Metode de ingrasare
Ultima postare: mar 28 2018 19:32, Inițiat de
bogdanel2006
, apr 12 2006 12:45
·
0
#19
Publicat: 25 iulie 2006 - 10:09
tau_xxx, on Apr 22 2006, 13:55, said: Un sportiv are nevoie de 2kg/kcorp pe zi..si daca ar lua aceste proteine doar din mancare si-ar obosi stomacul foarte mult. io stiam ca sunt cam 2g (nu kg)/kgcorp pe zi astea pt mentinere pt crestere musculara 2,5 g proteina pe zi dar mai depinde si de metabolism alimentatia e si ea f importanta; degeaba bagi la greu concentrate la o masa/in loc de masa pt ca organismul mai mult de 30g (in medie) proteine nu poate procesa; restul le iei ca sa le elimini si ca sa-ti golesti buzunarul |
#20
Publicat: 25 iulie 2006 - 10:21
diete, on May 11 2006, 10:07, said: un singur lucru iti pot recomanda: abandoneaza total ideea prafurilor magice, diete minune, combinatii revolutionare de carbonustiuce ... nu vei face decat sa-ti dereglezi echilibrul hormonal, iar asta sper ca stii ce inseamna ... au mamaaaaaaaaa!!!!! nu confundati oameni buni steroizi/amabolizanti cu suplimentele proteice exemplu: un supliment proteic din zer contine proteine si carbohidranti (acelasi lucru il contine laptele, carnea si mierea; numai ca dai mai putin de furca organismului sa le proceseze) pt crestere in masa/forta (a nu se confunda intre ele) iti trebuie o anumita cantitate de proteine+carbo+grasimi/kg corp pe zi si anumite programe de antrenament; tinand cont ca de la o anumita cantitate de proteine in colo /masa organismul nu le mai proceseaza/asimileaza => cresterea nr de mese/zi pt cei cu program incarcat cam greu sa iti acoperi necesarul de prot+carbo exclusiv din alimentatie ( ar trebui cam 6 mese pe zi din 2 in 2 ore) => poti sari una din mesele solide (carne) printr-un concentrat proteic (un shake cu lapte si concentrat) - mai usor de preparat / consumat concluzia: concentratele proteice (de calitate, nu toate rahaturile din colt de strada) sunt facute tot din produse naturale oameni buni, numai ca sunt extrasi compusii sub forma de praf => s-a ales praf pentru ca e cel mai usor de preparat si cel mai bine de pastrat (poti sa-l prepari cu lapte, apa, de consistente diferite - dupa pofta inimii) deci nu confundati suplimentele proteice (care sunt 99,ceva% naturale; poate aroma cioco, vanilie sau alte alea nu e) cu steriozii anabolizanti (astia sunt legati de hormoni si chestii din astea SF) ca sa va documentati ma bine duceti-va pe un site de specialitate si citizi vrei sa spui ca daca mananci 500g friptura la o masa + 1l de lapte + 200g miere creezi dezechilibre hormonale??? (acelasi lucru poti sa-l optii din p de vedere cantitate priteine+carbo si dintr-o anumita cantitate de concentrat proteic de calitate - singura diferenta e ca stomacul tau lucreaza mai putin iar scaunul tau (ma refer la WC) va fi mai mic din p de vedere cantitativ ) Editat de kretzu77, 25 iulie 2006 - 10:26. |
#23
Publicat: 29 septembrie 2006 - 18:17
Cutzu, on Sep 29 2006, 19:08, said: Mai asteapta vreo 4-5 ani ... sa sa termine pubertatea... daca nici atunci nu pui nika pa tine inseamna ca ai metabolism de invidiat . De acord...eu tot incercam sa slabesc...acum ca sunt prins cu sportul si astea, dau jos repede. Eu am problema asta : Dau jos foarte repede, si la fel de repede iau in greutate. Acum ca am si ceva masa musculara, nu-mi pot permite sa scad sub o anumita greutate prin informetare \ diete \ alte porcarii nesanatoase...numa sport On-topic : Incearca mancarurile bogate in carbohidrati + multa patiserie. |
#24
Publicat: 29 septembrie 2006 - 18:19
In primul rand , nu ai precizat greutatea si inaltimea .
