Calculator calorii arse

 andreic, on 22 octombrie 2018 - 18:44, said:

Muta virgula cu una mai la dreapta
O foccacia simpla are aprox 1000

Acu' mi-ai facut pofta de foccacia (din aia unsa cu usturoi si cu parmezan)...

 giuliani, on 23 octombrie 2018 - 09:19, said:

ptuuu
mi ai facut pofta de bere , iar imi stric dieta.
da, compensez.
Mers pe jos 10 000 de pasi pe zi cam 7 kilometri , atentia doar pe respiratie , care e abdominala .
Cred ca ar trebui sa inceapa sa apara informatii referitoare la exercitiile fizice cu specificatii de mentinere a atentiei si insotite de o respiratie corecta.
E diferenta foarte mare daca mergi pe jos 2 ore si gandurile iti zboara aiurea fata de un mers cum am zis mai sus.
Cea mai simpla diferenta si care poate fi sesizata imediat e ca nu te mai plictisesti in timpul mersului sau a altui exercitiu.
A doua diferenta e reducerea masiva a gandurilor care iti trec prin  cap , astea fiind mari consumatori de energie si nu numai.

 richelieu, on 22 octombrie 2018 - 14:51, said:

Am inceput sa lucrez cu sotia la sala, i-am facut un program combinat greutati si cardio. Ideea e ca in antrenamentele cu greutati ma pricep foarte bine, la astea cardio mai slab fiindca eu nu fac asa ceva.

Ca sa o sustin am urcat si eu pe o bicicleta si i-am dat foiala vreo 20 min dar ma cam plictiseam, in plus, cand am vazut cat de putine calorii arata ca am ars mi-am zis ca-i pierdere de timp.
Am intrebat de puls fiindca nu prea stiam ce efort sa-i recomand. Cam problematic cu ea, vad ca de cateva zile o doare inima. Nu stiu cat de indicat i-ar fi antrenamente de astea. Pe de alta parte, cam are probleme cu tiroida, asa ca dieta singura nu prea functioneaza, deja mananca destul de putin, nu pot sa-i interzic total sa mai manance.

Depinde de cat antrenament are.
Depinde si de varsta.
Nevasta mea sustine intr una ca ea nu trebuie sa mearga pe jos prea mult , ca asa I a spus doctorita de familie, ca are varice , mostenire genetica.
Mie mi se pare o prostie , da na , n am ce sa zic , unde s a mai vazut sa ti recomande doctor sa nu mergi pe jos?
O fi ceva , ce nu stiu.
La fel la cardio.
Trebuie luat incet , daca nu exista antrenament in spate.
mi aduc aminte ca incepusem sa fac alergare pe loc , in urma cu vreo 5 ani.
Am pus o si pe vara mea , zicea ca are mici probleme cu inima.
Da , cred ca problemele erau mari , pt ca n a reusit sa faca mai mult de 300 de pasi alergare pe loc si a oboist groaznic.
Asta in conditiile in care ii aratam ca sedentary si neantrenat de loc faceam fara effort 3 sau 4000 de pasi alergare pe loc.
Parerea mea , este , ca e doar lipsa de antrenament .

Un caz mai deosebit este de exemplu cand curat gresia pe 6 metri patrati.
pun un detergent puternic pe o carpa si frec bine zonele murdare si cu diverse depuneri.
Este nenorocire.
5 minute de frecat imi consuma toata energia .
Efortul f intens chiar daca e pe termen f scurt omoara toata energia.
De asta probabil si exercitiile Tabata sau hiit sau cum le zice sunt f greu de facut.

Poti sa mai faci un test cu sotia.
Pe steper..
Eu am unul acasa si mai exersez din cand in cand.
Ideea e ca antrenamentul cardio incepe dupa 25 de minute de steper.
Bun.
In functie de cat este omul de antrenat , la steper incepe sa curga transpiratia dupa 10 , 15 , maxim 20 de minute.
Deci clar la 25 de minute de miscat picioarele pe steper , curge apa pe om ca din fantana..
In mod normal recomandarea e 15 sau 20 de minute pe steper cardio.
Acuma 20 plus 25 fac 40 de minute.
Cam asta zr fi norma de antrenament cardio pe steper.
Eu asa fac tot timpu cand ma antrenez pe steper.

 vinciun, on 23 octombrie 2018 - 17:40, said:

Daca vrei sa vezi rezultate bune la calorii arse pe bicicleta baga o incalzire puternica la tot corpul timp de 5 min cu pulsul peste 120 altfel tu te pui la odihna în șa și lucrezi doar picioarele. In timpul ce pedalezi tine pulsul în jurul valorii de 120.
Cat despre dureri la inima (la soție mă refer), e normal să doară un mușchi neantrenat dar trebuie luat ușurel. Durerile dispar odată cu rezistenta la efort. E grav daca apar dureri cervicale. Acolo trebuie sa te oprești neapărat și continui doar după ce dispar de tot.

