Calisthenic

avem practicanți de calisthenic pe aici?
Calisthenic este antrenamentul bodyweight (cu greutatea corpului), probabil ați văzut prin parcuri diferite persoane ce fac tracțiuni, flotări, flotări la paralel (dipsuri) sau alte exerciții.

Edited by kidink, 17 April 2017 - 15:13.

Antrenamentul in sine este OK. Apare o problema de perceptie. Aceeasi cu problema de perceptie eronata a starurilor de film care au de cele mai multe ori fizic de practicant de body fitnes ...si roluri de luptatori , sau fizic de culturist si rol de soldat in Legiunea Franceza . .
Care este morala ? Pai morala este ca acest tip de antrenament iti va face un corp extraordinar de eficient ...dar daca te astepti la o hipertrofere musculara evidenta, ai sa fii dezamagit. Nu se poate altfel. Cresterea musculara , hipertroferea este posibila numai cu regim alimentar specific si exercitii specifice de natura izometrica . Antrenamentul Calisthenic este solicitant , are rezultate fiziologice , lucreaza cu grupe de muschi pe care nu stiai ca le ai , dar nu vei avea niciodata brate , dorsali , pectorali sau deltozi care sa faca tricoul sa plezneasca .
Depinde ce doresti .

Edited by JurasikMan, 17 April 2017 - 15:37.

 JurasikMan, on 17 aprilie 2017 - 15:36, said:

nu te pripii!
eu unul sunt începător, însă îți pot garanta că prin antrenamentul acesta poți crește foarte mult în masă și vei crește frumos, definit, mare, fix cum vrei.
E super greu, aici faci rutine, piramidă, nu te bazezi pe serii și pe alte porcării, dacă mănânci necesarul zilnic tot o să crești. Dacă te antrenezi, în prima lună se văd deja rezultate mici dar vizibile.

nu știu ce spui tu, dar eu știam că izometria pentru exercițiile de calisthenic este pentru îmbunătățirea forței.

Edited by kidink, 17 April 2017 - 15:40.

Daca faci zilnic nu te vei opri din crescut. Vei fi gigant.

Daca pleci de la un fizic de mancator profesionist de shaorma , la nceput , cand dispare pufoshenia , vei percepe o definire , o sculptare , o reliefare a musculaturii . Asta poate fi o forma de hpertrofiere dar nu vei avea niciodata muschi de culturist . La acest lucru ma refeream. Eu sunt propovaduitorul unor astfel de exercitii si bascalitorul culturismului pe care il consider o sursa de probleme daca este practicat temeinc. Vroiam doar sa te previn ca nu iti va face muschii ca a lui Arnold. Esti tanar si lipsit de experienta . Asa eram si eu la varsta ta ( nu eram cu nimic mai special ) .  Acum sunt mai experimentat. As schimba multe in antrenamentele unui tanar naiv ( asa cum esti tu ) si rezultatele s-ar vedea mai greu dar ar fi mult mai valoroase .

 JurasikMan, on 17 aprilie 2017 - 16:27, said:

Nu auzi ce zice omu? ca e incepator dar iti garanteaza el tie ca stie ce spune.....el are impresia ca daca in prima luna a avut niste rezultate, sau lunile urmatoare la fel, acestea vor fi progresive pana va ajunge mare, facut, definit etc. Nici macar nu cred ca il intereseaza functionalitatea si alte banalitati de genul asta.

Kidink, eu iti doresc spor la treaba, ne vedem anul viitor pe vremea asta, sa vedem ce rezultate obtii. Si sa stii ca nu sunt genul care sa uit ce am spus si am si rabdare. Poti pune si o poza cu before  apoi peste un an cu after.

Edited by sandu222, 17 April 2017 - 16:43.

Chestia e ca multi pe care ii vezi pe youtube ca fac antrenamente afara la paralele si bara nu au obtinut muschii aia doar din asta. Sunt multi care arata exact precum culturistii, doar cu astfel de antrenamente nu ajungi asa.

 vinciun, on 17 aprilie 2017 - 16:46, said:

nu a pomenit nimeni de aia de pe YT, pur şi simplu cunosc persoane care fac calisthenic fără altceva şi au dezvoltat o musculatură extraordinară.
nu a pomenit nimeni de Arnold, ajungi la performanțe destul de mari, ca Arnold nici la sală natural nu crești din câte știu eu.

Edited by kidink, 17 April 2017 - 17:00.

Pai atunci depinde ce inseamna "musculatura extraordinara" sa te dezvolti cat de cat desigur ca se poate.

 kidink, on 17 aprilie 2017 - 16:58, said:

Uita-te la Medrano si cam ala e maximul pe care poti sa-l scoti din calistenice. Desi, sa fiu sincer, nu as baga mana in foc ca Frank nu trage si de fiare un picut.

Edited by miromulus, 17 April 2017 - 18:38.

