Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Problema Service - Preturi diferite

IP Camera HikVision nu o gasesc i...

Cand devine un film clasic?

Cu mașina spre Budapesta ...
 Ridicare act de identitate cu pro...

Calorifere + incalzire in pardose...

Sfat achizitie laptop buget 1500-...

Boxe Devialet
 Mai poarta careva papuci prin oras?

Amortizoare - 2024 - gaz / ulei ?...

Calatorie Bucuresti - Timisoara, ...

Țuica are gust ciudat
 Copii nascuti in Romania

Felicitari Republica Moldova pent...

Ușa exterioara care scar5...

Decizie dificila intre doua model...
 

Calisthenic

* * * * * 1 votes
  • Please log in to reply
232 replies to this topic

#217
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,314
  • Înscris: 09.01.2007
De acolo de sus se vad niste kimonouri albe inspre Sibiu :)

#218
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,314
  • Înscris: 09.01.2007
Flotari cu incarcare 18 kg: 35,25,20


#219
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,314
  • Înscris: 09.01.2007
Hardcore (muzica) + abdomene ridicari de picioare la bara + lombari hiperextensii cu 20 kg.
In progress.

#220
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,314
  • Înscris: 09.01.2007
4 ture urcari in maini pe franghie, ceva ce nu poti cumpara cu Visa, la gradina printre balegi, nu e chiar Crossfit in echipament Nike, asta dupa ce am crescut intr-o casa cu mii de carti, cine zice ca omul evolueaza?! Senzatie de pompare si libertate sub cerul liber, soare si vant, ma dopez cu cofeina si urmeaza niste porumbi fierti culesi de mine.

#221
vinciun

vinciun

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 14,733
  • Înscris: 24.10.2015
Balega are efect asemanator cu al steroizilor.

#222
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,314
  • Înscris: 09.01.2007
Cand calci in ea, are efect stimulator 😀

#223
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,314
  • Înscris: 09.01.2007
5 ture de franghie, saptamana asta pana acum a fost de relax, scriu la Calisthenic fiindca nu am pretentii de hipertrofie.

#224
vinciun

vinciun

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 14,733
  • Înscris: 24.10.2015
Cati pasi faci pana ajungi sus?

Eu sunt foarte convins ca funia e un instrument exceptional de bun pentru hypertrofie partea superioare si anume spate plus biceps plus antebrate.

Daca faci de 3 ori pe saptamana, urcarea la viteza maxima iar coborarea controlat cu cate un brat in parte, pentru a mentine muschii sun tensiune. Vreo 5-6 ture de franghie, dar depinde si cat e de lunga.

#225
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,314
  • Înscris: 09.01.2007
13-14 prize, dar practic il bag ca antrenament de biceps.
O sa scriu si antrenamentul meu actual, pt spate am tractiunile la bara.

#226
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,314
  • Înscris: 09.01.2007
5x10 tractiuni la bara, pronatie si priza neutra, corect executate, cu pieptul peste bara gen muscleup
goblet squat cu Kb de 12,16,24 si 2x16 kg, serii de 10
si vreo 30g izolat de zer dupa, ca nu urmaresc proteinele in alimentatie, incerc sa mananc curat si atat

#227
vinciun

vinciun

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 14,733
  • Înscris: 24.10.2015
Eeeh, bagi prafuri! Ai grija sa nu devii prea umflat.

#228
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,314
  • Înscris: 09.01.2007
De unde frate, la 1.71m/ 79 kg in capul meu e sa slabesc la 75 kg dar cand te uiti la mine sunt un fel de ectomorf atletic, sa zic asa.

#229
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,314
  • Înscris: 09.01.2007
Sa zic si eu cum ma antrenez acasa de o buna bucata de vreme, scriu aici la Calisthenic, nefiind un program de hipertrofie, mai degraba pregatire fizica.
Nu m-am antrenat todeauna in acest fel, e un program adaptat conditiei, varstei si faptului ca lucrez de acasa.
Bodyweight, franghie, KB pana la 24 kg, gantere pana la 20 kg, inele de gimnastica, bara de tractiuni.
1.71 m, 78 kg, nu arat masiv deloc as zice, nu are rost sa ma masor.

Lucrez tot corpul 1 data/ saptamana:
ziua 1: spate + piept
pauza
ziua 2: picioare + umeri
ziua 3: abdo + lombari
pauza
ziua 5: brate + picioare
pauza

Fiecare grupa e lucrata alternativ: 1 saptamana mai light, 1 saptamana mai dur.
Adica la un antrenament fac de ex. spate light (tractiuni bodyweight) + flotari cu 20 kg incarcare; saptamana urmatoare fac tractiuni cu 10 kg + flotari inclinate dar fara incarcare.
In zilele de pauza mai bag KB swings + niste ciudatenii gen plansa si alte chestii izometrice.

Edited by overseas, 27 September 2021 - 10:25.


#230
pele

pele

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 694
  • Înscris: 16.03.2006
https://www.youtube....rts/oyALZIGcBlM

Ce frumos se antreneaza oamenii astia.

#231
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,314
  • Înscris: 09.01.2007
Azi zi usoara de spate, vedeta - prima serie x 20 reps tractiuni cu priza neutra.

#232
robert23mg

robert23mg

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 571
  • Înscris: 18.06.2017
Am facut si eu niste tractiuni supinate, bara la piept, geno, pentru prima data coborate pana te lovesti de gambe, ridicari de picioare si genunchi la paralele.
Si ma tot invart/documentez daca sa cumpar un set de inele de gimnastica, din alea cu chingi. Am vazut la decatlon o varianta care pare promitatoare.

Spor la toata lumea.

#233
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,314
  • Înscris: 09.01.2007
Daca vrei inele pe post de prize de tractiuni, e ok.

Altfel merita un TRX (chingi suspensie), e mai versatil.
La urma urmei poti sa te dotezi cu ambele, nu e gaura in buget.

Anunturi

Chirurgia endoscopică a hipofizei Chirurgia endoscopică a hipofizei

"Standardul de aur" în chirurgia hipofizară îl reprezintă endoscopia transnazală transsfenoidală.

Echipa NeuroHope este antrenată în unul din cele mai mari centre de chirurgie a hipofizei din Europa, Spitalul Foch din Paris, centrul în care a fost introdus pentru prima dată endoscopul în chirurgia transnazală a hipofizei, de către neurochirurgul francez Guiot. Pe lângă tumorile cu origine hipofizară, prin tehnicile endoscopice transnazale pot fi abordate numeroase alte patologii neurochirurgicale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate