Chirurgia spinală minim invazivă
Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical. Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale. www.neurohope.ro |
Calisthenic
Last Updated: Feb 19 2024 13:01, Started by
kidink
, Apr 17 2017 15:11
·
1
#217
Posted 24 May 2021 - 09:59
De acolo de sus se vad niste kimonouri albe inspre Sibiu
|
#219
Posted 29 May 2021 - 12:46
Hardcore (muzica) + abdomene ridicari de picioare la bara + lombari hiperextensii cu 20 kg.
In progress. |
#220
Posted 04 September 2021 - 14:52
4 ture urcari in maini pe franghie, ceva ce nu poti cumpara cu Visa, la gradina printre balegi, nu e chiar Crossfit in echipament Nike, asta dupa ce am crescut intr-o casa cu mii de carti, cine zice ca omul evolueaza?! Senzatie de pompare si libertate sub cerul liber, soare si vant, ma dopez cu cofeina si urmeaza niste porumbi fierti culesi de mine.
|
#223
Posted 11 September 2021 - 13:54
5 ture de franghie, saptamana asta pana acum a fost de relax, scriu la Calisthenic fiindca nu am pretentii de hipertrofie.
|
#224
Posted 11 September 2021 - 14:51
Cati pasi faci pana ajungi sus?
Eu sunt foarte convins ca funia e un instrument exceptional de bun pentru hypertrofie partea superioare si anume spate plus biceps plus antebrate. Daca faci de 3 ori pe saptamana, urcarea la viteza maxima iar coborarea controlat cu cate un brat in parte, pentru a mentine muschii sun tensiune. Vreo 5-6 ture de franghie, dar depinde si cat e de lunga. |
#225
Posted 11 September 2021 - 14:57
13-14 prize, dar practic il bag ca antrenament de biceps.
O sa scriu si antrenamentul meu actual, pt spate am tractiunile la bara. |
#226
Posted 15 September 2021 - 13:33
5x10 tractiuni la bara, pronatie si priza neutra, corect executate, cu pieptul peste bara gen muscleup
goblet squat cu Kb de 12,16,24 si 2x16 kg, serii de 10 si vreo 30g izolat de zer dupa, ca nu urmaresc proteinele in alimentatie, incerc sa mananc curat si atat |
|
#227
Posted 15 September 2021 - 18:04
Eeeh, bagi prafuri! Ai grija sa nu devii prea umflat.
|
#228
Posted 15 September 2021 - 18:41
De unde frate, la 1.71m/ 79 kg in capul meu e sa slabesc la 75 kg dar cand te uiti la mine sunt un fel de ectomorf atletic, sa zic asa.
|
#229
Posted 27 September 2021 - 10:25
Sa zic si eu cum ma antrenez acasa de o buna bucata de vreme, scriu aici la Calisthenic, nefiind un program de hipertrofie, mai degraba pregatire fizica.
Nu m-am antrenat todeauna in acest fel, e un program adaptat conditiei, varstei si faptului ca lucrez de acasa. Bodyweight, franghie, KB pana la 24 kg, gantere pana la 20 kg, inele de gimnastica, bara de tractiuni. 1.71 m, 78 kg, nu arat masiv deloc as zice, nu are rost sa ma masor. Lucrez tot corpul 1 data/ saptamana: ziua 1: spate + piept pauza ziua 2: picioare + umeri ziua 3: abdo + lombari pauza ziua 5: brate + picioare pauza Fiecare grupa e lucrata alternativ: 1 saptamana mai light, 1 saptamana mai dur. Adica la un antrenament fac de ex. spate light (tractiuni bodyweight) + flotari cu 20 kg incarcare; saptamana urmatoare fac tractiuni cu 10 kg + flotari inclinate dar fara incarcare. In zilele de pauza mai bag KB swings + niste ciudatenii gen plansa si alte chestii izometrice. Edited by overseas, 27 September 2021 - 10:25. |
#230
Posted 15 January 2023 - 17:03
#231
Posted 18 February 2024 - 23:19
Azi zi usoara de spate, vedeta - prima serie x 20 reps tractiuni cu priza neutra.
|
|
#232
Posted 19 February 2024 - 09:59
Am facut si eu niste tractiuni supinate, bara la piept, geno, pentru prima data coborate pana te lovesti de gambe, ridicari de picioare si genunchi la paralele.
Si ma tot invart/documentez daca sa cumpar un set de inele de gimnastica, din alea cu chingi. Am vazut la decatlon o varianta care pare promitatoare. Spor la toata lumea. |
#233
Posted 19 February 2024 - 13:01
Daca vrei inele pe post de prize de tractiuni, e ok.
Altfel merita un TRX (chingi suspensie), e mai versatil. La urma urmei poti sa te dotezi cu ambele, nu e gaura in buget. |
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users