Pareri proteina & creatina?

Salut. Ce parere aveti despre proteina de la myprotein? Sunt originale produsele firmei respective pe care le gasim la noi in tara? As vrea sa incerc o proteina de la ei pentru ca am auzit pareribune, iar pretul pare ok. Si daca ati putea sa-mi si recomandati una...

De asemenea, ce tip de creatina m-ati sfatui sa iau? Creatina monohidrata de la myprotein e buna?


Vreau sa precizez ca nu am prea folosit suplimente (am luat doar un Gold Standard, m-a tinut vreo 5 saptamani) si as vrea sa tin si o dieta fara prea multe calorii in perioada in care iau aceste suplimente, si nu numai, pentru a renunta la grasime si a pune ceva masa.

Mie toate prafurile astea mi se par niste porcarii pe care dai o gramada de bani si au cel mult un efect placebo. Ori iei steroizi ori mai bine dai banii pe mancare normala.
Dar nici macar steroizii nu sunt vreo fasole magica sa iei un ciclu si gata esti hercule. Tot trebuie sa muncesti o groaza si sa fii foarte disciplinat. Eu unu' nu iti recomand. Mai bine mai lent (2-3 ani pana pui ceva) insa macar stii ca esti sanatos asa.

Si despre renuntatul la grasime si pusul a ceva masa nu se poate amandoua in acelasi timp. Ori slabesti ori pui muschi (implicit si grasime)... Aici ai doua variante: esti mai atent cu mancarea pana te faci schilod apoi incepi sa mananci normal si ai grija cu exercitiile in ideea ca vei pune muschi nu burta. Sau 2) mananci mult, faci exercitii mult, obtii niste muschi insa si ceva burta si te apuci de tinut regim dupa. Asa ai deja o masa musculara creata si poti lucra cu greutati mari insa mancand mai subtire vei slabi. Dar si aici e complicat, ca muschiu' se duce primu' .

[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/u0udZ1v5irY?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

La 50 de ani o sa iti atarne pielea pe tine cu proteinele si alte tampenii. Cel mai bine este  fara proteine. Daca tot mergi la sala, fa-o calumea.

Edited by Shock-G, 19 May 2014 - 00:01.

Pai am zis ca nu-s adeptul proteinelor, dar sunt slab la picioare, dupa cum stii din topicul creat acum cateva zile, si as vrea sa pun ceva masa. Am tot fost la sala, fara sa iau nimic, mai bine de un an.

Ma gandeam sa iau doua luni de creatina si proteina, iar masa sa se bazeze pe piept de pui fript, sunca de piept de curcan, legume, fructe, ciorbe, oua dar nu prajite, orez, lactate si mancare gatita. Ca o sa mai mananc doua clatite, sau cateva bucati de ciociolata la cateva zile, e altceva. Pareri?

Sunt tentat sa incerc creatina monohidrata creapure de la myprotein, impreuna cu proteina total milk and whey de la aceeasi firma(26g de proteine pe portia de 30). Ce ziceti?

E vorba de genetic pana la urma. Daca ai fost la sala un an (adica in fiecare saptamana cam de 3 ori) si tot nu ai pus nimic inseamna ca pur si simplu esti slab ca natura si nu prea ai ce face.
Uite de exemplu asta se vede ca are muschi si a lucrat insa nu e masiv... la felul in care sunt definiti muschii aia probabil e maximum la care poate ajunge (ca 'gains').
[ http://www.directlyfitness.com/wordpress/wp-content/uploads/2012/12/body-type-209x300.jpg - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

In timp ce altii pot arata asa in mod natural. Ideea e ca-i si ajuta geneticul si au o constitutie solida din start => mult mai simplu de ingrasat dar si de pus muschi.
[ http://www.stayfitbug.com/wp-content/uploads/2009/09/skinnynomore1201971401_afe4fd3795_m.jpg - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Acuma de tine depinde ce urmaresti. Poti merge la sala, lucra cu greutati mari si construi o rezistenta buna si fara sa arati a culturist, adica daca esti interesat pur si simplu de puterea 'functionala'.

Daca vrei atat forta cat si sa arati masiv atunci tre' sa si mananci mult si foarte gras. McDonalds, KFC, pizza, shaorme dar sa si depui constant efort pe masura. Nu uita insa ca nu poti pune doar muschi pe tine ci si grasime insa chiar si asa din moment ce iei in greutate clar pui si masa musculara. Eu pana prin a 11-a, 12-a eram slabanog, 'bodybuilding' faceam de prin a 10a acasa (duminica, luni, marti si joi - restu' pauza) cu gantere de 10 kg fiecare, o bara din aia de usa pt. tractiuni si un cablu d-ala de il tii cu picioru extensor sau nush cum ii zice.

