Dieta pentru a lua in greutate

Imi place ca isi dau unii cu parerea dar nu aveti habar cum e sa faci totul pe dos si tot sa nu dea rezultate.. Cazul meu, mananc 3-4 mese pe zi, cantitati generoase, nu am abtin de la nimic... sa arat si eu a om imi mai tre cam 5kg am 175cm si 55kg la 35 ani, daca e vb de fast food bag, bag cam 1 data pe zi, de ex la mc 4hamburgeri, 2 portii de cartofi, un suc si eventual si o placinta, este doar meniul meu de "imi e foame", am incercat cura cu miere, am incercat cura cu vitamine, pur si simplu nu se leaga de mine. deci daca aveti ceva idei nu ca sa faci fix pe dos de cum incerci sa slabesti chiar vreau si eu sa le aud!

Edited by pushtius1, 24 February 2023 - 12:33.

Ai metabolism rapid adică arzi repede tot ce mănânci. N-ai ce-i face.

pushtius1, on 24 februarie 2023 - 12:31, said:

Cu analizele cum stai? Doar de curiozitate.

pushtius1, on 24 februarie 2023 - 12:31, said:

Un hamburgher din ala are o feliuta de vreo 20 de grame de carne de calitate indoielnica, iar per total ai mai mult carbohidrati cu indice glicemic mare acolo
Mai degraba te duci la carrefour la raionul de carne si iei vreo 4 kg de carne de porc cotlet, muschiulet, file si vreo 2 de vita antricot, vrabioara, pulpa tocate
acasa le rastorni intr-un vas si le amesteci, pe urma adaugi sare, piper, usturoi pisat, o legatura de marar si una de patrunjel, un ardei gras tocate si pasta o modelezi in felii de hambuger la vreo 400 de grame bucata le ambalezi pentru congelator..si scoti pentru gratar. Un gratar din asta merge cu o mamaliga spre exemplu
iei si bucati intregi care le tai in felii si le ambalezi la fel pentru mancare sau merge si tocata
spre exemplu o mancare la cuptor: intr-un vas yena adaugi feliile de carne vreo 7-800 de grame si un amestec de legume proaspete taiate si le acoperi cu apa
legumele pot fi oricare dintre: pastarnac, telina, morcov, cartof dulce, dovlecei, zuchini, gulie, ardei, ceapa, usturoi, praz
dupa ce stau vreo ora jumate la cuptor adaugi paste integrale si sos de paste
Dimineata poti face un terci de ovaz la care adaugi o banana taiata, miere si nuci
Dar pe langa astea te inscrii si la o sala si te axezi pe miscari basic, greutati mici pentru inceput pana deprinzi

pushtius1, on 24 februarie 2023 - 12:31, said:

Gura pacatosului adevar vorbeste. Nu ai rezultate pentru ca faci dupa ureche, nici nu te documentezi si nici nu apelezi la ajutor specializat, ci iti plangi de mila tragand concluzii prostesti precum cea de mai jos:

yuukan, on 24 februarie 2023 - 13:27, said:

pushtius1, on 24 februarie 2023 - 12:31, said:

Nu bagi mai multe kcal decat arzi, altfel nu se poate, tu nu vezi ca te mentii in greutate cu ce bagi ? Nu slabesti, deci mananci cat arzi. Si de asimilat se pare ca asimilezi daca nu slabesti. Sau daca nu asimilezi tot dar cu ce asimilezi te mentii, se mai adauga kcal.
Trebuie mai multe kcal, intr-o luna pui 4 daca mai adaugi 1000 kcal/zi fata de ce bagi acuma.

De ex 2 ciocolate de 100 g/zi dar nu scoti absolut nimic din ce bagi acuma, bagi la fel. Ai acolo 1100 Kcal.
Dar...sa mananci, Eu care uneori am si 4500 kcal/zi nu mi-e greu sa mananc calorii multe.
Cu 4400 Kcal/zi iau 9 Kile lunar.

Deci asta e, e f simplu. Ca daca tot bagi fast food, merge si ciucalata sau alte dulciuri, ca alea eu f multe kcalorii.
Sau de ex 200 g cornulete cu gem, sau...200 g halva, ori 200 g Nutella.
Iti alegi.
Iti alegi rata de crestere in greutate socotind ca la fiecare 7000 kcal in plus iei un kil.
Si pune ca arzi hai un 2500 daca nu faci miscare in plus, 2600 maxim. Baga 4000 de exemplu. Adicai 1000-1300 in plus.

Daca furi din cascaval si mai reduci din ce mananci acum, n-ai facut nimic.

Eu am rezolvat si pe una cu hipertiroidism, care ardea dublu fata de normal ! Ardea 1700 normal, si 3300 cam cu hiper ala. I-am dat 4500 si si-a luat-o.
Bine, a vrut cam 4 kg in plus, intr-o luna le-a pus, manca ea cam tine aparent destul si de toate dar...nu ajungea.

Alta metoda nu este. Asta daca vrei sa iei 5 Kg asa, daca vrei masa musculara atunci e altceva, nu se mai aplica ce zic, acolo trebe antrenament, mancare atent aleasa cu proteine mai multe, etc. Si acolo merg dulciuri, nu zic nu, ca oricum ca sa faci muschi trebuie sa iei in greuate, dar acolo e nevoie de 3 g proteine complete per Kg corp pe zi.

Alte sfaturi nu cred ca poti primi deci nu inverse. Alea le poti imparti in mai multe transe pe zi ce ti-am zis.


Bob493, ce ii trebe specialist sa mai adauge 1000 Kcal in plus fata de ce baga acuma ?!
Daca vrea masa musculara, atunci ai dreptate, trebuie cineva sa-i faca mesele, ca acolo e cu totul altceva, insa si acolo o sa-i dea mai multe kcal decat arde, ca muschiu ala din ce se face ? Se cam dau 500 kcal/zi in plus, proteine, etc,antremanent ordonat.

Edited by MinettoMatoi, 27 February 2023 - 04:09.

Ii trebuie specialist ca sa nu urmeze sfaturi de genul celor date de tine si sa isi completeze regimul (care oricum e, cu siguranta, unul prost) cu inca 1000 de calorii din zahar si grasimi si sa puna pe el vreo 15-20 kg de grasime, ca sa ce? Sa nu mai arate cantarul 55 ci 75? La ce il ajuta asta?

La nimic.
Intai sa puna aici niste analize recente ca sa vada efectul regimului curent.

Bob493, on 27 februarie 2023 - 10:03, said:

Problema sta in felul urmator, pana la o greutate optima grasimea aia face ce trebuie, cand sari de anume greutate devina daunatoare. Are si aia rolul ei la cum arati.
Il ajuta ca nu ii place cum arata, e prea slab dupa parerea lui, nu a zis ca vrea sa ia 20 de kile ci 5.
Si eu cand eram la 59 aratam ca dracii, cand ajunsesem pe la 68 aratam mai bine, imi ziceau toti, nu aratam deloc gras, dar eram mai legat, si nu faceam miscare pe vremea aia, doar din mancare am ajuns la 68. Nu ca am vrut, am ajuns fara sa vreau ca nu ma puteam abtine sa nu bag, dar zic ca idee doar.
Figura era mai okey, nu mai era trasa.
Deci 9 kile alea ma facusera un om ca lumea dupa cum ziceau toti. Nu aveam pic de burta si nimic, dupa 71 in colo deja nu mai eram bine.

Asa si el vrea. Cand te duci la medici multi uita ca esti la ingrasat, pai...alea asa sanatoase nu au volum mici si kcal multe ! Iar ptr cine nu poate manca mult volum ce face ?
Am intalnit cazuri cand faceam sala, ectomorfi nu puteau manca mult dar vroiau sa se ingrase. Pei ciucalatele au rezolvat problema sau alunele.
Alune nu-s nesanatoase deloc, au grasimi bune dar kcal avute sunt binevenite in cazul asta.

Dupa ce au ajuns la greutatea dorita, au scos astea in plus si au ramas pe ce mancau si cu ce se mentineau, n-a murit nimeni din ciocolate sau alune in timpul dietei de ingrasare. Cine a vrut ciocolata a luat bio ca sa nu aiba grasimi saturate in ele, deci sa nu fie nesanatoase, ca zaharu ala se ardea.
Le impartea in 3-4 transe pe zi si aia era, nici nu le simtea, pastrand ce mancau pana atunci.

