Insomnie...

1. pai ..cred ca stiu..atunci cand nu pot sa dorm ?
2. depinde 30 -1 ora (
3. da noaptea ma trezesc ...ma uit pe pereti ..sau iar incep si ma gandesc LOL!
4. da ..tot timpu (din moment ce sunt obosit) ...pai tot timpu imi e somn ...acu imi e somn :\...si parca as mai dormi ..si tot daca dorm 15 ore tot imi mai e somn !
5. cred ca sunt toate 3 (Stres, probleme, gânduri)
... fac diseara 18 ani

Edited by pimpey, 23 June 2008 - 19:03.

Dacă adormi după 30 de minute, chiar și o oră e foarte bine! Ai o mică tulburare a somnului care este trecătoare! Toată lumea are parte de așa ceva!
Foarte important: NU mai sta la calculator cu o oră, două înainte să te bagi în pat!
Culcă-te cel târziu la 11!
Cumpără-ți ceai sedativ și cu 3-4 ore înainte de culcare bea o cană (cu miere, nu zahăr)!
Începe să faci sport, de preferat înot dacă ai unde!
Nu te mai gândi la nimic când te culci, sau încearcă să te gândești la ceva frumos!
În ultimă instanță, dacă vrei să ajuți somnul și prin altă modalitate, îți poți cumpăra orice preparat din plante care să conțină și melatonină ( așa cum a mai recomandat cineva aici)!
Astea ar fi câteva lucruri așa în mare...
Stai liniștit, cu toții am trecut prin ce treci tu la vârsta ta!

La mulți ani!

nu pot sa ma culc la ora 11...e prea devreme :\

---

o sa incerc ceaiurile normale...fara sedative s.a :-q

ms pt ajutor...daca are altcineva si alte pareri sa nu ezite sa le scrie !

p.s ms pt lma

Edited by pimpey, 23 June 2008 - 19:29.

Ceaiul sedativ e ceai normal (conține un amestec de plante)!
Alte păreri nu există! Ori încerci să faci ce ți s-a tot spus aici, ori degeaba ai mai cerut sfaturi!

 pimpey, on Jun 23 2008, 09:55, said:

Poate ca incerci sa adormi la o ora la care inca nu iti este somn.

O plimbare lunga (eventual printr-un parc daca locuiesti aproape de unul) si o cana cu lapte cald seara iti vor induce somnul. Pijamalele (sau whatever) pe care le porti cand dormi sa nu le porti niciodata in timpul zilei prin casa, sa fie rezervate strict somnului. De asemenea cand te bagi in pat incearca sa asculti o muzica placuta, relaxanta, in surdina. Si daca tot te napadesc gandurile, incearca sa le inlocuiesti cu ganduri placute, de exemplu gandeste-te la concediu, imagineaza-ti cum o sa fie, incearca sa simti efectiv senzatiile pe care le vei avea, de exemplu incearca sa iti imaginezi mirosul marii si senzatia pe care o ai cand intri in mare, sau orice iti place tie.

Seara este de peferat sa inlocuiesti dusul cu o baie in cada, dusul are proprietatea de a "energiza" pe cand baia in cada de moleseste si induce somnul. Si cel mai important, din clipa cand simti ca ti-a venit somnul, culca-te.... ai grija sa nu uiti sa faci vreo chestie importanta, pentru ca daca te bagi in pat si pe urma te ridici sa rezolvi ceea ce ai uitat, adio somn

k..ms de ajutor

o firma care face ceai sedativ? un nume ceva..? nici ieftina dar nici f scumpa ...pret normal sau scump ! ms

Te duci la farmacie și ceri ceai sedativ... ce-i așa de greu? Nu-i mai mult de 5 lei cred!

nu cred ca-ti da

om-topic: culca-te cu prieteren ta inainte de culcare

Multa miscare, sport, elimina sursele de stres, dar mentine-ti timpul ocupat, redu cafeaua, mai ales pe cea de dupa-masa, plimbari in aer curat, ceai sedativ + tei si, in general, produse de plafar. Te bagi in pat in jur de 10 seara, 9,30 iarna cu ganduri relaxante, pozitive.
Incearca sa elimini sursele de conflict si nu te culca niciodata ofticat pe cineva! Supararile, frustrarile, judecata altora iti iau somnul cat ai zice peste. Incearca sa inchizi ochii fara pic de resentiment si Mos Ene de va vizita mai repede decat ai crede!
Seara buna si relaxata!

PS Cat mai multe plimbari in aer liber si week-end-uri pe munte! Efort din plin, nu stat la terase! Apreciaza diminetile si serile. Si evita monitorul, televizorul pe cat posibil! Acum, nimeni nu spune sa nu vezi o emisiune, film, meci, site util, dar nu exgera!

 dan_ghetau, on Jun 23 2008, 11:59, said:

Nelamurire: de ce tocmai un medic internist? De insomnii se ocupa psihiatrul, asa sa o ia un internist pe ocolite, sa il caute de toate bolile, sa gaseasca o chichita si sa considere ca boala respectiva printr-un mecanism complex dificil de exprimat,duce la ganduri negre si insomnie?
Aia cu tratamentul naturist e culmea. De cand face parte medicina alternativa din programa medicului specialist interne? Medicul e prin definitie absolvent de facultate de medicina, iar obiectul numit medicina alternativa are 15 cursuri si e optional (cel putin la Iasi).


