Low Carb High Fat

Okok...grasimi si carbohidrati...dar 200g de proteine? Chiar daca te antrenezi, este enorm

Ba nu e. Arunca un ochi si in lumea culturismului. Crezi ca toti sunt niste aschii de oameni?

vinciun, on 29 iunie 2017 - 19:54, said:

De unde stii cate de cate calorii are nevoie persoana aceea si cate mananca? Dar tu?
S-a mai discutat, estimarile si calculele facute amatoriceste sunt inexacte.

Stiu ca sunt inexacte dar oricum cred ca-i pe aproape. Daca formulele imi spun ca am nevoie de 3000 cal zilnic cred ca 1500 e putin.

Edited by vinciun, 01 July 2017 - 07:44.

Cantaresti TOT ce mananci in fiecare zi de mult timp si folosesti aplicatie-jurnal alimentar?

Asta o faceam cativa ani mai devreme, zilnic. Acum nu mai am nevoie, mi-a intrat in sange, stiu din ochi cat mananc. Imi si faceam plan alimentar pentru o saptamana, totul calculat gram in gram, norma de proteine, grasimi,carbo, legume, verdeturi, fructe etc. Si calculat in asa fel ca sa nu depasesc un buget oarecare. Eram student. Un rol major aveau pe atunci leguminoasele ( nautul,  mazarea, fasolea si lintea). Ieseam mult mai ieftin daca norma de proteine venea 50/50 origine animala/vegetala. Ma chinuiam si cu combinatii de genul orez plus mazare, sau grau incoltit cu miez de nuci ca sa imbunatatesc valoarea biologica a proteinelor vegetale. Of, ani de studentie! Orice samanta cadea pe mana mea era pusa la umflat. Aveam pe pervazuri numai vase cu seminte incoltite: in, seminte de dovleac, de mazare, grau, de floarea soarelui. A dat nostalgia in mine.

Cea mai nebuna reteta! Puneam in blender 400ml lapte, 150g grau incoltit, vreo 50g drojdie si o lingura de miere! Dupa mintea de atunci era un coctail proteic foarte bogat in vitamine mai ales din grupul B.

EXIT, on 30 iunie 2017 - 19:21, said:

Nu stiu de ce la altii apar probleme dar la mine functioneaza perfect.

Pentru mentinere folosesc in jur de 2800cal. Pentru slabire 2400 si pentru crestere 3200. Nu am dat gres niciodata. Caloriile trebuie sa vina 33/33/33 din proteine, glucide si grasimi.

Nu ti-a intrat nimic in sange si nu poti cantari cu ochii. Nimeni nu poate.
Mai sus ai scris ca ti s-a depus grasime si crezi ca din cauza ca mananci mai multi carbohidrati. De fapt nu stii cate calorii si ce cantitati de mancare mananci.

Nu te cred. Daca gresesc cu 150 cal cand in plus cand in minus nu-i nimic.

Si apoi cand cumpar de la magazin totul e cantarit,nu prea am cum sa fac mari greseli.

Eu am spus ca mergea perfect atata timp cat respectam proportiile de care am spus.

Buna! Am inceput dieta ketogenica acum 2 saptamani. In prima saptamana am slabit 3,5 kg iar in a doua saptamana doar 0,5.
RMB este de 2300.Am 28 de ani si 119,5 kg.
De 2 zile am inceput sa calculez ce si cat mananc : 595 grame, 1187 calorii, 82.4 proteine, 86.8 lipide, 12.6 carbohidrati, 1.2 fibre
                                                                                  944 grame, 1547 calorii, 79.2 proteine, 120.7 lipide, 36.9 carbohidrati, 8.1 fibre
Fac 1 ora de sport zilnic.M-am gandit sa am doar 1 masa pe zi ( 800-1000 calorii)
Ce parere aveti?

Bine ai venit in clubul celor pacaliti cu dieta keto. Nu slabesti cat vrei, vei renunta la dieta in curand.

