Autentificare
Creează cont
este daunatoare glutamina ?
Ultima postare: mai 13 2011 10:26, Inițiat de
gafincu
, iul 23 2008 22:46
·
0
0
#19
Publicat: 14 noiembrie 2008 - 23:17
|
Valentine, on Nov 12 2008, 10:36, said: Mi se par aiurea facute (fara un principiu anume de tipul push-pull, upper-bottom, torso-sides.) Oricum un lucru e bun (desi nu inteleg ce vrei sa zici prin trapez, apoi spate in alta zi) ca nu faci decat 3 zile si fiecare grupa de muschi odata pe saptamana (nu la 48 de ore asa cum sfatuiai pe altii mai sus.) In rest depinde de cum le faci si ce mananci. Da.. ce are trapez intr`o zi si spate in alta ? Sunt grupe diferite. [ http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/60/Trapezius.png/250px-Trapezius.png - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] Iar la pauza pt. fiecare grupa, pana la urma poti sa lasi si 1 saptamana daca nu ai si o alimentatie si o perioada de odihna corespunzatoare. |
Sus
#24
Publicat: 23 ianuarie 2009 - 07:34
#25
Publicat: 28 decembrie 2010 - 16:46
|
Muschiul creste in bucatarie, nu in sala. 2-3 exercitii pt. grupele mari de muschi si 1-2 pt cele mici. Hidrateaza-te bine.
Cat despre alimentatie... sunt multe de spus. Citeste articolele de pe blogul lui Cristian Margarit. Multa bafta si fereste-te de supraantrenament. |
#26
Publicat: 24 februarie 2011 - 18:52
|
ce parere aveti de programul umrator :
Luni : Piept+trapez Marti : Biceps+Triceps Miercuri : -pauza- Joi : Picioare Vineri : Spate+Umeri + aproape in fiecare zi lucrez cate putin abdomenul superior si cel inferior ,la final ! O alimentatie foarte buna 5-6 mese dintre care 3 principale(carne)+vitamine ,odihna nu este prea buna adica ma culc la 2 ,Iar ca si supliment iau GFX 8 : 2 cupe dupa antrenament(100g) si 2 cupe in diminetile cand nu ma duc la sala . Este de ajuns 2 cupe dupa antrenament ?(a2a intrebare) |
#28
Publicat: 27 februarie 2011 - 09:46
|
cosminee, on 24th February 2011, 18:52, said: ce parere aveti de programul umrator : Luni : Piept+trapez Marti : Biceps+Triceps Miercuri : -pauza- Joi : Picioare Vineri : Spate+Umeri + aproape in fiecare zi lucrez cate putin abdomenul superior si cel inferior ,la final ! O alimentatie foarte buna 5-6 mese dintre care 3 principale(carne)+vitamine ,odihna nu este prea buna adica ma culc la 2 ,Iar ca si supliment iau GFX 8 : 2 cupe dupa antrenament(100g) si 2 cupe in diminetile cand nu ma duc la sala . Este de ajuns 2 cupe dupa antrenament ?(a2a intrebare) Fac sala de 2 ani primu an am facut si eu 2 grupe pe zi iar al doilea o grupa,cele mai bune rezultate leam obtinut cu o grupa pe zi Si tu inainte de antrenament iei numa GFX? daca da mergi si tu un pic mai tarziu la sala ca sa poti sa si manci ceva mancare solida eu de ex ianinte cu 3-4 ore de sala mananc 4 oua fierte inainte cu o ora cereale de ovaz cu fructe care au multi carbohidrati si ianinte cu jumate de ora creatina |
|
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ Utilizatori activi: 1
0 membri, 1 vizitatori, 0 utilizatori anonimi
-
- Schimbă tema
- Limba Română
- Marchează forum ca citit
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Ajutor
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.