Aha, revin, remedii pentru insomnie: schimba ora de trezire. Undeva pe la 5   . Daca nu ai treaba asa dimineata, fa un dus ( sa te trezeasca, nu-i usor sa te trezesti odata cu gainile) si fa lucrurile pe care le faceai de obicei: filme, TV, jocuri, muncaetc. NU dormi la pranz si vezi cum cazi la ora 21 lat de somn. Fa asa macar o saptamana si asa iti vei da "ceasul intern" inapoi cu cateva ore.

Edited by maltese, 28 June 2008 - 22:02.

De de internist?Pentru ca unul foarte bun e mai indicat decit un psihiatru mediocru (in cazul meu asa s-a intimplat-anamneza internistului a durat cca 1/2ora).Un internist e specializat in boli interne (!) deci e mai "pe felie" decit un psihiatru in ceea ce priveste o boala interna (poate insomnia este un alt simptom al unei afectiuni).
Medicul meu internist mi-a recomandat naturiste desi putea lejer sa-mi dea din medicatia alopata si cred ca asta e foarte bine.Ca e in programa sau nu mai putin conteaza.Psihiatrul mi-s recomandat benzodiazepine.Nu stiu,eu am ales deja,important e ce va alege autorul topicului si cred ca si-a facut o idee ca a avut de unde.

Am si eu insomnii. Acum 3 zile nu am putut dormi pana la 6 dimineata. Stateam ca si cucu de ma uitam la tavan (se uita cucu la tavan   ) si incet incet se lumina de ziua. Dupa parerea mea singura solutie ar fi sa ma trezesc mai repede dimineata. E vacanta si dorm pana pe la 11. Eu sunt obisnuit sa stau minim 17 ore treaz. Daca ma trezesc la 11-12 e de itneles de ce nu am somn pana la 4 dimineata. Sport nu pot sa mai fac din cauza unor probleme la genunchi de unde rezulta mai multa energie pe care nu am cum sa o irosesc.
Mi-a dat maica-mea un somnifer intr-o seara, ca aveam a doua zi ceva improtant de facut si trebuia sa fiu fresh. Am dormit neintors. Nu mai vrea sa-mi dea pentru ca creeaza dependenta zice.

Ai luat somniferul si te-ai simtit fresh? Sau doar ai dormit mai mult.......

 maltese, on Jul 11 2008, 10:57, said:

Ca nuamr de ore nu am dormit mai mult. Dorm in jur de 7 ore pe noapte in vacanta si in timpul scolii 5-6 dar dupa somnifer am adormit instantaneu si am avut un somn adanac fara sa ma trezesc pana dimineata.

si eu stau mult pana adorm...dar am mai baut ceai de nustiuce adus de nustiu unde si chiar avea efect. adica nu mai priveam tavanu 2 ore..in 10 min dormeam.

 ripper, on Jun 23 2008, 19:47, said:

Să răspund si eu, poate imi spuneti si mie ceva, ca am aceleasi probleme!

1. Nu cred, sunt sigur ca am!
2. Daca m-as pune in pat acum, la 2, adorm pe la 4 dimineata cred.
3. Da, destul de des ma trezesc noaptea, deschid ochii, ma uit la ceas, adorm iar.
4. Ma simt obosit toata ziua, insa daca m-as pune in pat, nu pot sa adorm.
5. Multe ganduri, si stres, da... cateva probleme care ma apasa si nu ma lasa sa fiu mai linistit, insa si fara ele, tot stau sa ma gandesc o groaza inainte sa adorm.

Nu stiu ce sa mai fac cu mine, bine ca e vacanta momentan, si pot sa dorm pe urma mai mult, dar tot nu reusesc sa-mi dau seama. Ceea ce stiu, e ca de mic am fost obisnuit sa stau pana tarziu, si imi place foarte mult noaptea. Parca atunci ma simt mai energic... din pacate.

 pimpey, on 23rd June 2008, 09:55, said:

Daca n-ai probleme cu stomacul incerca sa mananci putina mancare si ceva mai multa ceapa si te ia somnul.  Daca iti faci "ganduri" asta deja este la limita patologicului si adresezate mediculuide familie care probabil iti va prescrie o benzodiazepina ceva pe termen scurt chiar si pe timpul zilei. Daca nici asa nu merge mergi la un psihiatru si ala are in arsenal o gama mai larga de "somnifere" si poate si raspunsuri la "probleme" Insomniile pe termel lung tradeaza o problema de sanatate in general, mai ales trezirea timpurie.

Edited by dradis, 28 August 2009 - 13:58.