Somnul nostru cel de toate zilele

La mine somn 23-06, 19,5°C seara, caldura oprita in toata casa,ca intotdeauna. M-am trezit odihnit.

Nu are treaba orele intre care se doarme, ci doar perioada de somn profund efectuată, eu pot dormi de la 1 la 7 si sa fiu mai odihnit si energic fata de un somn de la 10 la 8.
Am si eu probleme cu somnul, cu cat dorm mai mult parca sunt mai obosit.
In schimb dacă reușesc sa dorm profund sunt fresh.
Iar treaba cu temperatura scăzută e o prostie fals propagată, depinde de la corp la corp, pe la 18-19-20 grade ma doare mecla de frig, am incercat ani buni si nu merge, ba mai mult risc sa ma îmbolnăvesc.
PS: lasati-ma sa ghicesc, cei ce propaga somnul in frigider sunt de prin Italia ...

Edited by wolfydRg, 10 February 2022 - 10:06.

Mai, nu stiu, dar la mine e diferenta colosala intre un somn intre 23-6 si altul intre 1-8.

La 20 de grade nu are cum sa iti fie frig, nici afara, nici in casa, nici in somn. Exista studii care spun ca somnul e mai bun si mai sanatos daca temperatura e < 20°C, nu sunt doar inventii.

care dintre voi ati facut un test sa vedeti daca aveti apnee de somn. poti sa dormi 16 ore pe zi daca nu este de calitate. personal simt o diferenta buna intre somnul cu cpap si cel cu fara.

Edited by the_northpole, 10 February 2022 - 10:31.

giuliani, on 10 februarie 2022 - 10:28, said:

Pai somnul meu e dupa mine nu e după studiile lui peste prăjit.

wolfydRg, on 10 februarie 2022 - 09:59, said:

Nu stiu despre ce frigider cu 18-20° vorbim, si nici nu stiu cum e in Italia. In Germania insa majoritatea blocurilor au centrale proprii (deci nu centrale de apartament) care se opresc automat intre orele 23-5, exceptie facand noptile cand temperaturile scad sub 0°C.

Testosteron, on 10 februarie 2022 - 10:34, said:

Pai tocmai, spuneai ca ai probleme cu somnul, deci dormitul la temperaturi ridicate pare sa nu te ajute.

giuliani, on 10 februarie 2022 - 10:58, said:

Pai am si n-am. Dar problemele complexe au soluții complexe si nu se rezolva printr-o simpla reducere de temperatură. In plus cand vii cu o asemenea soluție trebuie s-o si argumentezi. Pt ca a afirma "merge in cazul meu" nu-i suficient. Deci acei specialiști trebuiau sa explice clar care sunt cauzele unui somn prost si de ce reducerea de temperatură rezolva acele cauze. Altfel nici tu si nici acei specialiști nu aveți credibilitate pt ca nu aveți argumente.

Am si n-am probleme cu somnul pt ca am observat ca atunci cand respect un program riguros de viață cu sport, alimentație, fara excese etc am un somn impecabil.  Doar ca mi mi-e greu sa respect un asemenea stil de viață si atunci se duce si somnul la dracu. Practic cheia este in mana mea doar ca mi-e cam peste mana uneori s-o folosesc.

Uite, gasit ceva repede. Ca idee, nu m-am apucat eu de nebun sa dau temp pe 19-20, ci dupa o discutie cu pediatrul. Am fost cu bebe la controlul periodic cand avea 1 sau 2 luni si omul mi-a explicat intai cat de important e pt un bebelus sa doarma la o temperatura de 16-18°C, cat de riscant e sa doarma la temperaturi care depasesc 20-21°C si cat de important e pentru noi, adultii sa dormim la o temnperatura de 18-20°C.
Ni s-a parut putin frig in prima saptamana insa dup-aia n-am mai avut nicio problema.

