A incercat cineva regim fara carbohidrati?

Păi și nu am spus același lucru? Important e să nu-i dai glucoză din carbohidrații disponibili în digestie. Să se adapteze metabolismul și să obțină zaharuri din procesarea țesutului adipos.

Simple as that.



Eu am povestit cum a funcționat la mine. Nu susțin că e singura metodă, ci doar cea care a dat rezultate în cazul meu.

Din țesut adipos nu se pot obține zaharuri. "Simple as that".

Se obțin cetone care substituie zaharurile. Chiar trebuie să despicăm firul în patru?

They recruited vegans from the St. Louis Vegetarian Society, and went to the Calorie Restriction Society to find folks practicing severe caloric restriction. What did they find?
Only the vegan group got a significant drop in IGF-1. These findings demonstrate that, unlike in rodents, long-term severe caloric restriction in humans does not reduce the level of this cancer-promoting hormone. It’s not how many calories we eat, Protein intake may be the key determinant of circulating IGF-1 levels in humans, and so reduced protein intake may become an important component of anticancer and anti-aging dietary interventions.

Reduced function mutations in the insulin/IGF-I signaling pathway increase maximal lifespan and health span in many species. Calorie restriction (CR) decreases serum IGF-1 concentration by ~40%, protects against cancer and slows aging in rodents.
...
These findings demonstrate that, unlike in rodents, long-term severe CR does not reduce serum IGF-1 concentration and IGF-1 : IGFBP-3 ratio in humans. In addition, our data provide evidence that protein intake is a key determinant of circulating IGF-1 levels in humans, and suggest that reduced protein intake may become an important component of anticancer and anti-aging dietary interventions.

A incercat cineva regim fara carbohidrati, doar proteine, etc? Daca da, atunci va rog dati mai multe detalii?

Da, am încercat varianta South Beach a dietei keto şi a funcţionat. Primele două săptămâni sunt decisive, iar dintre acestea primele 5-6 zile sunt foarte dificile, dar rezultatele compensează.

Explicaţia e simplă. Senzaţia de foame e dată de nivelul glicemiei în sânge. Dacă dăm regulat un nivel de zaharuri direct din alimentaţie intrăm într-o spirală. Cu fiecare gram de zahăr trimis în plus în sânge, organismul se setează pe un nivel superior de cerinţe. Fiecare "poftă" va solicita în viitor repetarea ei.

Printr-o perioadă dură de eliminare din alimentaţie a surselor de glucide, resimţim disconfort dar la un moment dat organismul va apela la o armă secretă: intrarea în starea de cetoză (keto). Nemaiavând glucoză la îndemână va trece la arderea grăsimilor din stratul adipos.

Atenţie: dacă aveţi boli cronice discutaţi cu medicul de familie sau un medic de specialitate despre oportunitatea şi riscurile unei astfel de diete.
Iar dacă sunteţi sănătoşi tun, nu vă aşteptaţi ca instaurarea stării de cetoză să vină cu surle şi trâmbiţe. Foarte probabil va veni cu dureri de cap, crampe, dereglări de tranzit, stare de slăbiciune. Nu durează mai mult de 48 de ore, iar beneficiile justifică efortul.

V-o spune unul care nu se putea abţine de la plăcerea vinovată a unei prăjituri în oraş. Iar acum pur şi simplu nu mă mai interesează, nu-mi mai plouă în gură când le văd. De mai bine de doi ani.

Dupa 24h, apar ameteli, pierderea cunostintei.

Zău? Dacă nu mănânci o zi îți pierzi cunoștința?

_103057488_low_carbs_640-3x-nc.png

Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis