Corp de molusca-->trebuie sa alerg 2 km

Salutare...asa cum spune si titlul , am un corp de molusca ( ma rog..cand am scris asta m-am referit mai mult la faptul ca sunt cam 0 la sport) si termin acum liceul si trebuie sa alerg 2 km pentru a-mi urma visul de mic copil si sa intru in armata..
Ideea e ca nu mereu am fost asa 0 la sport , totul s-a schimbat de cand mi-au luat ai mei PC mai performant si m-am apucat si de fumat ca inainte toata ziua jucam fotbal ( acum 4 ani ).
In ciuda faptul ca nu am rezistenta deloc , viteza de odinioara inca o mai am, in fiecare an la proba aceea de la sport de 50 de m am avut cel mai mic timp.
Am inceput sa ma "antrenez" prin a ma lasa de fumat ( aparent am reusit , nu am mai fumat de 2 saptamani si cateva zile si nici nu mai simt nevoia deoarece chiar imi doresc sa ajung unde mi-am propus ) si astazi trebuia sa alerg sa vad cam cat rezist doar ca a inceput sa ploua si persoana care a zis ca vine cu mine sa alergam nu vrea pe ploaie :-S si am zis sa intru aici poate ma ajutati cu un sfat- doua.

Ma rog , am cateva intrebari daca puteti sa-mi raspundeti :

-trebuie sa alerg asa planificat cu un program anume sau alerg cat pot si aia e ? [ nu ma refer aici la incalzire ci la program de alergat gen program de sala ]
-trebuie sa alerg in fiecare zi sau este mai bine sa iau pauze ?
-daca incep acum de la 0 ..cam in cat timp as putea sa alerg 2 km ? nu sunt grasut sau gras..[1,84m - 74 kg] cred ca e ok zic eu :-??
- oricare alta informatie sau sfat care ar trebuii sa-l stiu este bine venit

mai rareste tigarile , sau lasa-le naibii de tot de tot ... trebuie sa alergi planificat, zilnic, mai putin la inceput si incet-incet, pe masura ce-ti creste rezistenta la efort, maresti si cantitatea de efort zilnica ... nu sunt expert in sport dar sunt sigur ca o sa fie altii care o sa-ti dea sfaturi mai precise

si eu am fumat dar m-am lasat si am observat ca mi s-a marit rezistenta la efort

Edited by Danubian, 26 April 2016 - 10:27.

Nu am de gand sa ma reapuc de fumat.

 alex244, on 26 aprilie 2016 - 10:20, said:

Mai intai spune daca este vorba de un timp limita...

pune o poza cu corpul; ca sa stim in ce directie dam sfaturile

Singurul sfat ar fi sa te apuci de treaba.

Eu as face asa: as alerga de 2 - 3 ori pe saptamana cate 3 - 4 km. De fiecare data as incerca sa imi imbunatatesc timpul, dar cel mai important e musai sa termini distanta, nu conteaza daca in doua picioare sau pe burta. La concurs 2 km vor fi floare la ureche. Ar fi bine sa combini alergatul si cu ceva exercitii fizice, genoflexiuni, flotari, broaste (sau cum le zice), abdomene, dar sa le faci in zile diferite.

Campara-ti pantofi de alergat!!!

Edited by Bursul, 26 April 2016 - 10:42.

 petre69, on 26 aprilie 2016 - 10:35, said:

Wtf ) tocmai am zis ca nu arat ca o molusca ...ci la categoria SPORT sunt o molusca , corpul meu arata perfect normal ) , am facut chiar si sala o perioada de 7 luni dar m-am oprit acum 2 luni , am si putina forta dar la rezistenta ( in special la alergat ) sunt 0 asa cum am mai spus.

 d-ardeleanu, on 26 aprilie 2016 - 10:32, said:

Timp, pana prin August.

 alex244, on 26 aprilie 2016 - 10:42, said:

Vorbeam de altceva:) adica de cate minute ai voie maxim, sau nu conteaza timpul?!
ia-ti ceva de alergat, mai ieftini au la Decath...n, baga zilnic cativa km si asta e tot...
sau, mai elegant, baga o ora pe zi cu bicla, e cam acelasi efort...
Spor(T)!!!

Edited by d-ardeleanu, 26 April 2016 - 10:45.

Nu mah, te-a intrebat daca alergatul e cu timp, adica daca alergi 2 km in 2 ore esti descalificat. Vrea sa stie daca va trebui sa te plimbi pe pista de alergare sau va trebui sa iti scoti sufletul pe teren.

celelelalte subiecte fix pe aceeasi tema aici pe forum le-ai cautat ?

Teoretic nu este timp [10 minute ].... dar cum sa explic , daca sunt 10 locuri libere si 100 de candidati vor intra primii 10 cu cel mai mic timp.


Ma rog , sunt mai multe probe care trebuie sa le dai , dar la celelalte nu imi fac probleme , ideea e ca trebuie un timp cat mai mic

Pentru cei care alearga regulat...cat timp va ia sa alergati 2 km ?

Edited by alex244, 26 April 2016 - 10:57.

Ai un vis de mic copil de care ti-ai dat seama de-abia la finalul liceului?
Apuca-te de treaba, nu cred ca alergarea se poate explica pe forum. Rezistenta o formezi in timp, azi alergi o distanta, maine incerci mai mult si tot asa.
Daca mai gasesti o persoana care sa te insoteasca cu atat mai bine.

 alex244, on 26 aprilie 2016 - 10:20, said:

Salutare. Io zic că dacă te apuci să ari cele 7 hectare și să prășești porumbul bunicilor, vei avea un corp de atlet. Și bați și șmecherii care te bat acum.

 alex244, on 02 martie 2016 - 17:41, said:

 alex244, on 28 septembrie 2015 - 06:44, said:

Edited by neur0, 26 April 2016 - 10:52.

unde te duci in august? la vreo scoala de subofiteri?

pai ar trebui sa alergi 2 km in vreo maxim 10 minute, asa, neantrenat.

 neur0, on 26 aprilie 2016 - 10:49, said:

De ce imi scotocesti posturile din urma ? ) Da , acum m-am razgandit iar ! si ma intorc la "ceva ce aveam bine definit ". Par imprastiat dar asa sunt eu ..de obicei iau decizii foarte importante pentru mine pe ultima suta de metri.

 alex244, on 26 aprilie 2016 - 10:20, said:

Si in armata este nevoie de cei care au corp de molusca.Pentru experimente.
Insa daca vrei sa fii razboinic,asa cum visai de cand erai copil,iti trebuie miscare.Ori tu esti,conform afirmatiilor tale,pe din afara.Poate cea mai buna solutie ar fi sa-ti revizuiesti preferintele si sa-ti alegi o meserie mai "pasnica".

https://www.semperfi...9_photo0207.jpg



10 minute maxim pentru categoria mea de varsta .

Nu , prima oara ma duc la SGP , intre timp urmez si postliceala sanitara si pe viitor sa fiu paramedic militar.

Alearga zilnic.

Incearca sa scoti sub 10 minute timpul final.

Alearga fix 2 km de la inceput,crescand mereu intensitatea.