Sa dormim... profesional

pimpey, on Feb 6 2009, 22:04, said:

DE unde stii daca nici macar n-ai incercat? Sa stii ca de multe ori lucrurile marunte fac diferenta

Cu NU in brate nu ajungi nicaieri. Daca te-ai apuca acum serios de invatat pt BAC, eu zic ca se poate recupera.

Ce anume crezi tu ca iti lipseste  si te-a adus in starea asta? Iti doresti ceva anume si tanjesti zi de zi dupa acel ceva si asta iti amplifica starea asta? Trebuie sa existe un motiv pt toate, nimic nu porneste din senin.

Ivanna, on Feb 6 2009, 22:39, said:

hmmm starea in care ma aflu eu e de mult(ani),din cauza unei alimentatii foarte dezechilibrate(mancam doar carne,fara legume,fructe..si acum doar fructe mananc..de la legumi mi se face rau),doar ca in acest an totul s-a amplificat , datorita unor evenimente neplacute, deci cine m-a adus in starea asta...pai eu,dar nu pot sa ma elimin  

ripper, on Feb 6 2009, 22:30, said:

Sunatoarea are multa melatonina, ceaiul e chiar gustos neindulcit, adica nu are nici un gust.

Eu am gasit perna ideala, dupa multe incercari cu puf, pene, ecologice, cele cu pene ma intepau, cele cu puf intr-o luna se faceau ca piatra, cele ecologice faceau damburi, ajungeam sa dorm cu coltul paturii sub cap. De 2 luni mi-am luat perne din microfibra, cand le-am cumparat erau vidate, ca o coala de hartie. Se muleaza perfect pe gat si nu e tare. Atat ca in primele 2 saptamani si eu si sotul am avut dureri de spate, de ceafa, pana ne-am obisnuit cu pernele.

eu am cel mai sanatos somn....  ma culc de obicei pe la 1 noaptea si ma trezesc la 6 30... lux   si nu am nici o treaba... n sunt obosit sunt inalt sanatos...

Eu mă culc pe la ora 23, când chiar simt că nu mai rezist. Cu toate acesta (pentru cei care mi-au urmărit celelalte topicuri), adorm destul de greu uneori, am impresia că amețesc, stând în pat. Am cumpărat o pernă, parcă Mimoza se numește, nu mai rețin, care cică are efecte benefice pentru coloană, te scapă de sforăit + altele. Mi se pare destul de bună, raport calitate - preț destul de OK.

De la un timp beau ceaiul Somn liniștit, cu toate că nu prea are niciun efect, nu mă adoarme, și nici nu îmi dă vreo stare de somnolență.

Scuze ca ma bag peste thread-ul tau , dar s-ar putea sa am nevoie de acelasi ajutor
Caut si eu un ceai ceva , care sa-mi dea o stare mai de somnolenta:)
Seara ma culc pe la 12-1-2 , dar faza e ce fac in timpul zilei
Pai iata ce fac .. azi de exemplu' m-am trezit la 7 (da' la 7 , cand suna atunci ma trezesc) , am mancat ceva si am plecat la scoala ..bineinteles fiind prima zi am stat pana pe la 10 , ok , am mancat la 10 un hamburgher (sau cum se scrie) si am stat la PC pana la 14:30.. La 15 am plecat la sala ( faca sala de 3 saptamani) , iar cand am ajuns acasa la 4 , am facut un dush si s-a facut ora 5.. la 5 am plecat la meditatii la matematica ,  2 ore obositoare . Cand am ajuns acasa , iar am mancat ceva , am baut apa (ca s-a terminat sucu' HIHI , oricum beau doar Sprite , Fanta etc. numa' nu Cola ) si stau pana seara tarziu pe net , 12/ 1 .. Cand ma pun in pat , ma pun pe spate ca ma uit la televizor..sa zicem ca-i ora 1 .. apai ma uit 1 ora la emisiune ceva , si il programez lasandu-l pe un program de muzica pt ca asa ma relaxez eu..aseara mi-a luat 1 ora si ceva sa adorm , am adormit pe la 2 jumate' ... si in timpul somnului tot ma fatzai , ma intorc , ba pe spate , ba pe burta..eu normal pe burta dorm..si dimineata ma trezesc rupt (
Acelasi program il am in fiecare zi , doar ca azi am avut si meditatii, in rest , MANCAT BINE , BEUT BINE , TREZIT MORT :|

pai aia e ora sa te bagi in pat cand stii ca ai scoala de la 7 si activitati sportive? ia incearca sa te pui la tv la 10 (eu as renunta de tot la el, dar ma rog, treaba fiecaruia) si sa vezi cum de plictiseala te ia somnul la 11-12...iti trebuie minim 6-7 ore de somn ca sa functionezi

Va rog sa ma ajutati si pe mine cu un sfat. De doi ani fac sport (aerobic) de 3-4 ori / sapt. De la un timp (aproape o luna), dupa efortul fizic am insomnii. Mai precis, vin seara foarte obosita, adorm imediat vreo trei ore, dupa care ma trezesc pe la ora 3-4 dimineata si nu mai pot adormi. Nu beau cafea, cola, nu mananc fast-food, dulciuri, grasimi (incerc sa mananc cat de cat sanatos). Ciudat este ca dupa zilele de repaus pot dormi. nu as vrea sa renunt la miscare si sa revin la sedentarism.

Atunci las-o mai ușor n-a zis nimeni să renunți! Efortul fizic nu-i recomandat atunci când organismul e epuizat de oboseală!

nutzico, on Feb 11 2009, 11:09, said:

probabil ti-ai schimbat regimul sau masa de seara,e bine daca mai faci si-o pauza....eu tot in jur de miezul noptii ma culc.....

am schimbat ora de masa de la 6 la 8 p.m.....