In al doilea rand , ar trebuie sa nu te preocupe prea mult problema asta . In al treilea rand , o alimentatie echilibrata trebuie sa te ajute sa ajungi la o greutate optima . In cazul in care ai intr-adevar o greutate redusa : - in timp , problema se va rezolva de la sine - un pic de miscare te va ajuta Nu apela la nici un medicament . La recomandarea unui medic ai putea incerca o cura cu vitamine si atat . |
#26
Publicat: 05 octombrie 2006 - 12:20
Acuma conteaza si daca esti fata si e suficient sa pui ca pui bine
Pentru un baiat trebuie masa musculara care se obtine mai greu adica in cel putin 6 luni incepe sa sa vada ceva. 19 ani e o varsta la care esti de regula slab atat datorita faptului ca nu mananci cum trebuie (inconsistent, neregulat etc) Regimul de armata e unul in care multi se ingrasa: circa 3600cal ratia zilnica cu multi cartofi, paste, paine etc si neaparat mese regulate- 7dimineata, gustare ora 10, pranz ora 13, gustare ora 17, cina 19. Toate mesele sunt consistente. De pilda o gustare in care mananci 1/2 borcan gem e ceva. Acelasi lucru il fac culturistii insa cu grija sa nu-si oboseasca ficatul mai mult decat este si sa nu puna grasime excesiv. Pot sa-ti recomand clatita din albusuri (de la 10 in sus) la care se pune numai un singur galbenus, peste, carne alaturi de ce am spus mai sus. |
#28
Publicat: 05 octombrie 2006 - 14:23
Terminati cu prostiile cu multi carbo!!!
Gen borcan de gem sau patiserie... Incearca sa mananci multe proteine si sa faci efort fizic..in momentul in care faci efort, organismul va cere mancare..iar daca mananci mancare calitate iti vei tonifia muschii...oricand o femeie prefera un baiat mai slabut dar cu o carne tare, decat unu cu grasime pe burta si picioare, grasime adunata de la borcanele cu gem si produsele de patiserie..!! Probabil ca esti ectomorf..vei acumula masa musculara mai greu...dar daca te preocupi 1-2 ani de corpul tau vei avea doar de castigat. Editat de tau_xxx, 05 octombrie 2006 - 14:25. |
|
#31
Publicat: 06 octombrie 2006 - 02:23
Mai... eu va zic cum sa va ingrasati, dar ganditi'va bine inainte sa va puneti doua gantere de 5 kile pe burta, ca acolo se pune.
Supe Rollton si Vifon, multe, cat mai condimentate si piperate, si mai vorbim in cateva luni... despre cum sa dati kilele jos. |
#32
Publicat: 20 octombrie 2006 - 17:11
pot zice ca akuma 1 an am avut si eu aceas problema 18 ani,56 kg,1.74.
Tot asa mancam foarte mult dar nu ma ingrasam deloc. Dupa care am fost la sala vreo 2 luni (cand veneam de acolo mancam ca un bivol) Dupa care am inceput sa beau bere (ajuta Foarte mult). Si am ajuns la 74 de kg ma simt super k(e stomacu mai mare dar wtf) Cum sa spus si mai sus,efort fizic,mancare si bere. Reteta completa |
#33
Publicat: 20 octombrie 2006 - 17:19
Nu stiu cum sa zic dar eu am 25 de ani si 69 de kg la o inaltime de 1.85. Deci sunt cam slab. Ei bine mananc regulat si in cantitati foarte mari. Cert este ca si sora mea e la fel (32 ani) si sa nu uit si de tatal meu (naiba mai stie cati ani are, nu imi pasa ) Eu tot am asteptat sa fac si eu "burta", analizele le-am facut sunt sanatos. Pur si simplu asa suntem si oricum bucura-te ca ai 45kg decat 65kg. Eu zic sa nu te mai agiti. Mananca normal si vezi-ti de viata ta. Ciao.
|
|
#35
Publicat: 24 octombrie 2006 - 22:28
apollo_expert, on Oct 20 2006, 18:19, said: Nu stiu cum sa zic dar eu am 25 de ani si 69 de kg la o inaltime de 1.85. Deci sunt cam slab. Ei bine mananc regulat si in cantitati foarte mari. Cert este ca si sora mea e la fel (32 ani) si sa nu uit si de tatal meu (naiba mai stie cati ani are, nu imi pasa ) Eu tot am asteptat sa fac si eu "burta", analizele le-am facut sunt sanatos. Pur si simplu asa suntem si oricum bucura-te ca ai 45kg decat 65kg. Eu zic sa nu te mai agiti. Mananca normal si vezi-ti de viata ta. Ciao. |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ Utilizatori activi: 1
0 membri, 1 vizitatori, 0 utilizatori anonimi