Ce mai mancam. Mese pentru muschi.

Rupi pe gastronomie.

Cel mai mult imi place mancarea gatita de mine si imi place sa am echipament. De exemplu pe tigaia asta am dat peste 100 de euro, sotia cica "pai ce, una de 30 nu merge?"

Cand gateste ea mereu o cert, ba ca lasa focul prea puternic, ca nu pune calumea capacul, nu alege corect raportul legume/carne/sursa de carbo etc, pune prea multa sare. E complicat pentru o fata sa traiasca cu unul ca mine Sau din contra, poate sa-i para lux.

Zilele astea am zis sa maresc cat pot doza de proteine, practic incerc sa mananc cat mai multe dar tot greu depasesc 40-50g la o masa.

De exemplu azi:

6.40 - ceai cu 180g branza de capra semigrasa, 50g paine integrala, 2 cafele espresso


12.30 - eram in oras si am luat o salata natur ( doar frunzareturi fara sosuri, ulei nimic) un burgher cu 3 steakuri 100% bou, o cola de 33cl. Din burger am mancat doar steakurile iar aluatul lui si freeturile care au venit la pachet le-am aruncat.

16.00 - shake proteic 2,5 cupe plus o lingura mare de cacao plus o lingura de miere.

Seara la cina carne de curca cu legume din tigaia aia, avand in vedere ca nu prea avea carbo nici grasimi, am mancat cat am putut, cred ca vreo 400g carne.

Cred ca am bagat vreo 200g de proteine azi, de obicei sunt pe la 160-170g.

Edited by vinciun, 02 September 2022 - 23:41.

Somon cu legume. Cred ca-i o masa exemplara pentru pus muschi.

Ceafa de porc marinata.

Fast food



Fast food

https://www.grahamsf...uch-strawberry/

Ce parere aveti ? merita ?

Azi am bagat 4 ) intra blana

Orez cu pui,clasic.
Imi plac pt ca se prepara usor si rapid.In 15-20 de minute am gatit mancare pt 5 mese.

Edited by pele, 03 October 2022 - 18:42.

Ceapa calita in putin ulei,200gr cotelt de porc,5 rosii din gradina,100gr de paine neagra cu maia.

torteloni (paste umplutue cu ceva branza) cu friptura de curcan

Piept de pui pe gratar.

orez + piept de pui + legume aproape orice de sezon
oua + orez + legume aproape orice de sezon

 pele, on 27 noiembrie 2022 - 18:46, said:

Tot puiu ala la o masa?
Cate mese de genu pe zi?

E facut pt mai multe mese.Il combin cu orez sau il bag in sandwich-uri impreuna cu ceva cascaval.
Dau faliment daca mananc 800gr de pui la o masa.

pieptul de pui il mai fac si fiert, nu are gust rau.

 pele, on 27 noiembrie 2022 - 22:23, said:

Vezi ca sunt promotii pe la hypermarketuri carrefour, auchan ..carne de porc din Spania cu preturi mici 17-21 lei kg. Eu am luat acum 10 kg de ceafa, anterior mai luasem 6 kg cotlet
O transez acasa in felii si o ambalez in pungi cate 500g si la congelator

 pele, on 27 noiembrie 2022 - 22:23, said:

Dintr-o perspectiva/teoretic e un pic contradictoriu, caci valoarea pieptului de pui (in culturism) e ca-i o carne cu mai putina grasime, deci beneficiezi la maxim de ea in jurul antrenamentului (cand nu-i cazul sa mananci grasime). Ori cascavalul are grasime, si deci anuleaza atuul asta. Am scris ce teorie stiu, in general, ca in practica n-o fi contand mult aici.

Edited by bursucelu_viesel, 02 December 2022 - 17:30.

Pai ce,tu mananci numai dupa antrenament?
Sandwich imi iau la munca,e comod.

Ce am luat din kaufland cu 4 lei,pomana.(am luat 4 bucati)

Ce mi-am luat Azi la munca:
Orez +pulpe dezosate-masa 1.
Sandwichuri cu piept de pui-masa 2.(dupa 2-3 ore ma antrenez)