[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/AOmCePS8Gyw?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Hai sa facem o paralela .
Luam un Matiz. Are un motor de 800 cmc in 3 cilndri . Hai sa il inaltam putin - arcuri mai mari , amortizoare mai mari . Hai sa decupam putin aripile ca sa incapa anvelope mai mari ( si mai grele ). Hai sa  punem si un bullbar si niste scuturi de otel pe sub toata caroseria .Hai sa  punem si niste scaune  de BMW cu reglaje in 7 pozitii. Niste LCD-uri in Tetiere , niste boxe  de firma , un eleron , o roata de rezerva pe usa din spate , niste frane mai mari ...
Dupa aia hai cu el in off-road . Dupa aia ..hai cu el la mecanic , ca-i crapa motorul si transmisia .
Muschiul poate sa creasca. Si de trei ori . Inima nu poate sa creasca nici macar cu jumatate in plus.
Soldatul ala atomic face stop cardiac daca alearga 200 de metri sprint . Este oarecum estetic ( pentru unii ) dar este total nefunctional. Lasa-l in jungla si moare de foame in trei zile .

Edited by JurasikMan, 17 April 2017 - 19:56.

Cum adica inima nu creste, eu am inteles ca inima unui sportiv e mult mai mare. Exemplul nu-i foarte reusit pentru ca masina ta avea un motor slab, forta mica, soldatul nostru are forta mare, motorul e puternic, doar ca se termina rapid combustibilul. In jungla fara mancare are sanse sa traiasca mai mult decat altul mult mai slab, toata masa aia poate sa-i serveasca drept sursa energie. Evident ca nu o sa faca si in jungla asa antrenamente in conditiile in care nu are ce manca. Stop cardiac nu mai face dar sunt deacord ca pierde la un sprint altui sportiv specializat pe sprinturi, precum pierde si la alergatul de rezistenta, adica nu-i sprinter si nici maratonist.

Era mai bun exemplul daca vorbeai de o masina cu tining inclusiv la motor.

Din ceea ce spui tu se intelege ca un corp masiv nu poate fi functional si parca ar fi in dezavantaj unul mai masiv in lupta cu altul mai mic. Atunci de ce mai sunt luptele clasate pe categorii? Pana in 90 kg fiecare incearca sa fie cat mai slab ca sa nimereasca intr-o categorie mai mica, dupa 90 kg toti is munti, nu-i mai intereseaza sa fie cat mai slabi.

Edited by vinciun, 17 April 2017 - 20:18.

Mi-a placut paralela cu matizul

 JurasikMan, on 17 aprilie 2017 - 19:55, said:

Soldatul ala face niste antrenamente in circuit, sigur 100% nu-i crapa inima la un sprint. Daca te uiti la antrenamente il vei vedea si cand alearga sau face exercitii specifice de dezvoltare a exploziei si vitezei.

Fizicul unui practicant de calisthenic țintește spre cel al unui sprinter dar daca nu ești atent poți ajunge sa arãți ca un maratonist. Doar cei dedicați 100% vor ajunge la o dezvoltare a masei musculare vizibila pe sub tricou.
Practic acest gen de exerciții de ceva vreme și nu ma vad renunțând vreodatã.

Recomand canalul de Youtube https://www.youtube....er/fitnessclown

[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/bjc6kHjBHq0?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Iar legat de dezbaterea de pe topic, despre ce vorbim aici? Suntem cumva pe aria de culturism? Nu cred.
Plus ca mai suntem unii care nu dorim sa devenim culturisti sau sa ne "plezneasca tricoul" pe noi.

Edited by s-brody, 18 April 2017 - 21:13.

 JurasikMan, on 17 aprilie 2017 - 15:36, said:

Ce vorbesti pe aici? cum sa nu cresti? nu iti trebuie greutati ca sa cresti , iti trebuie un antrenament bine pus la punct , se creste mai greu intr-adevar , dar cresti si cresti uniform si frumos , cine practica calisthenics nu vrea sa fie o bruta de 150 kg care de abia se misca nu asta e scopul stii aesthetics? e exact acelasi lucru numai ca aici se predispune construirea corpului prin forta lui ( exercitiile ti le poti face foarte dificile ) , crezi ca daca te duci la sala si ridici 100 la piept , dar nu poti sa faci 10 flotari corecte aia inseamna masa musculara adevarata? Sunt principii diferite
Aici o poza cu mine cam de 4 luni de cand fac dupa o pauza de vreo 2 ani , tot calisthenics , eram mult mai mic atunci , regim alimentar cat de cat ok , antrenamente destul de sofisticate si dificile. http://imgur.com/a/Jte3o

 JurasikMan, on 17 aprilie 2017 - 19:55, said:

Inima ai fi surprins , dar chiar creste , sportivii in general sufera de hipertrofie a musculaturii cardiace , eu sunt un exemplu viu ca am inima marita fata de un om sedentar pentru ca am facut sport si fac in continuare ( demonstrata prin ekg ) , cum sa nu creasca inima? un sportiv are nevoie de un volum mult mai mare de sange pompat fata de un om sedentar , nu e logica treaba? inima creste , poti sa te documentezi pe treaba asta.

@Initiator daca ai nevoie de ajutor in ceea ce priveste calisthenics lasa-mi numarul de telefon pe privat si putem vorbi pe whatsapp te pot ajuta , iti pot da sfaturi exercitii , programe de antrenament etc.