Seara am o gandire foarte negativista

In primul rand, Salutare! Sa incepem, de la un timp am o gandire foarte negativista si pesimista, si anume, am o oarecare "problema",  inainte de culcare imi vin in minte tot felu de ganduri negativiste de  necazuri care mi se intampla mie sau celori din familia mea sau, uneori si celor cunoscuti. A mai trecut cineva prin asa ceva? Ati gasit rezolvare? E o 'boala' sau ceva de genu la ceea ce mi se intampla?. Nu vreau sa faceti glume pe seama subiectului! RESPECT!

Exact asa incepe un atac de panica.... ganduri negativiste.

Intrebarea este.. ce te face sa-ti pui aceste probleme? Au fost recent, probleme in familia ta ? (in special de sanatate).
Pe parcursul zilei nu apar asa de des aceste ganduri?

 40Shadow07, on 3rd April 2010, 20:12, said:

Nu esti singurul , la fel sunt si eu ; in general inainte si in timpul somnului am o gandire foarte pesimista si negativista legata de multe lucruri .
Totusi daca ar fi sa o iau logic , cred ca exista o explicatie :   In general seara si noaptea creierul nostru este obosit si prin oboseala asta e clar ca nu putem sa facem lucrurile la fel ca atunci cand suntem odihniti , astfel ca un gand sau o problema care ti-ai pus-o  seara sau noaptea , e filtrata si analizata in starea in care se afla creierul in acel moment si evident ca nu pare prea "calculata" treaba .
Asta este parerea mea , deoarece asta mi se intampla si mie , seara in general ( e drept ca sunt si mai sensibil de fire, acu nu stiu cum esti tu   )

In patul cui dormiti?

Solutiile sunt foarte simple:

eu de exemplu ma uit la un film foarte bun, actiune, tipic american, in care finalurile sunt de cele mai multe ori fericite.

sau

ma uit la un meci de fotbal si pariez pe el, de exemplu rapid-vaslui, toata lumea a vazut ca vaslui nu va inscrie niciodata si ca rapidul va face cel putin 1x, asa ca bagi 10-15 lei pe acest meci, pe aceste optiuni, nu vei castiga peste noapte, dar iti va creste moralul si satisfactia ca "mi-a iesit "
(neavand fonduri pe card, am stat cu pariurile scrise pe o foaie, ca antrenament, si vedeam cum "castig" .. ceea ce mi-a amplificat starea negativa)

sau

incearca sa nu mai ai discutii de genul Maine ce facem? ca daca te va refuza acea persoana, sigur te vei simti trist.
adica sa fii tu acolo, pe canapea, la tv/calculator, eu cel putin dupa ce vin de la o adunare sociala (musafiri, petrecere, ma cheama vecinul/vecina sa ii repar un calculator), ma simt agitat :-s.

Incearca sa stai mai mult la soare in timpul zilei, nu glumesc.

 40Shadow07, on 3rd April 2010, 20:12, said:

Nu e o boala, e o tulburare. E o problema. Daca o privesti asa mai curand vei gasi o rezolvare. E vorba despre anxietate. Au existat in familia ta sau ai trecut tu insuti prin evenimente recente traumatizante? Accidente, plecarea unui membru din familie, deces, orice altceva pe care l-ai resimtit ca fiind un eveniment greu de suportat?

Editat de roua, 28 iulie 2010 - 11:04.

 40Shadow07, on 3rd April 2010, 20:12, said:

Si eu sunt la fel.Nu mereu, dar cateodata ma gandesc de exemplu ce o sa ma fac daca nu o sa mai fie mama, daca o sa fac cancer si alte fel de lucruri.Dar apoi ma gandesc ca nu o sa mi se intample tocmai mie si dorm linistit.Sau incearca sa te gandesti la ceva ce iti place, fotbal/bashet/masini/fete/filme/seriale/etc., pana te ia somnu.

 40Shadow07, on 3rd April 2010, 19:12, said:

Gandirea asta negativista este de fapt tendinta la ingrijorare. Probabil ca te si chinui sa opresti gandurile astea sa mai apara si cu cat te chinui mai mult, cu atat se amplifica.
1. Ce s-a schimbat in viata ta in momentul sau inaintea constatarii
2. Ce anume faci pentru a opri gandurile?
3. Ce crezi ca se intampla  cu tine daca nu le opresti?
4. Ce emotii traiesti?
5. Ce consecinte observi?

