Febra musculara

Supraantrenamentul tine si de alimentatie + odihna, nu numai de antrenament. Te poti supraantrena daca tragi prea mult la sala cu toate ca mananci bine si te odihnesti cum trebuie SAU te poti supraantrena daca tragi usor spre moderat, dar alimentatia si odihna sunt praf.
Supraantrenamentul intervine atunci cand nu oferi corpului conditiile necasare recuperarii dupa efort.

Febra muscalara de la piept care tine 4-5 zile nu mi se pare normala pentru ca tu chiar daca nu mai simti acea senzatie de febra musculara, muschiul este inca in perioada de refacere, iar daca tu in acea perioada il antrenezi din nou nu ii dai voie sa se refaca complet, sa creasca.

Este foarte bine ca ai grupa piept+triceps si spate+biceps, dar acum n-o sa mai poti face acelasi volum de antrenament ca atunci cand lucrai piept+biceps si spate+triceps asa ca ar fi bine sa scazi chiar la jumatate numarul de serii pe care le faceai initial (p+b si s+t) pentru ca  ,dupa cum ai spus si tu, cand faci spatele o sa-ti lucreze si bicepsul, iar cand faci piept o sa lucreze si tricepsul.

Febra musculara o poti reduce consumand glutamina. Este un supliment cam scump, dar foarte eficient.