Asa ca aia e, ce rost avea sa dea banii la specialisti care...de fapt nu i-a rezolvat.
Ca toti le dadeau diete de slabire sau de mentinere.
Sau unii le zicea sa bage mai mult in mai multe transe dar nu puteau, ca oricum era prea mult si asa, dadeau produse sarace in calorii.
Ori bogat in calorii ca sa ai volum mic nu ai cum avea fara grasimi sanatoase si carbohidrati, fie ei si sanatosi carbo adica indice glicemic mic.
Ptr 5 kile in 5 saptamani e gata, nu se intampla nimic in atat timp.


Ciocolata bio (fara grasimi saturate) si alunele sunt okey, nu vad ceva nesanatos in ele in afara de zahar, dar daca nu are diabet nu se intampla nimic, alunele nu prea au carbo decat un 15 % dar nu zahar, ciocolata are 50 g per ciocolata, 100 g carbo nu e mare lucru, tocma bine, alea se depun cum si vrem.
Mai rau e fast food-ul unde are prajeli, grasimi trans, saturate, gramada de e-uri.
Singura chestie nasoala la alune e ca au kcal multe, dar in cazul asta, asta se si doreste.

Edited by MinettoMatoi, 27 February 2023 - 19:57.

Ce vrei sa fie ceva mai not ok decat zaharul in dulciuri?

Pai de aia ziceam de ce nu se pun alti indulcitori in dulciuri si sa nu se mai puna zahar, am zis la topicul cu "de ce nu se renunta la zahar", tocmai, ca e inutil si face si rau. Bine, excesul face rau. Ca asa zahar manca lumea si acum 80 ani si nu aveau nimic, dar nu faceau abuz, faceau miscare, etc.

MinettoMatoi, on 27 februarie 2023 - 22:55, said:

Deci ti-ai raspuns singur. Hai sa nu deturnam topicul asta

Edited by AlexEn, 28 February 2023 - 08:38.

AlexEn, on 28 februarie 2023 - 08:38, said:

Pai are legatura cu topicul, ca multi zic sa nu manance aia si aia, ideea e ca nu este exces daca trebuie sa ia in greutate si nu manance ceva asa cu prea multe E-uri. Exces este cand sari de kcal permise in general, referindu-ne la greutate doar.
In general nu prea ai cum sa mananci in exces daca te mentii in greutate.
Plus ca exces e relativ, depinde cat inseamna exces.

Omu intreaba cum sa puna pe el, majoritatea ii zic ce sa manance ca sa nu puna, culmea.

Edited by MinettoMatoi, 01 March 2023 - 19:35.

Considerand ca initiatorul nu a mai dat pe aici din 14 februarie si nici nu a binevoit sa lase vreun reply, cred ca ne batem capul degeaba.
Si nu, majoritatea ii zic ce sa manance ca sa nu puna grasime, nu sa nu creasca in masa musculara.

Edited by AlexEn, 01 March 2023 - 21:12.

MinettoMatoi, on 27 februarie 2023 - 04:07, said:

Orbul ii ghideaza pe orbi
https://forum.softpe...atament-diabet/

"doi medici au zis ca insulina protejeaza pancreasul si ca incetineste sau chiar opreste evolutia bolii tinand cont ca eu nu tin regim
se forteaza pancreasu cand bag croissante cu ciocolata, dulceata cu paine sau etc"
deci regimul iese din discutie, chiar nu vreau sa tin regim si mananc orice doresc"

https://forum.softpe...ne-cu-glicemia/

"Ce parere aveti ? Ma duc catre diabet ?! Eu asa cred.
Nu de alta dar eu sunt cu dulciurile, nu-s genu sa stau pe restrictii o viata."

Edited by stalker2142, 01 March 2023 - 22:37.

AlexEn, on 01 martie 2023 - 21:12, said:

Mda, n-a mai intrat, poate ca a aplicat ce i-am zis eu, nu stiu, ca daca a analizat, s-a prins ca merge.
Mda, asa pare, ca nu e ok sa puna grasime, insa am zis, eu cand de la 60 am ajuns pe la 68 asa fara sport, aratam mai bine, mai legat fara sa fiu gras, nu stiu cum e, dar era bine, asta imi ziceau ceilalti, mama "e, asa da ! Arati altfel acum".
Poate asa vrea si el, nu stim.
Eu l-am intrebat daca vrea masa musculara, n-a zis nimic, am si spus ca daca vrea asa se schima radical abordarea.