P.S. Pentru ceea ce ai expus, exista mai multe variante de diagnostic. Indiferent, prin ce treci tu a trecut foarte-foarte multa lume! Dar nu, nu asa debuteaza un atac de panica!

La mine e invers. ))

Seara imi fac planuri(uneori planuri care include viitorul meu) , ma gandesc la a doua zi, ce voi face etc..
Insa dimineata cand tre sa ma trezesc sa pun in aplicare, imi piere tot cheful, gandesc negativ, nu am niciun chef de nimic, desi cu o seara inainte eram super entuziasmat. In consecinta stau si dorm in continuare si aman tot ce imi propusesm.

Sau confund starea asta cu lenea de toate zilele? :

Editat de shadowgign2, 12 decembrie 2010 - 22:32.

E mult mai grav daca este dimineata !

 40Shadow07, on 3rd April 2010, 19:12, said:

Ai un mic început de depresie, cum zicea cineva putin mai jos, în primul moment în care urmeaza sa te streseze ceva intens AI PICAT, am vazut persoane sa pice de la cele mai simple motive, faptul ca nu ies în oras când se sarbatoreste ceva pe la TV, sau faptul ca au mici probleme, am vazut persoane care au clacat doar din cauza ca au pierdut un r... t de telefon.
Solutiile sunt multe (si sunt asa de diverse ca si persoana în cauza):
1 - Vopseste camera într-o culoare deschisa: galben, portocaliu deschis, ceva placut.
2 - Baga o alergare.
3 - Încearca sa îti stabilesti programul cu o seara înainte.
4 - Realizeaza ca nu esti singurul care are probleme, si ca tot asa nu esti singurul care are trairile astea.
5 - Probabil noapte îti fuge gândul si cred ca nu reusesti sa scoti 4 ore de somn pe noapte, un ceai cald înainte de culcare (ceai + lamâie - fara. Zahar).
6 - Mâncare cât mai usoara.
7 - Fara CocaCola, sau alcool, alcoolul doar înrautateste problema.
8 - Încearca sa faci un lucru nou, ceva la care nu te-ai gândit pâna acuma, ORICE - conditia: placere, relaxare.
9 - Negativitatea porneste de la ceva real, nu esti multumit de corp, nu esti multumit de tine, ai probleme de sanatate, îti petreci prea mult timp facând un lucru care nu îti aduce nimica (aici includ internetul, majoritatea persoanelor (sa nu zic toate) patesc treaba asta)), eu am grija ca OBLIGATORIU sa nu depasesc câteva ore pe internet + mai nou am început sa joc si: http://hzmedia.heyza...inal/image2.jpg , în cazul meu este si mai al dracului, sa ai cunostinte de psihologie, sa întelegi sentimentul, impusul pe care-l urmezi, si sa nu poti face nimica, dar ca în orice lucru am stabilit o motivare (obiectiv) de la începutul jocului, cum ajung la obiectiv = gata jocul, m-am retras, orice lucru începe din placere -> apoi se transforma în dependenta: sex, alcool, fumat, internet.
Problemele astea sunt frecventele la persoanele care duc un stil de viata sedentar, personale care sunt învatate sa dea maxim 100% în orice situatie, am patit si eu + faptul ca am facut psihologie (si înca mai ma documentez despre domeniul asta) m-a ajutat foarte mult sa recunosc (corectez) anumite probleme care apar la toata lumea, în general trebuie sa faci lucruri noi, sa îti reîncarci bateria cât de des poti.
Acuma nu stiu daca mai urmaresti topicul, dar am preferat sa vorbesc la modul general, sigur sunt destule persoane care trec prin asa ceva, cu atât mai mult daca lucreaza la birou.

Editat de Aether, 20 ianuarie 2011 - 11:09.

Va rog sa inchida cineva topicul, l-am facut intr-un moment de slabiciune sa zic asa, scuzati-ma acum am vazut cati au raspuns. Bafta!

 40Shadow07, on 28th January 2011, 22:01, said:

Totul e oke nu stiu ce am avut atunci )