Insa abia prin clasa a 12-a asa la inceput sa zic am inceput sa prind ceva forma si sa nu mai fiu un uscat. O fi din cauza varstei (aveam ~18 in momentul ala) o fi si din cauza ca incepand cu a 11-a de prin primavara asa mergeam de 2-3 ori pe saptamana la fastfood (mcdonalds, kfc, spring time:))) concomitent cu exercitiile de acasa insa am reusit sa ma fac destul de mare. Pe la 22 aratam ca chinezu' ala din stanga. Nu am luat niciodata steroizi, proteine pastile sau prafuri, dar pe de alta parte am facut exercitii din a 10a, deci era munca a vreo 5 ani, saptamana de saptamana (cu unele pauze) bagam cate 4 zile de exercitii...

Singurul lucru pe care ti-l pot spune cu siguranta este ca conteaza foarte mult disciplina. Nu merge sa faci azi ceva, pe urma peste 3 zile iti mai amintesti iar, apoi o saptamana pauza ca nu stiu ce, stai ca in seara asta nu ca ies in oras si asa mai departe... trebuie facut la program si timp indelungat. Cel putin 2 - 3 ani pana sa se observe ceva, adica sa incepi sa capeti alura de muschiulos...

Poti baga proteine si creatina linistit, nu te mai lua dupa toti "experti" cu lasatul pieli (e normal ca dupa ce faci sala cativa ani , si dupa te lasi brusc fara alte activitati gen cardio, sa se lase piele, pentru ca tu esti obisnuit sa mananci un numar mare de calorii pe care nu le mai arzi.... deci ori cu proteine ori fara tot se lasa daca te opresti brusc si nu continui cu un sport sau cardio...)

Vezi ca sunt numeroase studii de laborator care arata ca administrarea de derivate din lapte (cazeine si alte creatine concentrare) cresc rata de cancere la sobolani cu peste 50 %. Te-am anuntat sa fi in tema, restul e alegerea ta.

Experti, experti peste tot. Cancer, lasarea pielii si..de ce nu, poate cad coaiele? Fi-ti, bai, seriosi!
Creatina, aminoacizii, proteinele nu strica nimic, nu cauzeaza cancer la sobolani si nici la maimute. Poate doar ochelaristilor care la 30 de ani au 50 kg la 180, fara par in cap si virgini.

Sunt 45125215 de articole pe net, bineinteles, in engleza care demonstreaza ca aceste suplimente aduc un plus. Suplimentele se iau cu ceva cap, dupa ce in prealabil te-ai documentat ceva timp. Trebuie sa vorbesti si cu antrenorul de la sala, dar antrenor sa fie, nu un Dorel pus acolo "pentru ca sala".

Creatina se ia in momentul in care cel care "trage de fiare" se plafoneaza, aka ridica 100 kg la piept si ar dori sa poata ridica 110+ kg. Efectele nu sunt imediate, trebuie urmat un ciclu de 2,3 luni, dupa care se va face o pauza de 3,4 saptamani. Depinde de creatina luata.
Nu mai dezinformati aiurea. Daca aveti fizic de doi lei si va e rusine cu asta, de ce sa fie si altii la fel?

 alexumrb, on 19 mai 2014 - 08:10, said:

Nu cred ca e corect sa jignesti 80% din populatie. Multi nu au timp de sala, altii nu au chef, altii pur si simplu nu vor (eu) si preferam miscarea in aer liber. Nu prea avem nevoie de pectorali si picioare de fetita de 10 ani doar pt a compensa in alte parti.

Legat de topic, personal nu sunt de acord. Dar sunt sigur ca atata timp cat esti indrumat corect de un specialist care cunoaste toate riscurile si ti le prezinta si tie nu ai ce pati. Ca orice alta activitate, potential periculoasa, documenteaza-te inainte.
Succes. Ai o viata si faci ce vrei cu ea .

@ scimini: OK, sa zice ca nu e corect. Bun. Dar din partea lor e corect sa dezinformeze si sa bage spaima in toti? Aia nu e voie, cealalta iti cauzeaza cancer, cealalta e scumpa, etc.

@ restul: Daca nu aveti timp de sala, nu v-ati documentat vreodata despre cum se mananca sala, fie ea cu sau fara suplimente & co,  nu mai comentati doar de dragu' de a posta pe forum.

@djiancarlo: Inainte de a lua orice tip de creatina, mergi vreo 9-12 luni pe la sala! Daca nu ai timp de sala, poti face si acasa in timpul liber. Creatina nu-ti va creste masa musculara by default. Orice supliment luat fara motive, fara indrumarea unei persoane cu experienta, va crea doar o gaura in bugetul tau.
Nu-ti recomand nimic daca nu ai macar 6-9 luni de sala. Ar fi inutil.

