Slabitul si rezistenta la insulina

In general, la acelasi regim caloric si aceeasi cantitate de sport/miscare, barbatii ar trebui sa slabeasca mult mai repede decat femeile. Si constitutia fizica a barbatului este altfel, el are mult mai multi muschi procentual, in comparatie cu o femeie.
Intotdeauna am crezut ca persoanele care se plang ca se ingrasa si cu aer si ca desi mananca doar un pic, totul se depune pur si simplu mint, sau, in cel mai bun caz, se mint singure. Banuiam ca triseaza sau ca nu sunt constiente de continutul caloric al prostiilor pe care le mananca, de nu reusesc sa slabeasca.
In ultimii ani, am citit materiale stiintifice care par sa le dea dreptate. Pur si simplu corpul acestor persoane invata sa fie foarte eficient si consuma foarte greu din rezervele de grasime. O chestie utila pt. supravietuire in perioada de foamete, de altfel, dar extrem de enervanta cand incerci sa dai jos kilograme aflate in surplus. Motivele sunt felurite:

• Pe de o parte exista bineinteles rezistenta la insulina, care se dobandeste in timp din cauza unui regim de viata nesanatos, dar care este insa favorizata si genetic la anumite persoane. Aici exista o cura de 3 zile cu ovaz https://www.ndr.de/r...haferkur100.pdf recomandata de medici germani pt spargerea rezistentei la insulina. Documentul este in limba germana, dar poate fi tradus cu Google sau DeepL.
  
• Un alt motiv ar fi microbiomul. Doctorul englez Michael Mosley in cartea sa Clever Guts Diet arata ca persoanele care au genetic un microbiom cu anumite tipuri de bacterii, pot sa manance linistite 3000 de calorii pe zi si astea numai din prostii fast-food, sa nu faca miscare si totusi sa nu se ingrase. Altii nu sunt asa de norocosi, DAR postul intermitent favorizeaza aparitia unor bacterii bune pt. slabit si la napastuitii de soarta. Partea proasta este ca dupa revenirea la obiceiurile proaste si mancat la ore nepotrivite si intre mese,bacteriile astea bune, capatate in timpul postului intermitent, sunt eliminate rapid de catre cele care favorizeaza ingrasarea. Persoanele care nu le-au mostenit genetic, trebuie sa faca eforturi sa cultive si mentina bacterii bune in microbiom, spre deosebire de rasfatatii sortii. Postul intermitent, fibrele si alimentele fermentate favorizeaza bacteriile bune.

In concluzie, poti porni cu niste avantaje in viata sau nu, dar nu este valabil "ce ti-e scris, in frunte ti-e pus", ci mai degraba "norocul si-l face omul cu mana lui". Daca viata nu ti-a oferit avantaje, muncesti sa ti le creezi singur. Un stil de viata sanatos ii ajuta enorm si pe cei dezavantajati genetic. Singura problema este ca ei trebuie sa fie foarte disciplinati si nu isi prea pot permite excese.

Sotul a ajuns la 124 de kg intre timp (-14 fata de inceputul de an). In lunile astea am constatat si noi ca daca exista si abateri mici, kg vin repede inapoi, are exact acest metabolism foarte eficient in a retine grasimea, fata de al meu, care arde repede caloriile si le depune greu (eu am aceeasi greutate ca in liceu, ceea ce e destul de rar pentru o femeie trecuta de 40). Partea buna e ca ne disciplinam reciproc si avem un regim de viata mult mai sanatos.