program antrenament

#1
lucianno5

Posted 05 August 2008 - 16:15

New Member

Grup: Members
Posts: 6
Înscris: 14.04.2008

Ce parerea aveti de urmatorul program:

    Prima zi : spate , trapez
    A doua zi: piept , triceps
    A treia zi - pauza
    A patra zi: biceps + abdomen
    A cincia zi: umeri+ picioare
    A sasea zi: pauza

    A saptea zi se reia ciclu

Edited by lucianno5, 05 August 2008 - 16:16.

Back to top

#2
vincent_29

Posted 23 August 2008 - 09:57

Junior Member

Grup: Members
Posts: 139
Înscris: 24.11.2006

eu zic ca-ti este arhisuficient daca-ti imparti tot corpul in trei zile, o zi faci antrenament iar una pauza.

O sugestie:
- Luni: piept, dorsali, lombari, trapez
- Miercuri: umeri, coapse, gambe
- Vineri: triceps, bices, antebrat, abdomen

Iar Duminica sau Luni o reiei de la capat.

Back to top

#3
Sooth

Posted 17 October 2008 - 14:37

New Member

Grup: Members
Posts: 2
Înscris: 14.10.2008

Nu am o experienta prea bogata, dar iti sugerez sa lucrezi o grupa mare impreuna cu 1-2 mai mici, eventual complementare. Grupa mai mare sa o lucrezi inaintea grupelor mai mici.

De exemplu, luni sa lucrezi piept si triceps sau spate cu biceps. Intelegi ideea.

Back to top

Anunturi

Bun venit pe Forumul Softpedia!

program antrenament

#1 lucianno5 Posted 05 August 2008 - 16:15

#2 vincent_29 Posted 23 August 2008 - 09:57

#3 Sooth Posted 17 October 2008 - 14:37

Anunturi

▶ 0 user(s) are reading this topic

Sign In

#1
lucianno5

Posted 05 August 2008 - 16:15

#2
vincent_29

Posted 23 August 2008 - 09:57

#3
Sooth

Posted 17 October 2008 - 14:37