,937
  • Înscris: 18.09.2008

 KLMN, on 07 februarie 2022 - 12:51, said:

Citind mesajele anterioare imi da de gandit ca in urma cu ceva ani transpiram noaptea, acum de vreo 5-6 ani nu mai am obiceiul asta. Ce s-o fi intamplat ?

Nu știu, când eram în liceu transpriram ca la balamuc noaptea, udam perna. Nici acum nu știu de ce.

Acum transpir mai rar (doar la COVID a fost mai urât). O fi de la vise... Dar nu îmi aduc aminte 99% din vise.

Am zis că într-o noapte îmi filmez somnul să văd cât de tare mă foiesc în somn.

 axisborn, on 07 februarie 2022 - 12:56, said:


Ia-o treptat daca vrei sa scazi temperatura, nu brusc de la 23 la 18 ptr ca normal ca ti se va parea frig.

Exact la asta mă gândeam și eu.

#30
Municipalwaste

Municipalwaste

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,364
  • Înscris: 20.09.2020
Eu de obicei dorm putin si ma foiesc mult.
Acum 3 ani eram in vacanta, in afara tarii, si urma sa dorm la cort. Toata ziua am mers prin caldura 36-37 grade, iar seara temperatura a coborat pe la 12 grade, iar in cort cred ca erau vreo 14-15. M-am trezit dimineata de parca ma trezisem din coma. Nu am mai avut un somn atat de profund si lung niciodata. Nu cred ca era de la oboseala, ca am fost de sute de ori la fel sau chiar mai obosit. Cred ca de la diferenta de caldura. Nici nu am mai fost cu cortul, sa pot testa. La tara as putea dormi in curte sa testez, dar ma mananca insectele. Doar sa pun cortul in curte, dar mi-e si lene, rad si vecinii de mine.

#31
GaBogdan

GaBogdan

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 625
  • Înscris: 02.09.2020

 GaBogdan, on 07 februarie 2022 - 12:50, said:

Ma pun la somn in jurul ore 00:00 +-. Ma trezesc in timpul saptamanii la ora 06:30 si ma simt foarte odihnit.
In weekend ma trezesc in jurul orei 06:30, ma uit la ceas si mai adorm o ora maxim doua, mai mult nu pot

Am patit cand am dormit mai mult, si sincer ma simteam mult mult mai obosit.
Si inca o chestie, eu nu pot sa dorm ziua, adica daca ma simt obosit si reusesc sa dorm o ora ziua.... Noapte nu mai adorm numai pe la 3-4 si ma trezesc la 6-7.
Sincer mie imi place cum mi-am "format" somnul.
Mai sunt nopti cand ma uit la un meci de fotbal, sau mai dau un meci de cs pana pe la 1, tot asa ma trezesc la 06:30 si nu am treaba, nu simt oboseala.

#32
ambr0zie

ambr0zie

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,539
  • Înscris: 04.01.2006

 axisborn, on 07 februarie 2022 - 12:53, said:

Este principalul motiv, cred.
Asta cu lucratul de acasa e o chestie foarte nesanatoasa, si fizic si psihic.
Nu zic ca nu ai dreptate, dar pentru mine prea mare diferenta nu-i, decat daca as schimba complet domeniul de activitate.
Daca lucram de la birou - trezit la 7 - diverse chestii dimineata - plecat la 8 din casa - autobuz - munca. La munca - stat pe scaun, poate o pauza de tigara cu un coleg sau de masa. La 18 - drumul inapoi, de multe ori cu o plimbare de jumatate de ora, sa ma dezmortesc, luat autobuz de la o statie intermediara. Dar drumul complet pe jos sau cu o bicicleta (pe care n-o am) era exclus oricum.
Nici atunci nu era somn cum trebuie, de altfel eu cam dintotdeauna am fost asa - adormit greu, somn prea sensibil, trezit obosit. Chiar si cand aveam o viata mai activa.

Acum de acasa, diferenta e ca ma trezesc la 8:45 si nu la 7:00, in rest plimbarea o fac, de cele mai multe ori, seara.

#33
jericho

jericho

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 12,936
  • Înscris: 02.09.2005
incercati melatonina

#34
Testosteron

Testosteron

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 9,849
  • Înscris: 27.01.2016
Chiar dacă n-aș dormi deloc sub 20 grade nu scad temperatura pt ca este disconfort si am eu oricum destule probleme n-o sa mai adaug si frigul.

#35
BaXXXon

BaXXXon

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,085
  • Înscris: 10.08.2021
Iarna : la nani , dupa ora 2 noaptea , somn cam 7-8 ore. Dar dorm si de dupamasa destul de des, cam la 1-2 ore dupa ce mananc, 2-4 ore.
Vara depinde daca lucrez sau nu , daca nu lucrez nimic , exact ca iarna , daca am treaba , la 11 dorm dus si la 7 suna alrma , ca altfel pana la 9 nu m-as trezi Posted Image
Rutina asta o am deja de ani buni cu mici exceptii.

Edited by BaXXXon, 07 February 2022 - 13:27.


#36
RangerBoy

RangerBoy

    Cea mai mare jigodie

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,358
  • Înscris: 08.11.2020

 glassofwine, on 07 februarie 2022 - 12:12, said:

Somnul suficient și de calitate e cel mai bun medicament, da numai medicii de bună-credință vor recunoaște asta. În timpul somnului corpul și mintea își fac mentenanță; se curăță, celulele se repară, sistemul imunitar se întărește, totul se reechilibrează.
Ca de obicei comentariu, scurt, sincer si la obiect, jos palaria maestre!
Eu pierd multe nopti dar cand ma culc sunt in pat inainte de 22:00 si dorm 8-10 ore. Mai bag si ziua 1-2 ore de somn.

Anunturi

Neurochirurgie minim invazivă Neurochirurgie minim invazivă

"Primum non nocere" este ideea ce a deschis drumul medicinei spre minim invaziv.

Avansul tehnologic extraordinar din ultimele decenii a permis dezvoltarea tuturor domeniilor medicinei. Microscopul operator, neuronavigația, tehnicile anestezice avansate permit intervenții chirurgicale tot mai precise, tot mai sigure. Neurochirurgia minim invazivă, sau prin "gaura cheii", oferă pacienților posibilitatea de a se opera cu riscuri minime, fie ele neurologice, infecțioase, medicale sau estetice.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate