Experiment de dieta
Last Updated: Sep 06 2017 11:15, Started by
pinguinul666
, Jul 07 2017 20:14
·
0
#73
Posted 18 August 2017 - 18:00
#74
Posted 24 August 2017 - 19:26
the_lion, on 31 iulie 2017 - 23:26, said:
Asta este regim de sinucidere. Totusi...exista o varianta si se numeste "intermitent fasting". Cea mai uzuala varianta este de 16 ore in care nu mananci absolut nimic si 8 ore in care trebuie sa iei caloriile si nutrientii necesari. Se poate face si 18 cu 6 si chiar 20 cu 4...dar aici devine cam extrem. De notat ca somnul face parte din acele 16 ore...deci asta inseamna ca vei manca doar in a doua parte a zilei. Ideea este ca mancand des ai variatii dese ale glucozei in sange, fapt care face ca organismul sa secrete insulina si sa inceapa sa depuna zaharul ca grasime. Mancand intr-o fereastra mai restransa de timp obligi corpul ca in perioada de post sa inceapa sa consume energie din grasime. |
#75
Posted 24 August 2017 - 19:31
myceran, on 24 august 2017 - 19:26, said: E reteta ideala ca sa devii diabetic cu acte in regula! Bre, dupa masa musai aprox 3 ore nu mananci nimic, ca sa-ti revina la normal nivelul glucozei in sange iar excesul de insulina pe care ti l-a secretat pancreasul sa fie eliminat, altfel devii insulino-rezistent. Nu ai inteles...exact asta am spus si eu prin fraza pe care ai bolduit-o tu. Deci regimurile cu mese mici si dese pot duce, in unele cazuri, daca nu la diabet macar la cresterea rezistentei la insulina. |
#76
Posted 24 August 2017 - 19:48
the_lion, on 31 iulie 2017 - 23:26, said:
Asta este regim de sinucidere. Totusi...exista o varianta si se numeste "intermitent fasting". Cea mai uzuala varianta este de 16 ore in care nu mananci absolut nimic si 8 ore in care trebuie sa iei caloriile si nutrientii necesari. Se poate face si 18 cu 6 si chiar 20 cu 4...dar aici devine cam extrem. De notat ca somnul face parte din acele 16 ore...deci asta inseamna ca vei manca doar in a doua parte a zilei. Ideea este ca mancand des ai variatii dese ale glucozei in sange, fapt care face ca organismul sa secrete insulina si sa inceapa sa depuna zaharul ca grasime. Mancand intr-o fereastra mai restransa de timp obligi corpul ca in perioada de post sa inceapa sa consume energie din grasime. |
#77
Posted 24 August 2017 - 20:44
Non-sens...in ficat se stocheaza max 100-125g glicogen. Asta inseamna 400-500 calorii, asa ca dimineata esti deja cu rezervele de glicogen spre minim.
Edited by the_lion, 24 August 2017 - 20:45. |
#78
Posted 25 August 2017 - 20:47
mai ai vreo 1600 kcal din glicogenul depus in muschi
Edited by myceran, 25 August 2017 - 20:48. |
#79
Posted 27 August 2017 - 12:07
Dar ce rost are sa iti golesti rezervele de glicogen din muschi cand poti avea flux continu de nutrienti in tesuturi si totusi sa slabesti?
Cred ca toate dietele astea gen "up and down" sunt daunatoare pentru organism. Fiecare face cum crede dar nu vad niciun avantaj in a manca doar 8 ore pe zi. |
#80
Posted 29 August 2017 - 06:23
Repaos mai mare pentru ficat și deci timp mai mare de regenerare....regenerarea țesuturilor musculare mai buna in lipsa proceselor oxidante....de fapt repaos mai mare al întregului aparat digestiv, ceea ce are numai beneficii.....
Ia uite numai câteva din avantajele vieții in 8/16 |
#81
Posted 30 August 2017 - 11:50
Pai tesuturile musculare din ce o sa se repare cand tu duci foame? Ele se vor distruge nu se vor repara.
|
#82
Posted 30 August 2017 - 18:48
vinciun, on 30 august 2017 - 11:50, said:
Pai tesuturile musculare din ce o sa se repare cand tu duci foame? Ele se vor distruge nu se vor repara. Sunt multe mituri in bodybuilding... Arunca-ti un ochi https://www.bodybuil...ed-to-know.html |
|
#83
Posted 30 August 2017 - 19:32
Și ce mit am spus eu? Ce scrie in articolul indicat de tine eu am învățat acum câțiva ani. Și warior diet și waterbury diet se bazează pe intermitent fasting. Nimic nou sub soare. Chiar și în articol scrie că această dietă funcționează când deja aveai ordine în alimentație și păstrezi mai departe raportul și cantitățile corecte de macronutrienti.
Eu nu am nimic împotriva acestei diete, e doar o chestiune de comoditate, nimic mai mult. Nu prea contează din cate porții îți iei necesarul de nutrienti cât contează totalul lor intr-o perioada de timp. Eu doar m-am legat de afirmația aia in care se spune ca se refac mai bine țesuturile musculare când sistemul digestiv e in repaus. De fapt pentru același număr de calorii și același raport intre macronutrienti situațiile sunt foarte similare. Dietă hipocalorica, raport ridicat de proteine, 4 mese mici pe zi duc la slăbire, sistemul digestiv se va elibera rapid și nu va fi deloc supraîncărcat la fel că atunci când preferi sa consumi aceeași mâncare în două porții, sistemul digestiv va fi mai încărcat însă va avea mai mult timp de odihnă. Posibil că după o masa mai mare să pui pe tine un pic mai mult dar având apoi o perioada mai lunga de post, dai totul jos și încă ceva in plus. Mai nasol e in perioada în care chiar vrei să crești serios și ai nevoie de surplus caloric, mai ales când ai deja ceva masa musculara și rezultă un necesar destul de ridicat de mâncare pentru o singura porție. Unii pot să aibă o senzație nu chiar plăcută după ce baga in ei vreo 4000 de kcal. Să iei mai multe mese la interval foarte mic intre ele iar nu-i prea fain. Când peste alimentele pe care le-ai mâncat cu o ora mai devreme bagi altele idee nu am ce rezultă însă senzația nu-i tocmai plăcută, nu știu cât de bine mai are loc digestia, cât ajunge in sânge și cât in wc. Când dorești regim hypercaloric ai nevoie de alimente cât mai ușor digerabile și e nevoie sa-ti găsești cantitatea maxima pe care o poți consuma la o masa dar fara a avea tulburari digestive ( asta ar însemna să nu te scoli de la masa plin și gâfâind) apoi să iei următoarea masa când simți că iar vine senzația de foame nu sa arunci una peste alta. Chestia cu variații mari de glucoza in sânge sau variații dese nu spune mare lucru. Mănânci rar ai și variații mai rar însă și șocuri mai puternice, mănânci des ai variații mai dese însă mai slabe. Mare lucru... La fel și cu metabolismul, multe mese mici probabil ca măresc metabolismul mai des însă il măresc cu un pic, mese mari și rare măresc metabolismul mai puternic însă și perioada cand scade e mai lunga. Nu-i nevoie să căutăm departe, aici tipul a explicat foarte bine, mitul nr 14 e la tema https://antrenorulme...ituri-nutritie/ |
#84
Posted 06 September 2017 - 11:15
pinguinul666, on 07 iulie 2017 - 20:14, said: mananc doar 1 data pe zi (dimineata), iar hrana consta din 3 felii de paine (fara une) cu pateu de ficat + 1 felie de miere + 1 ou fiert tare (uneori, inlocuiesc pateul cu nitica branza sau cu ardei gras crud sau o rosie cruda) feliile sunt din acelea de paine mai mica la diametru decat franzela clasica. si ca hrana,...atat! restul, fluide si ocazionala cafea. asta in primele 2 saptamani. ulterior, planuiesc sa maresc intervalul la 48 de ore intre mese (adica un mic dejun la 2 zile), si intre doar apa, hidratare. Evident, eliminarea totala a hranei in rest. Am eliminat total, orice contine zahar (dulciuri de orice fel, inghetata, cola etc), sare (pa pa orice fast food) etc. Ca efecte, afara de normala senzatie de a dori sa mananc (care am infranat-o doar prin vointa), de vreo 3 zile, nimic. Somnul e firesc. Daca ma tin de astfel de plan ...teoretizand pt un om la 1.75, cu aproape 90 kg, cam cat ma astept, in medie, sa pierd pe luna? nu fumez, nu beau alcool. In curand, reincep si piscina si fitness-ul, dar voi mentine acelasi intake ... Fără să citesc restul paginilor, consider din start că mâncatul 1/zi este un fail, mai ales că este dimineața ( Warrior Diet cu mâncatul după-amiaza are mai mult potențial ). Pe viitor nemâncatul o zi întreagă este probabil să ducă la acid în stomac. Micul dejun este slab și dpdv cantitativ, și dpdv calitativ. Cafeaua pe care o bagi peste duce la și mai mult acid și în timp îți va afecta stomacul ( dacă nu ai stomac de fier, cum puține persoane au ). Planul după 2 săptămâni este un fail garantat. Activitatea fizică va scădea drastic, metabolismul va fi praf. Piscina și fitness-ul va fi un vis îndepărtat. Asta a fost prognosticul meu citindu-ți planul , înainte să citesc restul progresului. |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users