A study by the University of South Australia found that we sleep best when our body is close to its core temperature. According to sleep specialist, neurologist and author Christopher Winter, only a cool environment during sleep is conducive to our health.
If you have trouble falling asleep or generally have restless sleep, you should make sure to set an optimal sleeping temperature in your bedroom. According to winter, this is between 15.6 and 19.4 degrees Celsius. But it should never be below 12 or above 23.9 degrees Celsius.
Our body constantly regulates body temperature throughout the day. So it increases or decreases at certain times of the day. During sleep, our body always cools down automatically, ensuring that we can sleep deeply and peacefully. By setting our ambient temperature appropriately, we can support this process.
“Our body temperature follows a natural rhythm of highs and lows over a 24-hour period. This diurnal temperature regulation means that our high occurs sometime in the late afternoon and our low is reached around 5 a.m., just before waking up. Sleep is typically initiated when body temperature begins to drop due to less heat production and more heat loss,” Winter explains.
On the one hand, as already described above, you support your body in shutting down and falling asleep faster. If you sleep in a cool environment, you will fall into a deeper and more restful sleep. If, on the other hand, the room temperature is too warm, your sleep will tend to be restless, since your body then has to expend additional energy for regulation.
In addition, your body releases more melatonin hormones at temperatures between 15.6 and 20 degrees Celsius. These control our daily rhythm and are said to have a positive effect on the aging process due to their antioxidant effect.
A study by the Institute for Diabetes, Digestive and Kidney Diseases in the United States also found that the amount of brown fat in our bodies increases when we sleep in temperatures around 18.9 degrees Celsius. This special fatty tissue helps our body burn calories and could thus counteract diseases such as diabetes.

https://www.businessinsider.de/wissenschaft/menschen-die-in-kalten-raeumen-schlafen-sind-gesuender-2017-5/#:~:text=Wer%20in%20einer%20k%C3%BChlen%20Umgebung,Energie%20zur%20Regulation%20aufwenden%20muss.

Edited by giuliani, 10 February 2022 - 11:26.

Pai nu zice nimeni sa dormi la 25 de grade ... dar nici la 19 nu pot.
Eu pur si simplu nu pot, si mai stiu zeci ca mine. Daca ai avut peste zi 21-22 sa scazi pentru somn la 19 nu e ok. Un 20 acolo si o data la 3 ore sa urce spre 21 e ok cred.
Sa stau la 15.6 ar fi masochism pentru mine. Se poate dar nu vreau. Pai vara ce mai faceti domnilor  ? La cat aveti ac-ul  la 16 grade non stop? Ah sa nu-mi spuneți ca atunci propovăduiti idea de a nu fi diferenta de 3 grade cu exteriorul ca nu tine.

Studiile astea merg mana in mana cu ce trebuie sa convingă si cu ce convine sistemului.
De aia au aia din italia lege cu micșorarea temperaturii peste noapte si in anumite condiții temporale. De bine ce e in dormitor la temperaturi scăzute, nu fiindcă e gazul scump si de criza energetica. Cred ca lumea nu stie cum e bine pentru ei ... tre sa fie si legal dovedit. Fira'ar mama lor de corporații si accize ....

giuliani, on 10 februarie 2022 - 11:26, said:

Articolul  este scos din condei fara argumentari temeinice. Daca corpul doarme mai bine la temperaturi scazute pai de ce naiba ne mai acoperim cand dormim? Iti spun eu. Ne acoperim tocmai pt ca somnul decurge mai bine cand conservam căldura,  iar nu cand ne cacam pe noi de frig.
Habar n-are autorul articolului cum decurge procesul somnului, ce anume il favorizează si atunci trage concluzii pripite. Iar pediatrul care ti-a zis sa culci bebelușul la 16 grade e cel putin cretin si in opinia mea ar trebui anchetat de colegiul medicilor.  Pai eu zic ca mai simplu ar fi sa culcați bebelușul pe balcon ca sa doarmă mai bine. Sau sa va mutati cu toții intr-un cort in natură ca de-acum e numai bine afara pentru dormit. Dar fara saci de dormit si plovere groase. Stati asa doar in lenjerie ca sa produceti mai multă melatonina.

wolfydRg, on 10 februarie 2022 - 11:50, said:

Da e interesant cum s-a descoperit științific importanța dormitului in frig taman acum in mijlocul crizei energetice. A dracu potriveala.

Testosteron, on 10 februarie 2022 - 12:22, said:

Toti pediatrii din Germania recomanda asta, sectiile de neonatologie sunt pline de afise cu aceeasi recomandare, fiindca somnul la temperaturi prea ridicate e a doua cea mai frecventa cauza de moarte subita la bebelusii de pana la 6 luni.
Mai degraba unul ce recomanda somn la 23 de grade bebelusilor ar trebui anchetat, si sunt convins ca daca exista vreunul care sa faca asemenea recomandari o sa fie anchetat, ca nu-i de joaca cu de-astea.