O creatina buna are efect. Dar cum faci muschii asa ii pierzi. Nu cred ca merita sincer, mai bine faci natural pentru ca diferentele nu sunt dramatice cu creatina. Bea o cafea inainte de sala sau mananca o ciocolata cu alune si ai cam acelasi efect. Proteinele sunt bani aruncati. Daca iti iei un gainer doar atunci mai vezi ceva in plus dar la fel de bine poti manca in loc sa bei posirca aia cu gust de creta.

Am un an si 3-4 luni, mai exact, de sala. De vazut, se vede cate ceva dar as vrea sa mai cresc un pic. Merg cel putin 4 zile/saptamana, dar de cele mai multe ori merg cate 5, chiar daca uneori am probleme cu motivatia. Strict de cele doua suplimente scrise de mine, ce parere aveti?

Daca te referi la Gold Standard de la ON, da, este una dintre cele mai bune proteine de pe piata. De myprotein nu stiu, nu am auzit. Daca vrei sa iei creatina mono, ai grija sa bei macar 2.5 l de apa zilnic. Consumul de lichide este foarte important, la fel si odihna (8 ore +).

Eu, de exemplu, iau Green Magnitude de la Controlled Labs. Mi se pare un produs bun. Inainte luam creatina de la Sci-fit(kre-alkalyn). Din pacate cu Kre-Alkalyn nu am observat niciun rezultat. Mai asteapta niste raspunsuri de la colegii de pe forum. Poate ei au incercat si alte brand-uri si-ti pot da sfaturi utile.

Eu si cu inca un coleg cumparam produse de la myprotein ( vine transportul gratiut). Pana acuma am luat: fish oil, vitamine, glucosamin+hcl, creatina creapure, bcaa, impact whey - toate fara arome. Din toate am fost un pic dezamagit de creatina deoarece se dizolva mai greu, de atunci am inceput si eu si prietenul meu sa o luam direct in gura cu apa. In rest ti recomand, au produse ok, mai nou vad ca sunt mai scumpe. Acum ceva vreme, 1-2 ani erau mai ieftine, da na...odata ce li se duce vorba cresc pretul. Oricum sunt mai ieftini ca restul si nu am vazut sau simtit efecte adverse.

Pe de alta parte nu te lua dupa toti expertii, in doza recomandata si normala nu o sa patesti nimica. In schimb daca o sa bagi in tine toate cele, in viitor s-ar putea sa ai probleme

deci tu vrei sa cresti masa la picioare, asta am inteles. nu ai nevoie de proteine si de nimic nutritional pentru picioare. daca vrei sa pui masa in partea superioara a picioarelor, baga cate 200 de genoflexiuni / zi. nu-ti garantez ca o sa poti face asta zilnic. o sa fi terminat dupa prima zi. mergi in parc si fa mersul piticului pana simti ca nu mai poti. fa asta frecvent. pentru gambe mai solide iesi la alergat si alearga doar pe varfuri. incearca sa faci asta macar de 3 ori pe saptamana. noi asta faceam la fotbal, printre altele. si inca am muschi garla la picioare, fata de brate si abdomen, desi au trecut ani de zile. bafta.

Despre Impact Whey Protein fara aroma: a observat cineva ca uneori continutul este aproape alb, alteori spre galben? De ce oare, stie cineva?

 Shock-G, on 18 mai 2014 - 23:59, said:

Cea mai des auzita tampenie. Cum ma sa atarne pielea de la proteine? Eu am luat de la My protein Impact whey...e ok dar daca vrei sa cresti in greutate eu as zice ca mai bine merge un gainer.
Creatina te face sa retii mai multa apa in muschi si sa pari mai "plin"..un rahat parerea mea. Adevaratul beneficiu e cresterea in forta.

Edited by JokerVL, 30 May 2017 - 19:19.

Am observat un lucru si mi-am zis sa va impartasesc experienta, poate ati observat si voi sau o veti face.

Daca iau creatina in shake nu se dizolva si asta o stiam deja. Problema e ca se digera mai greu shake-ul proteic daca ii pun si creatina in el. Cand nu aveam creatina luam de multe ori proteine cu jumate de ora inainte de antrenament si tot ok. Cand am inceput sa adaug creatina mai ca nu ma pot antrena, imi sta ca un bot in stomac. Trebuie sa iau shakeul cu cel putin o ora mai devreme.

Acum am gasit solutia - pun creatina in ceai. Se dizolva instant ca zaharul si se absoarbe rapid ca apa. Am o saptamana de cand o iau asa si nu o mai simt sa deranjeze la stomac. Se pare ca am inceput sa-i vad si efectul dar aici nu bag mana in mana foc ( niciodata nu am simtit sa dea vreun plus de forta un supliment oarecare)'