program antrenament

#1
lucianno5

Posted 05 August 2008 - 16:15

New Member

Grup: Members
Posts: 6
Înscris: 14.04.2008

Ce parerea aveti de urmatorul program:

    Prima zi : spate , trapez
    A doua zi: piept , triceps
    A treia zi - pauza
    A patra zi: biceps + abdomen
    A cincia zi: umeri+ picioare
    A sasea zi: pauza

    A saptea zi se reia ciclu

Edited by lucianno5, 05 August 2008 - 16:16.

Back to top

#2
vincent_29

Posted 23 August 2008 - 09:57

Junior Member

Grup: Members
Posts: 139
Înscris: 24.11.2006

eu zic ca-ti este arhisuficient daca-ti imparti tot corpul in trei zile, o zi faci antrenament iar una pauza.

O sugestie:
- Luni: piept, dorsali, lombari, trapez
- Miercuri: umeri, coapse, gambe
- Vineri: triceps, bices, antebrat, abdomen

Iar Duminica sau Luni o reiei de la capat.

Back to top

#3
Sooth

Posted 17 October 2008 - 14:37

New Member

Grup: Members
Posts: 2
Înscris: 14.10.2008

Nu am o experienta prea bogata, dar iti sugerez sa lucrezi o grupa mare impreuna cu 1-2 mai mici, eventual complementare. Grupa mai mare sa o lucrezi inaintea grupelor mai mici.

De exemplu, luni sa lucrezi piept si triceps sau spate cu biceps. Intelegi ideea.

Back to top

Anunturi

Chirurgia spinală minim invazivă

Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical.

Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale.

www.neurohope.ro

program antrenament

#1 lucianno5 Posted 05 August 2008 - 16:15

#2 vincent_29 Posted 23 August 2008 - 09:57

#3 Sooth Posted 17 October 2008 - 14:37

Anunturi

▶ 0 user(s) are reading this topic

Sign In

#1
lucianno5

Posted 05 August 2008 - 16:15

#2
vincent_29

Posted 23 August 2008 - 09:57

#3
Sooth

Posted 17 October 2008 - 14:37