Autentificare
Creează cont
Sus
 |
Second Opinion
Folosind serviciul second opinion ne puteți trimite RMN-uri, CT -uri, angiografii, fișiere .pdf, documente medicale. Astfel vă vom putea da o opinie neurochirurgicală, fără ca aceasta să poată înlocui un consult de specialitate. Răspunsurile vor fi date prin e-mail în cel mai scurt timp posibil (de obicei în mai putin de 24 de ore, dar nu mai mult de 48 de ore). Second opinion – Neurohope este un serviciu gratuit. www.neurohope.ro |
Plan alimentar 2700-2800 kcal
2 voturi
Ultima postare: nov 15 2020 03:04, Inițiat de
AndreiKMKL
, nov 05 2020 22:40
·
0
0
#1
Publicat: 05 noiembrie 2020 - 22:40
|
Salut, sunt nou în ceea ce privește fitness-ul. De ceva timp încerc să creez un plan alimentar care m-ar putea ajuta să cresc în masă musculară , fără prea mare succes. Folosind aplicația tdee.calculator am aflat că am nevoie de aproximativ 2350 kcal pentru menținere +surplusul caloric de care aș avea nevoie aș ajunge la cam 2700 kcal, zic eu. Mi-ați putea recomanda unul? Am 16 ani, 52 kg și 168 cm înălțime (dacă vă ajută la ceva)
|
#2
Publicat: 06 noiembrie 2020 - 02:42
|
Am putea, dar mai bine pune mina si studiaza singur, ca o sa ti prinda bine pe viitor. Aici ai valoarea nutritionnala pt f multe alimente. Spor la treaba
https://calorii.oned...za-de-vaci.html |
#3
Publicat: 06 noiembrie 2020 - 08:17
|
"Am 16 ani, 52 kg și 168 cm înălțime (dacă vă ajută la ceva)"
Da, ajuta sa intelegem ca est "necopt" inca, asa ca stai cuminte cu calculele, asteapta sa te mai "coci", apuca-te si mananca omeneste, si vezi-ti de scoala si de preocuparile clasice pentru adolescenti. LE Si nu te grabi sa te barbieresti jos, ca se indeasa mai tare mararul . Si vei avea mai tarziu probleme nasoale cu epilatul. |
#5
Publicat: 06 noiembrie 2020 - 08:24
|
Ți-am zis deja, am încercat dar nu prea am reușit și am zis să cer sfatul unor oameni mai experimentați.
Ce preocupări, prietene? Contează neapărat vârstă? Ce este greșit în a face sport la 16 ani?
Editat de Dany_Darke, 06 noiembrie 2020 - 09:11.
|
#6
Publicat: 06 noiembrie 2020 - 08:30
|
Bravo lui. Ca sa ti fie mai usor la calculat
-2 proteina pe kg de corp pe zi -1 g de grasime,de preferinta din aia sanatoasa. O obtii usor din nuci, migdale, alune, arahide si alte nuci dar sa nu fie prajite Socotesti cite calorii rezulta de aici si diferenta pina la 2700 din carbohidrati cu indice glicemic scazut. 104 g de proteina, 52 de grasime si carbo pina la 2700. Ai o baza, pune mina si studiaza |
#7
Publicat: 06 noiembrie 2020 - 08:38
|
Pff. Baiatul a pus o intrebare normala, voi sunteti maturi dar degeaba, unul vine cu sfaturi despre barbieritul jos iar pe altul il freaca grija "plozilor" de azi.
E mai bine e cand iti formezi singur planul tau alimentar fiindca altul nu stie ce preferinte culinare ai, ce ai mai la indemana, ce iti permiti etc. In mare parte e simplu. Cat mai natural si gatit acasa. Accent pe carne, oua, branza, peste, nuci, linte, naut, hrisca, orez, ovaz, maliga. Diverse legume precum morcov, ardei rosu gras, vinete, rosii, varza, brocoli, ceapa si altele. Vezi in tabele fiecare ce si cat contine si formeaza-ti propriile meniuri. 4 mese pe zi care sa aiba proteine, grasimi, carbo si fibre vegetale. Editat de vinciun, 06 noiembrie 2020 - 08:38. |
#10
Publicat: 06 noiembrie 2020 - 19:17
|
Am sa iau si eu hrisca si naut ca pe fiecare topic scrii despre ele. Ai singe rusesc si magrebin ? �� Pai daca sunt gustoase si nutritive, in plus fara gluten pentru acei care-l evita. Nautul obligatoriu il pui la umflat pe noapte ca altfel fierbe foarte greu. |
|
#11
Publicat: 06 noiembrie 2020 - 19:30
|
Ți-am zis deja, am încercat dar nu prea am reușit și am zis să cer sfatul unor oameni mai experimentați. Ce preocupări, prietene? Contează neapărat vârstă? Ce este greșit în a face sport la 16 ani? Nu e nimic gresit in a face sport...dar tu nu vrei sa faci sport. E normal sa fii slab la visrta aia. Daca vrei sa faci sport, aleargam fa catarare, ciclism, inot, chestii pentru care sa fii slab e un mare avantaj si sint sporturi adevarate. |
#12
Publicat: 06 noiembrie 2020 - 19:51
|
Da, chiar nu e. Orice activitate fizică este bine venita, indiferent dacă ridici greutăți sau faci orice altceva. Fiecare cu preferințele lui, eu prefer să ridic greutăți și să-mi cresc masa musculară decât să fac fotbal sau orice alt sport,bineînțeles că pe lângă voi mai face și ceva cardio.
|
#17
Publicat: 06 noiembrie 2020 - 20:40
|
E dreptul tau dar n are nici o relevanta parerea ta, omul nu ne a intrebat daca sa se apuce sau nu. Sa rsp la intrebari care nu ti sunt puse, imi denota o pb, mai ales ca esti mare. Ai avea dreptate in general. Daca unul se apuca sa intrebe daca sa se apuce de heroina sau cocaina, poti sa-i spui ca ar trebui sa caute alte surse de satisfactie in viata. |
Anunturi
▶ Utilizatori activi: 1
0 membri, 1 vizitatori, 0 utilizatori anonimi
-
- Schimbă tema
- Limba Română
- Marchează forum ca citit
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Ajutor
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.