Mie totusi mi-e greu sa cred ca exista barbati care tremura la 20 de grade, sub patura.

Am reusit sa adorm inainte de 11, de luni incoace. Ma trezesc cumva fresh, dar tot sunt un pic obosit pe parcursul zilei. Ideea ca nu dorm profund, sau asa cred. Ma trezesc de mai multe ori pe parcursul noptii.

giuliani, on 10 februarie 2022 - 12:27, said:

Eu tremur la 19-20. Eu dorm la 23. Incerc totusi sa reduc la 21.

Testosteron, on 10 februarie 2022 - 12:25, said:

Chestiile de care vorbesc eu sunt de 3 ani. Iar centralele electrice care se opresc noaptea sunt folosite de mai bine de 30 de ani. Articolul citat de mine e din 2017, asa ca nu-i nicio descoperire noua.

Edited by giuliani, 10 February 2022 - 13:26.

giuliani, on 10 februarie 2022 - 13:25, said:

Un articol stiintific temeinic pe baza somnului ar trebui obligatoriu sa precizeze următoarele:
Ce este somnul si de ce este necesar ființelor vii
Ce este mintea si care trebuie sa fie starea ei pentru a se atinge un somn bun
Ce sunt receptorii nervoși si care trebuie sa fie starea lor pentru inducerea si menținerea unui somn de calitate
In ce conditii se poate produce linistirea minții si respectiv a receptorilor nervoși
Dacă mintea se poate liniști in orice condiții sau sunt necesare anumite condiții si care sunt acelea
Care este temperatura de echilibru a corpului uman si de ce difera ea de cea a ursului polar de exemplu
Cine a stabilit temperatura de echilibru a corpului uman si daca ea poate fi modificată după dorință pt ca daca poate fi modificată dupa dorință ne-am putea coloniza pe Marte unde temperatura e in medie -70 grade Celsius
De ce diferă temperatura de echilibru a speciei umane de cea a ursilor polari?
Si ar mai fi cateva întrebări dar nu ma mai obosesc.

Edited by Testosteron, 10 February 2022 - 13:51.

Omul oricum e obisnuit sa doarma la temperaturi mici, de zeci de mii de ani. A pornit omul din Africa, dar pe parcurs ne-am tot mutat in zone in care noaptea nu e extrem de cald, si nu tot timpul anului.
Doar mai nou, de cateva sute de ani putem spune ca avem confortul de a avea temperaturi mari, constante, in incintele in care traim si dormim. Numai din logica asta, care e atat de simpla, va puteti da seama ca somnul la temperaturi mari e nenatural, neobisnuit pentru om.
Or fi 23 de grade in aerul camerei, dar sub patura, in pijama, e mult mai mult, poate cu 5 grade mai mult.

Edited by bai3tzash, 10 February 2022 - 14:11.

 Testosteron, on 10 februarie 2022 - 13:50, said:

Poti linistit sa cauti asa ceva, sau sa faci ca mine si sa iei de bune recomandarile medicale din domeniu. Nefiind specialist, nu am alta solutie, ca doar nu m-oi apuca sa citesc studii in timpul liber.

 giuliani, on 10 februarie 2022 - 14:41, said:

Care recomandari medicale? Te rog arata-mi si mie unde au deliberat pediatrii din România ca bebelușii trebuie culcati la 16 grade?

 Testosteron, on 10 februarie 2022 - 15:52, said:

Nu cunosc recomandarile care se fac in Romania, eu dadeam informatii venite din partea medicilor germani:
- Aici sunt masurile recomandete de Minsterul sanatatii din Bavaria
https://www.lgl.baye...dex.htm#gesenkt
- Aici sunt masurile recomandete de Organizatia Germana a sanatatii copiilor.
https://www.dgkj.de/...chen vermeiden.

Ah, si in orice spital din Germania unde se nasc copii sunt maxim 18° in saloane.

Eu mi-am propus sa repet chestiile astea cunostintelor mele din Romania pt a intelege de ce in alte tari se iau alte masuri decat in tara noastra.
Faptul ca medicina din Romania e cu 15 ani in urma vestului nu e un lucru nou.