Mama ce mi-ai dat direct in cap!
Avand in vedere ca nu imi este foame si nici pofta prea mare pe keto, nu vad de ce as renunta.
Chiar nu sunt frustrata deloc comparativ cu alte diete pe care le tineam maxim 3 zile.
Stiu ca tu esti anti-keto
As dorii sa aflu totusi si pareri ale celor care sunt pro-keto.

Pai ai citit toate paginile?

Pot sa zic că un unchi de-al meu a slăbit 35-40 de kg cu dieta keto, pornind de la 121 de kg si ajungand aproape de 80.
@anonima28

Mie unul mi se pare că ai cam putine fibre. Încearcă să înlocuiesti niste surse de carbohidrati cu o sursa de fibre, că să ai o digestie mai ok. Cu sportul ia-o mai încet pentru inceput. Eventual, apuca-te de sală si, la finalul antrenamentului, mergi 30 de minute pe banda inclinat. Asta va arde destule calorii. Vezi că trecerea în starea keto, din ce am înteles eu, se realizează abia după minim 3 săptămâni. Până atunci, nu este chiar keto, deci greutatea poate sa varieze. După ce vei intra in keto, probabil vei incepe sa pierzi mai multe kg.
Succes!

Oricum, după părerea mea, o dieta keto nu este obligatorie. Poti să slăbesti prin a-ti monitoriza numărul de kcal zilnice si reducerea lui la un anumit interval de timp.

Edited by andreiutzu000, 08 July 2017 - 14:06.

Slabesti mai mult la inceput pentru ca pierzi apa. Pe urma, pentru slabire conteaza numarul caloriilor. Citeste acest topic de la cap la coada pentru a iti face o idee

Va multumesc pentru raspunsuri. O sa introduc mai multe legume.
Am inteles ca mersul pe banda inclinata nu e indicat daca nu vrei muschi la picioare iar eu am prea multi. Probabil din cauza faptului ca am prea multe kg in plus.
Ei, astazi am redus numarul caloriilor la 800.Vreau sa o tin asa toata saptamana, sa vad cat dau jos.
Cat de sala nu stiu daca sa ma inscriu sau sa merg in fiecare zi o ora pe jos (de alergat nici nu se pune problema). Mi-am cumparat o bicicleta magnetica dar am trimis-o inapoi. 3 ore montatul si 2 ore demontatul.Nu am avut ce face.Ma durea fundul ingrozitor.Si acum ma mai doare si a trecut o saptamana de cand nu am mai folosit-o( si atunci doar 30 de min)
Am citit mai multe topicuri, insa in mare parte am evitat posturile lui skeptikal   Dieta asta am inceput-o in mare parte datorita lui proxtu
Tin sa le multumesc tuturor celor care au contribuit la aceste topicuri, indiferent ca au fost ori sunt, pro sau contra.

Pai nustiu ce rost ar mai avea vreo discutie cu tine daca tu alegi userii, pe unii ii citesti pe altii nu. Inteleptul asculta toate opiniile si apoi isi formează propria idee.

Nu cred ca ai prea multi muschi la picioare, cum nu cred ca din cauza mersului pe banda inclinata o sa iti crească pe nevrute exagerat de mari, fiind si in deficit caloric. Posibil sa fie ultima postare din partea mea pentru tine. Tu oricum o sa le alegi doar pe alea care o sa afirme ceva ce crezi deja, astfel neinvatand nimic nou.

Stai ca am gresit referitor la muschi. Tu nu ai spus ca-i ai prea mari dar prea multi. Probabil vreo specie aparte esti.

Edited by vinciun, 08 July 2017 - 23:11.

No comment...
Sa fie!

Vinciun are dreptate. Dacă alegi doar posturile unor useri, atunci nu are rost să mai pui întrebări aici, poți să trimiți mesaj privat doar acelui user. Nu îți vor creste mușchii exagerat, nu îți face probleme. Pe deficit caloric, de multe ori nu se consuma destule proteine, si chiar se pierde din masa musculara, nu se adaugă. Se poate si adaugă, dar trebuie făcută chestia asta cu cap. Fă ce e mai bine pentru tine. Testează, urmărește rezultatele, si apoi trage propriile concluzii, nu asculta de nimeni