Aia care vroiau masa (pe alt forum), le-am zis sa se duca la nutritionist, sa consulte un antrenor de sala, nu am zis "mananca alune sau ciocolata".
Dar sa zica clar ce vrea, ca multi vor sa mai puna asa fara masa neaparat, ca stiu ei ca arata okey daca se incadreaza in limitele ok de greutate.
Daca vroia masa se ducea la sala macar sa intrebe ce si cum.

stalker2142, pai eu am am gena de la mama, este cu totul altceva, un om sanatos nu da in diabet de la 200 g ciocolata sau halva, care au 80-100 g carbo, de alune nu mai zicem ca alea n-au treaba cu carbo.
Eu am mancat enorm omule, mancam si 5 cozonaci de 450 g odata in 2010 desi deja aveam ceva diabet ! Nu se compara.
Sau 10 ciocolata odata, deci 500 g carbohidrati.
Si m-am distrus mai tare, ca eram cu capu.

Dincolo la zahar, colegu manca tablete de glucoza ca si copil si nu avea nimic, si alea-s dure la glicemia, mult mai dure ca o halva sau cioco care are IG mai mic din cauza grasimii din ele.

"Mi-ai trezit amintiri... copil fiind, ce devoram cu soră-mea tabletele alea când le găseam (maică-mea le ascundea apoi ne certa și ne spunea că nu e bine să mâncăm din alea așa multe) dar era pe vremea lui Ceaușescu și mai greu cu dulciurile... mâncam ce găseam, am devorat din alea la greu și sunt bine mersi Posted Image parcă se numeau "cavit" sau ceva de genul ăsta..."
Comandorul are userul, pe pag 10.
Plus ca am dat si varianta alune care nu are treaba cu glicemia neaparat, am si specificat.

Edited by MinettoMatoi, 02 March 2023 - 01:49.

KALI_MI, on 13 februarie 2023 - 02:11, said:

...
La un moment dat, doctorii au crezut ca am ulcer, au vrut sa ma opereze, dar am refuzat sibine am facut intrucat, peste 20 de ani s-a dovedit endoscopic ca nu era ulcer, era "o cuta" a duodenului.
Asadar, un medic chirurg, mi-a recomandat sa consum mai mereu ceva, biscuiti a zis el, sa nu  imi lipsesca.
In afara de mesele obisnuite, avem mereu pe birou un pachet de biscuiti din care mai luam cate unul de cate ori imi aduceam aminte.
Eu, care toata viata am fost un slabanog fara leac (...), am inceput in scurt timp sa constat cum ma ingras. Initial nu credeam sa fie real, dar treptat, kg dupa kg, nu mai ma incapeau pantalonii si colegii au inceput sa rada de mine in gluma, aratandu-mi pe cineva destul de gras cu care, ziceau ei, ma voi compara curand daca nu fac ceva. In sapte luni am luat 7 Kg, ceea ce nu se mai intamplase niciodata, nu luam nici 1kg pe an, decat in copilarie si adolescenta datorita cresterii.
Biscuiti se pot face si in casa si chiar fara unt, fara smantana sau lapte si cu ulei la jumatatea cantitatii recomadate, chiar fara drojdie, cu suc de mere. Gasesti pe net o reteta potrivita pentru ceva din coca, ba o poti modifica.

Vad ca e si fara paine, deci...? Atunci utilizeaza acel/e aliment/e care sunt permise si "rontaie" mai mereu ceva care sa fie la indemana.
Ca fapt divers, odata am baut 3 zile numai suc de mere si nu mi-a fost foame deloc si nici nu m-am simtit slabit. Cam la 35 de ani.

Sucul de fructe este in mare parte format din zaharuri.
Evident ca nu ti-a fost foame fiindca ai avut multe calorii de digerat.

utilizatorok, on 02 martie 2023 - 06:50, said:

De ce ai face substitutiile astea? Nu castigi nimic dpdv caloric.