Edited by Mariusvlad2, 24 October 2018 - 12:57.

 vinciun, on 23 octombrie 2018 - 17:40, said:

O singura chestie... inima nu doare. Atunci cand te doare inima ...esti cam pa.

 fqx, on 22 octombrie 2018 - 19:05, said:

cu 7 da, cu una nu 700 grame e totusi cam greu sa mananci chiar si pentru mine care sunt mare...

 Michele-, on 22 octombrie 2018 - 19:32, said:

Una babana poate.

De aici se iau date exacte cu cat gramaj etc...
http://calorii.onede.../calorii-pizza/

O pizza de 400 grame are per 100 grame sa zicem 220kc (quatro fromaggi real) deci 4 portii de 100 inseamna pana in 900kc toata. Ai alte exemple. Deci nu mai bagati dinalea cu mii dar mai ales aia cu berea ca ar trebui betivii sa fie toti cazane

Edited by andreic, 24 October 2018 - 13:52.

 andreic, on 24 octombrie 2018 - 13:49, said:

Cu 700 de grame nici nu te saturi intr-o zi:P

 gelutu980, on 24 octombrie 2018 - 13:23, said:

Dezvolta puțin. Să știm ce altceva doare in piept, in partea stângă atunci când forțezi un organism neantrenat?

Muschii din zona. Intercostali, diafragma....etc. Inima in sine nu doare, are dreptate.

 lstefanescu14, on 23 octombrie 2018 - 18:00, said:

Depinde de viteza si la stepperul ala. Nu mai sunt antrenat cum eram acum un an, insa eu cand il folosesc pe nivel 10 (adica aproximativ 4.5 etaje/minut), in 5 minute am puls 164 si transpir ca hidrantul.

Faptul că inima nu doare chiar nu știam.
Pulsul poate să ajungă la 164 din 2 motive:
1. Ești foarte obosit și atunci nu ai nici un beneficiu și faci mult rău organismului daca o sa continui.
2. Ești odihnit și intri in zona peak unde arderile sunt anaerobe iar antrenamentul nu mai e considerat cardio ci mai degrabă de creștere musculara.

Fac sala la 7 dimineața, nu pot fi atât de obosit
Dar stepperul este destul de solicitant ca aparat.
Bineînțeles, dacă ii setezi un level decent

 richelieu, on 25 octombrie 2018 - 07:53, said:

Eu am o rutina zilnica care implica un antrenament de 10 min HIIT sau 30 min cardio la prima ora a dimineții și minim 1.5 ore cardio si arte marțiale sau strenght si arte marțiale, deci 2 antrenamente zilnic. Uneori dimineața am pulsul mult mai mare decat după amiaza. Verificând parametri somnului si ai pulsului in repaos am constatat că dacă nu am un somn liniștit sau daca organismul se lupta cu o posibilă răceală, oboseala acumulata in timp sau stres, dimineața am un "demaraj" foarte dificil dar îmi revin pe parcursul zilei.

 Mariusvlad2, on 25 octombrie 2018 - 07:20, said:

Eu de proba am pedalat la o bicicleta si pulsul cu mare greu urca la 140 dar ii dadeam destul de bine zic eu. Arata aparatul ca dezvolt vreo 700watt. Mi-am propus sa-i dau un kw si abia a mai urcat pulsul putin dar cum am incetinit efortul, dupa vreun min a rescazut si pulsul.

Insa despre inima ca nu doare nu stiu unde ati luat-o.

 richelieu, on 25 octombrie 2018 - 07:53, said:

Eu zic să îl folosești doar daca nu ai unde sa urci scările. Nu intru acum in detaliu.

Imi pare ca nu-s eficiente bicicletele stationare, cel putin alea probate de mine. Trebuie sa te starui foarte mult ca sa arzi ceva calorii, cred ca multi chiar pot adormi pe ele.

Pentru conditionare (pentru mine nu sotie) folosesc mers fandat, step up, abdomene la bara, pistoale.. pot spune ca scot totul din mine cu ele. Astea le folosesc si pentru masa muscalara, diferenta e de incarcatura si timpul de repaus.

 richelieu, on 25 octombrie 2018 - 07:53, said:

Spre rusinea mea de sportiv, nici nu stiu ce ala stepper. Un fel de scara rulanta sau schiurile alea ?. Cat despre scara aia rulanta habar nu am de ce pierd oamenii timpul pe ea. Ei doar plaseaza piciorul si ea vine singura..

Adormi pe ele daca nu stii sa le folosesti.
Cel mai eficient e sa faci sprinturi: rezistenta mica/pedalat la viteza mare (lucrezi muschii picioarelor) cu rezistenta mare/pedalat la viteza mica (daca apesi cum trebuie pe pedale, lucrezi si abdominalii).