Chirurgia spinală minim invazivă
Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical. Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale. www.neurohope.ro |
Somn
Ultima postare: feb 13 2014 11:49, Inițiat de
b_o_G_d_a_N
, feb 11 2014 19:42
·
0
#1
Publicat: 11 februarie 2014 - 19:42
nu stiu daca e aria buna dar
voi cum dormiti ? la ce ora va culcati ? eu nu stiu ce am, cam de asta vara sunt obosit in fiecare zii orce as face.. si nu pot sa ma culc la o ora normala sa nu fiu obosit la scoala, gen 10-11-12, mereu adorm la 2-3.. si a doua zii sunt foarte obosit iar seara nu pot sa dorm. din cauza asta sunt si nervos si ma doare capul.. de dormit dorm bine..rar am vise tulburatoare |
#7
Publicat: 11 februarie 2014 - 20:12
b_o_G_d_a_N, on 11 februarie 2014 - 19:42, said:
nu stiu daca e aria buna dar voi cum dormiti ? la ce ora va culcati ? eu nu stiu ce am, cam de asta vara sunt obosit in fiecare zii orce as face.. si nu pot sa ma culc la o ora normala sa nu fiu obosit la scoala, gen 10-11-12, mereu adorm la 2-3.. si a doua zii sunt foarte obosit iar seara nu pot sa dorm. din cauza asta sunt si nervos si ma doare capul.. de dormit dorm bine..rar am vise tulburatoare nu am program standard de somn. Cam de prin clasa a 12-aeu am inceput sa am din ce ince mai putina energie, insa fara dureri de cap. Cat despre nervi, e normal daca traiesti in vreun oras de pe la noi mai maricel. |
#13
Publicat: 11 februarie 2014 - 20:54
Si eu am probleme cu somnul, dar le am de cand sunt mic. Imi ia 1-2 ore sa adorm. Am un somn foarte "sensibil", ma trezesc de la orice zgomot sau raza de lumina.
Am facut niste analize acum aprox. 1 an si inafara de o mica lipsa de calciu nu am nimic ( probleme am avut mereu cu calciu). insa m-am obisnuit... Aveti idee de la ce poate fi? Sa fie din cauza lipsei de prietena |
#16
Publicat: 11 februarie 2014 - 21:32
@letcon
Ma refer la o dieta in general sanatoasa, nu la infometare pentru slabire. Cat despre trezirea la orice raza de lumina. Este o opozitie intre melatonina si lantul de cauzalitate al hornonilor de stres. Cand dormi trebuie sa produci melatonina (sa nu existe surse de lumina), iar cortizolul la un nivel minim. Deci ai putea sa dormi cu ochii acoperiti sau acoperi ferestrele si ledurile de la aparate. In rest amandoi puteti incerca omega 3 cu tocoferol (doze mai ridicate, cel puţin 100 UI/zi), mai mult magneziu, B6) etc. Si in paralel cu toate astea reduci carbohidratii (low-carb). |
#17
Publicat: 11 februarie 2014 - 21:41
Recunosc ca nu sunt o persoana care sa dea o foarte mare importanta la ce mananca ( adica nu stau sa calculez feliile de paine mancate la o masa sau numarul de calorii), mananc daca imi place gustul.
Am niste "ochelari de noapte" ( nu stiu exact denumirea) insa ii pun de multe ori dimineata, dupa ce ma trezesc. |
#18
Publicat: 12 februarie 2014 - 00:19
NelsonMandela, on 11 februarie 2014 - 21:32, said:
@letcon Cat despre trezirea la orice raza de lumina. Este o opozitie intre melatonina si lantul de cauzalitate al hornonilor de stres. Cand dormi trebuie sa produci melatonina (sa nu existe surse de lumina), iar cortizolul la un nivel minim. Deci ai putea sa dormi cu ochii acoperiti sau acoperi ferestrele si ledurile de la aparate. In rest amandoi puteti incerca omega 3 cu tocoferol (doze mai ridicate, cel puţin 100 UI/zi), mai mult magneziu, B6) etc. Si in paralel cu toate astea reduci carbohidratii (low-carb). Pe mine m-a ajutat şi să reduc la minim lumina artificială cu câteva ore înainte de somn (pentru a facilita secreţia melatoninei). Ideal ar fi să renunţ şi la calculator tot cu atâta timp înainte, dar asta n-am reuşit încă. Sfatul cu reducerea carbohidraţilor e bun doar dacă omul mănâncă foarte mulţi în ultima parte a zilei. Mai rău, dacă sunt de forma ciocolată (teobromină, cofeină), e clar ce trebuie să facă. Oricum, altă metodă de evitare a insomniilor este să ai o cină cât se poate de uşoară, săracă atât în carbohidraţi cât şi în orice care se digeră greu (şi luată cu minim o oră, preferabil 2-3 înainte de culcare). Pentru unii funcţionează şi un ceai calmant (muşeţel, mentă etc), eventual suplimente pe bază de plante, dar pe mine nu m-a ajutat niciodată aşa ceva. Editat de Rabbit, 12 februarie 2014 - 00:34. |
Anunturi
▶ Utilizatori activi: 1
0 membri, 1 vizitatori, 0 utilizatori anonimi