Cum sa scap de burta

nimicsinimic, on 1st June 2010, 21:27, said:

Am o cunostinta care a slabit 15kg in nici doua luni si continua sa slabesca doar prin renuntare la tot ce insemna paine si dulciuri, sucuri, cartofi prajiti. Doar atat. de la 126Kg de Paste acum are 111Kg si tot scade. Initial a incercat sa slabesca prin multa miscare, foarte multa si n-a slabit deloc dupa cum i-am si prezis. Slabitul e 90% mancare si 10% miscare.

Edited by dradis, 02 June 2010 - 13:21.

@aries(ro):Ma..nu stiu...ca nu-s de meserie. La intrebarea asta, ar trebui insa, sa-ti raspunda atat nutritionista, cat si cei 4 preparatori fizici cu care am lucrat in ultimii 3 ani, dintre care actualul e chiar preparator fizic si specialist in recuparare, de meserie......nu doar instructor la sala de fitness. Si toti recomanda acelasi lucru, atunci cand vrei sa slabesti: nu se consuma nimic dupa efort, altfel l-ai facut degeaba.

@dradis: Pai cazul ala e mult prea extrem. Probabil si greutatea ideala a persoanei respective e pe la maxim 80kg .

Edited by richelieu, 02 June 2010 - 13:27.

@dradis
E adevărat dar mișcarea e benefică oricum, tonifierea generală nu o obții stând în fund.
Chiar azi mă uitam pe un articol legat de asta (dietă versus exercițiu relativ la obezitate) -> http://footloose.run...cise-shift.html
E doar un punct de vedere...

@richelieu
Vai de mama lor...
Îți trebuie deficit caloric, asta e tot. Dacă începi cu -500 kcal că ai halit doar la prânz și de dimineață și alergi 1 oră la 10 noaptea ești dărâmat după .
Oamenii or fi recomandat asta pentru omu' care abia se mișcă, corpul te mai și învață singur ce vrea.

Edited by Aries(ro), 02 June 2010 - 13:38.

Pentru cei care au zis ca am facut topicul fara sa le citesc pe celalate nu este asa.Le-am citit dar nu prea corespundeau cazului meu. De acea am deschis topicul
  
In rest multumesc pentru sfaturi

Edited by nimicsinimic, 02 June 2010 - 16:57.

dradis, on 2nd June 2010, 14:20, said:

avand 126KG nu stiu ce fel de miscare a facut
eu nu am renuntat la nimic la partea cu mancarea, doar cantitativ
deci la mine miscarea a fost de baza
de 3 ori pe sapt alerg la banda...5 - 7km (alerg nu ma joc)
am dat 10 kg in ~ 3 luni
de la 98 am 88, si am 1.82

marius ro, on 2nd June 2010, 18:03, said:

Mergea foarte mult pe bicicleta si pe jos lucru pe care il face si acum. La 100kg+ inca mai facea flick flack! Are sub 180cm inaltime si practicat sport de performanta in copilarie.

Edited by dradis, 02 June 2010 - 20:23.

dradis, on 2nd June 2010, 14:20, said:

N-as prea crede...

Fă un calcul simplu; pentru un slăbit normal ar trebui un deficit de 300-500 kcal zilnic. Ăsta-l obții din alergat 30-45 minute cu ceva dedicare...
Eh, dacă tu halești ca până atunci - adică în exces - de unde vrei să slabești? 300 kcal are un senviș mediu.
Nu o fi 90% mâncarea dar e o componentă importantă, trebuie să-ți schimbi obiceiurile dacă vrei să ai un succes de durată.

Nu am spus ca alimentatia nu este importanta, doar mi se pare ca i se acorda prea putin credit sportului.

Dpdv al slabirii? Absolut deloc . Poti face cat sport vrei tu, daca nu te limitezi la mancare, nu vei slabi, ba chiar te poti ingrasa.  Vei avea..cum bine zicea cineva pe-aici pe forum, niste muschi foarte bine lucrati, imbracati frumos intr-un strat de grasime

Chrisforever, on 3rd June 2010, 12:32, said:

Poti slabi doar cu dieta fara sport dar greu.
Poti slabi doar prin miscare fara dieta, la fel de greu si depinde cata miscare faci si cat de nesimtit mananci.
Cu dieta+miscare slabesti rapid, daca nu slabesti inseamna ca ori mananci ca porcul si tu ii zici dieta ori alergi ca melcul si iti spui ca faci performanta (vorbesc in general, nu ma leg de tine).
Multi stiu chestile astea dar prefera sa se minta si aleg abureli gen abtronic, sauna, vibromasaj, antrenament de forta cu folie de plastic pe burta, sute de abdomene ca cica dau jos burta etc.

dradis, on 2nd June 2010, 14:20, said:

Un stil de viata sanatos inseamna 1/3 mancat cu cap, 1/3 sport facut cu cap, adaptat fiecarui organism si 1/3 odihna cu cap, adica cu capul pe perna.
E adevarat ca poti slabi doar reducand mancarea si fara sport, intrebarea este daca esti si sanatos! Trebuie si sport, pt ca prin sport se creaza un tonus muscular, mental etc bun, articulatiile, mobilitatea se imbunatatesc si scapi si de boli

richelieu, on 3rd June 2010, 13:12, said:

Vorbim de lucruri diferite. Eu prin sport m-am referit la exercitiile aerobe, in niciun caz la cele anaerobe.

Asta cu abdomenele nu tine in cazul meu.
Cu peste 300 de abdomene zilnic si nu scap de burta.
Se pare ca abdomenele lucreaza doar muschii dar nu ard grasimea din zona respectiva.

monicasfetcu85, on 8th June 2010, 10:11, said:

Functioneaza pentru ca alergi, nu pentru ca faci abdomene zilnic...

Acumularea de grăsimi de tipul „burtă” este adesea însoțită de creștere a PCR (proteina C reactivă).
Chestia asta este sitetizată de adipocite (celulele grase) și de ficat.

Adică, undeva în corpul tău poate răsări o afecțiune inflamatorie.
Fă-ți analize pentru nivelul PCR și, dacă este cazul, schimbă ceva în stilul de viață.

Edited by ssenssation, 11 June 2010 - 12:47.

ssenssation, on 11th June 2010, 13:46, said:

De ce ar elibera adipocitele proteina C atunci cand isi exercita functia?

Tu vrei să slăbești local, deci regimul nu prea ajută. O soluție e să faci abdomene, multe.

errai, on 1st June 2010, 21:32, said:

Nu mori, dar nici nu rezolvi mare treabă. Te dezhidratezi și îți va scădea masa musculară. După ce revii la regim normal, te vei rehidrata la normal dar nu vei pune înapoi masa musculară ci țesut adipos (efectul yoyo).

Dacă vrei să arzi grăsimi pune'te și înoată vreo 3 ore în continuu. La început va fi imposibil dar după antrenament mult vei reuși. După vreo oră de înot (înot, nu stat în bazin) se cam termină resursele de energie stocate în ficat și mușchi (glicogen) și vei trece direct pe ardere de grăsimi. În timpul trecerii (de la consumul de glucide la cel de lipide) majoritatea suferă un șoc (datorită acestui șoc nu termină majoritatea maratoniștilor amatori cursa) și renunță. Nu te aștepta să reușesți din primele încercări și vezi să nu te îneci. Recomandat înot în favoarea alergatului, ca să nu-ți distrugi articulațiile, mai ales la o masă corporală mare.

Edited by m3th0dman, 12 June 2010 - 19:59.